1. शंख
शेलफिश में जस्ता होता है, जो पुरुष शरीर के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: हृदय और मांसपेशियों का सही कार्य, साथ ही प्रजनन प्रणाली इस पर निर्भर करती है (जस्ता की कमी से पुरुष बांझपन हो सकता है)।
इसके अलावा, जस्ता रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
यदि आपका आदमी शंख पसंद नहीं करता है, तो उन्हें उन खाद्य पदार्थों से बदला जा सकता है जो जस्ता से भरपूर होते हैं, जैसे कि सीप या ब्राउन राइस।
2. टमाटर
यह पता चला है कि टमाटर पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। उनमें लाइकोपीन होता है, एक पदार्थ जो प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को काफी कम करता है और अग्नाशय के कैंसर से बचाता है। इसके अलावा, शरीर में लाइकोपीन की उच्च एकाग्रता के साथ, पुरुषों के लिए हृदय रोगों का सामना करना आसान होता है।
टमाटर के साथ व्यंजनों के अलावा, एक प्यारे आदमी के आहार को टमाटर के रस के दैनिक उपयोग और / या केचप को टमाटर के पेस्ट के साथ बदलने से समृद्ध किया जा सकता है।
3। मांस
हर कोई जानता है कि मांस में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है - मांसपेशियों के लिए एक निर्माण सामग्री। इसके अलावा, मांस आयरन से भरपूर होता है और शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए आवश्यक तत्वों का पता लगाता है। फिर, यह उत्पाद पुरुषों के बीच सबसे प्रिय में से एक है, मानवता के एक मजबूत आधे के लिए मांस व्यंजन के बिना कोई छुट्टी अकल्पनीय है। हालांकि, गोमांस को वरीयता देने का प्रयास करें - यह कम वसायुक्त होता है।
4. मोटी मछली
लेकिन मछली वसायुक्त से बेहतर है, ऐसी मछली में पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली और रक्त परिसंचरण के उचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। पुरुषों के लिए, यह उत्पाद भी महत्वपूर्ण है क्योंकि मछली प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करती है।
वैसे टूना, सालमन, सालमन और ट्राउट में विटामिन डी होता है, जिसकी सर्दी के अंत में शरीर में इतनी कमी हो जाती है। यह विटामिन हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देने वाले प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए महत्वपूर्ण है।
5। अजवायन
अजवाइन और अन्य प्रकार के साग पुरुषों के लिए बहुत स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं। तथ्य यह है कि अजवाइन में हार्मोन के पौधे एनालॉग होते हैं। इस कामोत्तेजक जड़ की सब्जी के दैनिक उपयोग के साथ, पुरुष कामेच्छा बढ़ जाती है (विशेष रूप से 40 से अधिक पुरुषों में)। अजवाइन भी पुरुष शरीर को फिर से जीवंत करने, रक्तचाप को सामान्य करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है।
6. ब्रोक्कोली
ब्रोकोली में कई लाभकारी गुण होते हैं: यह हृदय और तंत्रिका तंत्र के काम को नियंत्रित करता है, प्रोस्टेट और कोलोन कैंसर को रोकने में मदद करता है (फाइटोएलेमेंट सल्फोराफेन सामग्री के कारण), मूत्राशय के कैंसर के जोखिम को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
7। दलिया
दलिया पोषक तत्वों और ट्रेस तत्वों का भंडार है: इसमें मैंगनीज, विटामिन बी 1, फाइबर, फास्फोरस, मैग्नीशियम, प्रोटीन होता है ... और यह पूरी सूची नहीं है! दलिया प्रतिरक्षा में सुधार करता है, रक्त में वसा के स्तर को कम करता है, रक्त के थक्कों के गठन से बचाता है और जीवंतता को बढ़ावा देता है।
इसके अलावा, उचित पोषण के साथ, दलिया पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए जरूरी है: जई धीमे कार्बोहाइड्रेट हैं जो परिपूर्णता की लंबी भावना में योगदान करते हैं, इसलिए इसे मुख्य रूप से नाश्ते के लिए अनुशंसित किया जाता है। दलिया की आदर्श तैयारी, जो इसके सभी पोषक तत्वों को संरक्षित करने में मदद करती है, 15-20 मिनट के लिए भाप बन रही है।
8. ट्रफल्स
फार्माकोलॉजिस्टों ने साबित किया है कि इन मशरूमों में नर शरीर में टेस्टोस्टेरोन के करीब एक पौधा हार्मोन है, जो शायद इसलिए ट्रफल को जंगल से कामोत्तेजक कहा जाता है। ध्यान दें कि ताजा ट्रफल्स में कैन्ड वाले की तुलना में दोगुना androsterone होता है।
वैसे, ट्रफल्स फेरोमोन रिलीज करते हैं जो भावनात्मकता और कामुकता के लिए जिम्मेदार हैं।
9। अदरक
अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो पुरुष शरीर को पूर्ण ऊर्जा जारी करने की अवधि के दौरान चाहिए। इसके अलावा, अदरक टोन करता है, एक प्राकृतिक ऊर्जावान होने के नाते, यह उच्च भावनात्मक और शारीरिक तनाव से निपटने में मदद करता है। यदि आपका आदमी खेल खेलता है, तो उसे अपने आहार में अदरक की भी आवश्यकता होती है: अदरक का दैनिक उपयोग मांसपेशियों को चोट से बचाने में मदद करता है और उनमें दर्द को कम करता है।
10। दुग्धालय
प्रोटीन के अलावा, दूध और डेयरी उत्पादों में एक एमिनो एसिड होता है जो मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक होता है - ल्यूसीन। वैसे प्रोटीन जो दही का हिस्सा होता है वह धीरे-धीरे अवशोषित होता है, जिससे मांसपेशियों की ऊर्जा के आधार पर सहनशक्ति बढ़ती है। इसलिए बॉडीबिल्डिंग, बॉक्सिंग और कुश्ती एथलीटों के लिए दही जरूरी है।
इसके अलावा, पनीर (विशेष रूप से नरम किस्में) तृप्ति की लंबे समय तक चलने वाली भावना देता है और खेल और कठिन शारीरिक श्रम दोनों के लिए आवश्यक सहनशक्ति को बढ़ाता है।