हॉलीवुड ट्रेनर: बिल्कुल सही पेट और जांघों और नितंबों का सुधार

यदि आप अपने शरीर को कसना चाहते हैं, तो मैं आपको सभी समस्या क्षेत्रों के लिए एक प्रभावी कसरत करने का सुझाव देता हूं: हॉलीवुड ट्रेनर - सही पेट और जांघों और नितंबों का सुधार।

जेनेट जेनकिंस से जांघों और नितंबों का सही पेट और सुधार

"बिल्कुल सही पेट"

प्रशिक्षण सकारात्मक और ऊर्जावान कोच जेनेट जेनकिंस का नेतृत्व करता है। पेट की मांसपेशियों के लिए इसके अभ्यास के साथ-साथ आप काम करेंगे उदर मलाशय की मांसपेशियों, आंतरिक और बाहरी तिरछी मांसपेशियों और अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों। कम से कम समय के लिए, अधिकतम परिणाम की गारंटी है।

प्रशिक्षण केवल 20 मिनट तक रहता है, जिसके दौरान आप करेंगे लगातार अभ्यास करें। सभी अभ्यास प्रवण स्थिति से किए जाते हैं और उनमें से अधिकांश उन लोगों से परिचित होते हैं जिन्होंने कभी पेट की मांसपेशियों को कोचिंग दी है। एक प्रेस में प्रशिक्षण के दौरान जेनेट जेनकिंस की सिफारिशों को ध्यान से सुनें ताकि पीठ या निचले हिस्से को नुकसान न पहुंचे।

यदि आप सही प्रेस के लिए एक गुणवत्ता कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं, तो मैं आपको सलाह देता हूं कि आप वर्कआउट जिलियन माइकल्स - किलर एब्स पढ़ें।

"जांघों और नितंबों का सुधार"

निचले शरीर के लिए एक हॉलीवुड ट्रेनर के साथ जांघों और नितंबों के सुधार का कार्यक्रम बनाया। जेनेट जेनकिंस का कहना है कि इस अभ्यास के साथ आप कसते हैं नितंबों, पीछे जांघों, quads, आंतरिक और बाहरी जांघों। निचले शरीर के लिए सर्वोत्तम अभ्यासों की एक श्रृंखला आपको उसके ब्रीच और फटी पैरों से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

प्रशिक्षण 20 मिनट तक रहता है और जांघों और नितंबों के लिए व्यायाम की एक श्रृंखला है। पहले आधे भाग में आप खड़े होने का अभ्यास करते हैं, दूसरा नीचे लेटने का। कार्यक्रम में सबसे ज्यादा होते हैं प्रभावी निचले शरीर के लिए व्यायाम जो गंभीरता से जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को काम करेगा। प्रशिक्षण के लिए डंबल, प्रतिरोध बैंड और अन्य अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप जांघों और नितंबों के सुधार के लिए एक गुणवत्ता कार्यक्रम की तलाश कर रहे हैं, तो हम आपको कसरत जिलियन माइकल्स - जांघों और नितंबों पर वसा का हत्यारा देखने की सलाह भी देते हैं।

कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष

फ़ायदे:

1. जेनेट जेनकिंस के साथ आप पूरी तरह से प्रशिक्षित करेंगे सभी मांसपेशियों हर तरफ से एब्डोमिनल, नितंब और जांघ।

2. प्रशिक्षण केवल 20 मिनट तक रहता है, जिसके दौरान आप अपने शरीर के समस्याग्रस्त क्षेत्रों पर गंभीर दबाव देते हैं।

3. कार्यक्रम के लिए "सही प्रेस और जांघों और नितंबों का सुधार" डम्बल या किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है। क्या आप केवल वजन कम करते हैं

4. जेनेट जेनकिंस बहुत ऊर्जावान और सकारात्मक कोच हैं। कक्षाएं गहन और दिलचस्प हैं।

5. कार्यक्रम का रूसी भाषा में अनुवाद किया गया है। कोच प्रत्येक अभ्यास पर टिप्पणी करता है, इसलिए वर्कआउट को पढ़ना बहुत आसान है.

6. यदि आप एक सपाट पेट या पतला पैर बनाने के लिए एक कार्यक्रम की तलाश में हैं, तो हॉलीवुड ट्रेनर आपके लिए एकदम सही है।

विपक्ष:

1. प्रशिक्षण में ऐसा कोई वार्मअप नहीं है। शरीर की हल्की जॉगिंग या जंपिंग 5-7 मिनट के लिए अवश्य करें।

2. कार्यक्रम में एरोबिक व्यायाम नहीं है। नियमित रूप से इसे करने से आप संभवतः मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, लेकिन कार्डियो वर्कआउट के बिना वजन कम करना लगभग असंभव है।

3. एक स्थानीय स्लिमिंग की प्रभावशीलता पर लंबे समय से सवाल उठाया गया है। प्रशिक्षण के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के पक्ष में अधिक से अधिक ध्वनि तर्क।

कार्यक्रम "हॉलीवुड ट्रेनर" पर परिषद

केवल इस कार्यक्रम से निपटने के लिए - फिटनेस का सबसे प्रभावी रूप नहीं। अगर तुम चाहते हो वजन कम करने और अतिरिक्त वसा जलाने के लिए, अपनी प्रशिक्षण योजना और एरोबिक कक्षाओं में शामिल करें। उदाहरण के लिए, यह इस तरह दिख सकता है:

• PN: हॉलीवुड ट्रेनर - परफेक्ट एब्स
• डब्ल्यू: हॉलीवुड ट्रेनर - जांघों और नितंबों का सुधार
• WED: कार्डियो वर्कआउट
• THU: आराम करो
• पीटी: हॉलीवुड ट्रेनर - परफेक्ट एब्स
• एसबी: हॉलीवुड ट्रेनर - जांघों और नितंबों का सुधार
• सूर्य: कार्डियो वर्कआउट

जांघों और नितंबों के परफेक्ट एब्स और करेक्शन पर समीक्षा:

आप अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और विशेषताओं के अनुसार अपनी फिटनेस योजना को समायोजित कर सकते हैं। कार्डियो व्यायाम आप लेख में चुन सकते हैं: सबसे अच्छा घर एरोबिक वर्कआउट जो सभी के अनुरूप होगा।