आवेगों में मत देना! शांत रहें! अगर हमारे पास अच्छा "कर्षण" है, तो जीवन आसान हो जाता है। घड़ी और तंग समय के अनुसार सब कुछ स्पष्ट और मापा जाता है। लेकिन आत्म-नियंत्रण और अनुशासन का एक स्याह पक्ष है।
उन सभी के लिए जो क्रेडिट कार्ड से भुगतान करने के लिए बहुत आसान और स्वतंत्र हैं, मनोवैज्ञानिक और बेस्टसेलिंग लेखक डैन एरीली ने अपनी एक किताब में एक तरकीब निकाली है: वह कार्ड को एक गिलास पानी में रखने और फ्रीजर में रखने की सलाह देते हैं। .
"उपभोक्ता प्यास" के आगे झुकने से पहले, आपको पहले पानी के पिघलने का इंतजार करना होगा। जैसे ही हम बर्फ को पिघलते हुए देखते हैं, खरीदारी की ललक फीकी पड़ जाती है। पता चलता है कि हमने एक तरकीब की मदद से अपने प्रलोभन को रोक दिया है। और हम विरोध करने में सक्षम थे।
मनोवैज्ञानिक भाषा में अनुवादित, इसका अर्थ है: हम आत्म-नियंत्रण का अभ्यास कर सकते हैं। इसके बिना जीना काफी मुश्किल है। कई अध्ययन इस बात की गवाही देते हैं।
हम एक बड़े पाई का विरोध नहीं कर सकते, भले ही हमारा लक्ष्य पतला होना है, और यह इसे हमसे और भी दूर धकेलता है। हम साक्षात्कार में सर्वश्रेष्ठ नहीं होने का जोखिम उठाते हैं क्योंकि हम देर रात पहले एक श्रृंखला देखते हैं।
इसके विपरीत, यदि हम अपने आवेगों को नियंत्रण में रखते हैं, तो हम अधिक उद्देश्यपूर्ण ढंग से जीना जारी रखेंगे। आत्म-नियंत्रण को पेशेवर सफलता, स्वास्थ्य और एक खुशहाल साझेदारी की कुंजी माना जाता है। लेकिन साथ ही, शोधकर्ताओं के बीच संदेह पैदा हो गया कि क्या स्वयं को अनुशासित करने की क्षमता हमारे जीवन को पूरी तरह से भर देती है।
आत्म-नियंत्रण निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन शायद हम इसे बहुत ज्यादा महत्व देते हैं।
ऑस्ट्रियाई मनोवैज्ञानिक माइकल कोकोरिस ने एक नए अध्ययन में कहा है कि कुछ लोग आमतौर पर दुखी होते हैं जब उन्हें अपने कार्यों के परिणामों को लगातार नियंत्रित करना पड़ता है। हालांकि गहराई से वे समझते हैं कि लंबे समय में उन्हें प्रलोभन के आगे न झुकने के निर्णय से लाभ होगा।
सहज इच्छा को रोकने के तुरंत बाद, वे इसका पछतावा करते हैं। कोक्कोरिस कहते हैं: “आत्म-नियंत्रण निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन शायद हम इसे बहुत अधिक महत्व देते हैं।
कोक्कोरिस और उनके सहयोगियों ने, अन्य बातों के अलावा, विषयों को एक डायरी रखने के लिए कहा कि वे कितनी बार रोजमर्रा के प्रलोभनों के साथ संघर्ष में आए। प्रत्येक सूचीबद्ध मामले में यह नोट करना प्रस्तावित किया गया था कि क्या निर्णय लिया गया था और प्रतिवादी इससे कितना संतुष्ट था। परिणाम इतने स्पष्ट नहीं थे।
दरअसल, कुछ प्रतिभागियों ने गर्व से बताया कि वे सही रास्ते पर चलने में कामयाब रहे। लेकिन कई ऐसे भी थे जिन्हें इस बात का पछतावा था कि वे सुखद प्रलोभन के आगे नहीं झुके। यह अंतर कहां से आता है?
जाहिर है, अंतर का कारण यह है कि विषय खुद को कैसे देखते हैं - एक तर्कसंगत या भावनात्मक व्यक्ति के रूप में। डॉ. स्पॉक की प्रणाली के समर्थक कठोर आत्म-नियंत्रण पर अधिक केंद्रित हैं। उनके लिए मशहूर सच्चर चॉकलेट केक खाने की इच्छा को नज़रअंदाज करना आसान है.
जो भावनाओं से अधिक निर्देशित होता है, वह क्रोधित होता है, पीछे मुड़कर देखता है, कि उसने आनंद लेने से इनकार कर दिया। इसके अलावा, अध्ययन में उनका निर्णय उनकी अपनी प्रकृति के अनुरूप नहीं है: भावनात्मक प्रतिभागियों ने महसूस किया कि वे ऐसे क्षणों में स्वयं नहीं थे।
इसलिए, आत्म-नियंत्रण शायद कुछ ऐसा नहीं है जो सभी लोगों के अनुकूल हो, शोधकर्ता निश्चित है।
लोग अक्सर दीर्घकालिक लक्ष्यों के पक्ष में निर्णय लेने पर पछताते हैं। उन्हें लगता है कि उन्होंने कुछ याद किया और जीवन का पर्याप्त आनंद नहीं लिया।
"आत्म-अनुशासन की अवधारणा उतनी स्पष्ट रूप से सकारात्मक नहीं है जितनी आमतौर पर माना जाता है। इसका एक छाया पक्ष भी है, - मिखाइल कोकोरिस पर जोर देता है। "हालांकि, यह दृष्टिकोण अब केवल शोध में पकड़ बनाने लगा है।" क्यों?
अमेरिकी अर्थशास्त्री जॉर्ज लोवेनस्टीन को संदेह है कि मुद्दा शिक्षा की शुद्धतावादी संस्कृति है, जो अभी भी उदार यूरोप में भी आम है। हाल ही में, उन्होंने भी इस मंत्र पर सवाल उठाया है: बढ़ती जागरूकता है कि इच्छाशक्ति "व्यक्तित्व की गंभीर सीमाओं" पर जोर देती है।
एक दशक से भी अधिक समय पहले, अमेरिकी वैज्ञानिकों रैन कीवेट्स और अनात कीनन ने दिखाया कि लोग अक्सर दीर्घकालिक लक्ष्यों के पक्ष में निर्णय लेने पर पछताते हैं। उन्हें लगता है कि उन्होंने कुछ याद किया और जीवन का भरपूर आनंद नहीं लिया, यह सोचकर कि एक दिन वे कैसे ठीक होंगे।
पल का आनंद पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है, और मनोवैज्ञानिक इसमें खतरे को देखते हैं। उनका मानना है कि दीर्घकालिक लाभ और क्षणिक सुख को त्यागने के बीच सही संतुलन खोजना संभव है।