डेंटिस्ट रोमन निश्चोदोव्स्की ने बताया कि "सफेद आहार" क्या है और सोया सॉस की खपत को सीमित करने के लायक क्यों है।
बह न जाओ:
- बिना बीजों वाला बीज। उनकी निबटने की आदत उतनी हानिरहित नहीं है जितनी पहली नज़र में लगती है। भूसी तामचीनी को नुकसान पहुंचाती है, जिसे बहाल नहीं किया जा सकता है।
- खाद्य पदार्थ जिसमें रंग होते हैं – चुकंदर, सोया सॉस, रेड वाइन… अगर इनका ज्यादा इस्तेमाल किया जाए तो समय के साथ दांतों की टोन पीली हो जाती है।
- कॉफी और चाय - वे तामचीनी को भी दागते हैं। इसके अलावा, कॉफी के लिए अत्यधिक लालसा शरीर से कैल्शियम की "लीचिंग" में योगदान करती है।
- चीनी और सोडा, बिल्कुल। दांतों को एक पूरा नुकसान। विशेष रूप से पेय - इनमें एसिड होता है जो तामचीनी को नष्ट कर देता है। यदि आप "सोडा" को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो कम से कम इसे सीमित करें।
और फिर भी - दंत चिकित्सा देखभाल के पारंपरिक तरीकों से सावधान रहें। आपको इंटरनेट पर एक लाख सिफारिशें मिलेंगी। लेकिन अक्सर कोई भी संभावित परिणामों के बारे में चेतावनी नहीं देता है। उदाहरण के लिए, बेकिंग सोडा से दांतों को सफेद करने का एक बहुत ही लोकप्रिय तरीका है। हां, यह एक अच्छा परिणाम देता है, लेकिन साथ ही आप तामचीनी को बहुत गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाते हैं। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप घर पर प्रयोग न करें, बल्कि पेशेवर उपकरणों का उपयोग करें और दंत चिकित्सक पर प्रक्रियाएं करें।
और ये खाद्य पदार्थ आपके दांतों के लिए अच्छे हैं:
- पनीर, दूध, पनीर। इनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। सामान्य तौर पर, "सफेद आहार" जैसी कोई चीज होती है - इसे सफेद करने की प्रक्रिया के बाद निर्धारित किया जाना चाहिए। लब्बोलुआब यह है कि मेनू में सफेद उत्पादों का वर्चस्व है - सबसे पहले, दूध और "डेरिवेटिव"। यह सफेदी के प्रभाव को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करेगा।
- मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन - प्रोटीन का एक स्रोत। बेशक, वे उच्च गुणवत्ता के होने चाहिए। बस भोजन से पहले और बाद में अपने दाँत ब्रश करना याद रखें।
- ठोस सब्जियां और फल - सेब और गाजर, उदाहरण के लिए। यह दांतों के लिए एक "चार्ज" है और साथ ही, एक अच्छा परीक्षण भी है। यदि सेब पर नाश्ता करना असुविधाजनक है, तो दंत चिकित्सक के पास जाने वाली यह पहली घंटी है।