शायद आपने एक क्षारीय आहार के बारे में सुना है? यह प्रसिद्ध सुंदरियों विक्टोरिया बेकहम, जेनिफर एनिस्टन, कर्स्टन डंस्ट, गिसेल बुंडचेन और ग्वेनेथ पाल्ट्रो के सिद्धांतों को लाता है।
आगे ADO, और अलंकृत के बिना, समय आ गया है कि सभी एक बार इस आहार के सिद्धांत को समझें और अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोकने के लिए शक्ति को वश में करें।
तो, यहाँ यह है, मूल नियम अल्कलीनोस 80/20 आहार - इस आहार के लिए आवश्यक है ताकि 80% उत्पाद क्षारीय और 20% अम्लीय हो।
क्या खाद्य पदार्थ क्षारीय हैं
- सभी प्रकार के दूध लेकिन गाय।
- अंगूर को छोड़कर सभी फल (कई फल तटस्थ, साइट्रस में सबसे बड़ा क्षारीय प्रभाव)।
- सभी प्रकार के साग और सलाद।
- काली अखमीरी रोटी, सभी प्रकार के अनाज।
- मेवे (पिस्ता, काजू, मूंगफली को छोड़कर), कद्दू के बीज।
- वनस्पति तेल।
- सब्जियां और जड़ वाली सब्जियां (आलू, बीन्स, मक्का को छोड़कर)।
- दुबली मछली (पर्च, फ्लाउंडर)।
- ग्रीन और व्हाइट टी, स्मूदी।
क्या खाद्य पदार्थ एसिड
- गाय का दूध और उसके उत्पाद (दही, पनीर, दही)।
- नींबू पानी फ़िज़ी पेय।
- शराब, मिठाई, औद्योगिक पेस्ट्री, डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज।
- काली चाय और कॉफी।
- मांस और पोल्ट्री (औद्योगिक संसाधित सहित), मीट।
- पेस्ट्री, सफेद ब्रेड, सफेद चावल।
- अंगूर, सूखे फल।
- बीन्स और मकई।
- पशु वसा (मक्खन, चरबी, चरबी)।
- सॉस (मेयोनीज, केचप, सरसों, सोया सॉस)।
- अंडे।
- फैटी मछली।
नाश्ते के विकल्प: सब्जियां, फल, दूध (शाकाहारी विकल्प), दही, अंडे (दो से अधिक नहीं), बिना पके हुए ब्रेड पर आधारित सैंडविच।
भोजन विकल्प: 150-200 ग्राम प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस, मछली, अंडे), साबुत अनाज, सब्जियां, पास्ता, और मिठाई, फल, सूखे फल (50 ग्राम) के लिए जड़ी बूटी।
भोजन विकल्प: सब्जियां, अनाज, पास्ता, फल। आप प्रोटीन खाद्य पदार्थ (100 ग्राम) जोड़ सकते हैं।
आप स्नैक्स के लिए नट्स, बीज, फल, बकरी पनीर, ताजा रस और स्मूदी का उपयोग कर सकते हैं।