अनाज की संरचना

अनाज की संरचना

विषय-सूची

कैलोरी की मात्रा
अनाज में विटामिन की मात्रा:
अनाज की खनिज सामग्री:

कैलोरी की मात्रा

दलिया (पानी में उबला हुआ)	कैलोरी (Kcal)	प्रोटीन (ग्राम)	वसा (ग्राम)	कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)
दलिया दलिया (दलिया का)	105	2.4	4	14.8
मटर का दलिया	130	10.5	0.8	20.4
अनाज का दलिया	101	3	3.4	14.6
कद्दू का दलिया	87	2.1	1.7	15.7
सूजी दलिया	100	2.2	2.9	16.4
दलिया	109	2.6	4.1	15.5
मोती-जौ का दलिया	135	2.9	3.5	22.9
गेहूं का अनाज	153	4.4	3.6	25.7
बाजरा दलिया	109	2.8	3.4	16.8
दलिया चावल	144	2.4	3.5	25.8
दलिया जौ	96	2.1	2.9	15.3

निम्नलिखित तालिकाओं में, हाइलाइट किए गए मान जो विटामिन (खनिज) में 20% औसत दर से अधिक है - इस अनाज का 250 ग्राम दैनिक आवश्यकता को आधा प्रदान करेगा। रेखांकित हाइलाइट किए गए मान, जो विटामिन (खनिज) के दैनिक मूल्य के 10% से 20% तक होते हैं।

अनाज में विटामिन की मात्रा:

दलिया (पानी में उबला हुआ)	विटामिन ए	विटामिन B1	विटामिन B2	विटामिन सी	विटामिन ई	विटामिन पीपी
दलिया दलिया (दलिया का)	0 एमसीजी	0.07 मिलीग्राम	0.02 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.1 मिलीग्राम	0.2 मिलीग्राम
मटर का दलिया	2 मिलीग्राम	0.23 मिलीग्राम	0.07 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम
अनाज का दलिया	0 एमसीजी	0.08 मिलीग्राम	0.04 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	0.9 मिलीग्राम	1.7 मिलीग्राम
कद्दू का दलिया	0.05 मिलीग्राम	0.05 मिलीग्राम	4.9 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम
सूजी दलिया	0 एमसीजी	0.03 मिलीग्राम	0.01 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.1 मिलीग्राम	0.2 मिलीग्राम
दलिया	0 एमसीजी	0.09 मिलीग्राम	0.09 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.2 मिलीग्राम	0.2 मिलीग्राम
मोती-जौ का दलिया	0 एमसीजी	0.03 मिलीग्राम	0.02 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.2 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम
गेहूं का अनाज	0 एमसीजी	0.08 मिलीग्राम	0.03 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.6 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम
बाजरा दलिया	0 एमसीजी	0.08 मिलीग्राम	0.01 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	0.8 मिलीग्राम	0.4 मिलीग्राम
दलिया चावल	0 एमसीजी	0.02 मिलीग्राम	0.01 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम
दलिया जौ	0 एमसीजी	0.04 मिलीग्राम	0.01 मिलीग्राम	0 मिलीग्राम	1.1 मिलीग्राम	0.5 मिलीग्राम

अनाज की खनिज सामग्री:

दलिया (पानी में उबला हुआ)	पोटैशियम	कैल्शियम	मैग्नीशियम	फॉस्फोरस	सोडियम	गर्भावस्था में
दलिया दलिया (दलिया का)	71 मिलीग्राम	19 मिलीग्राम	29 मिलीग्राम	70 मिलीग्राम	381 मिलीग्राम	0.8 μg
मटर का दलिया	348 मिलीग्राम	47 मिलीग्राम	42 मिलीग्राम	107 मिलीग्राम	468 मिलीग्राम
अनाज का दलिया	92 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	49 मिलीग्राम	72 मिलीग्राम	379 मिलीग्राम	1.6 μg
कद्दू का दलिया	193 मिलीग्राम	29 मिलीग्राम	14 मिलीग्राम	31 मिलीग्राम	314 मिलीग्राम	0.5 एमसीजी
सूजी दलिया	28 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	5 मिलीग्राम	18 मिलीग्राम	378 मिलीग्राम	0.2 μg
दलिया	87 मिलीग्राम	23 मिलीग्राम	29 मिलीग्राम	84 मिलीग्राम	385 मिलीग्राम	1 μg
मोती-जौ का दलिया	54 मिलीग्राम	19 मिलीग्राम	14 मिलीग्राम	101 मिलीग्राम	375 मिलीग्राम	0.6 μg
गेहूं का अनाज	87 मिलीग्राम	22 मिलीग्राम	24 मिलीग्राम	99 मिलीग्राम	378 मिलीग्राम	1.7 एमसीजी
बाजरा दलिया	51 मिलीग्राम	14 मिलीग्राम	21 मिलीग्राम	56 मिलीग्राम	379 मिलीग्राम	0.7 μg
दलिया चावल	34 मिलीग्राम	10 मिलीग्राम	18 मिलीग्राम	51 मिलीग्राम	376 मिलीग्राम	0.4 μg
दलिया जौ	44 मिलीग्राम	24 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम	74 मिलीग्राम	380 मिलीग्राम	0.4 μg

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