शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क के लिए अच्छा है

व्यायाम के लाभों को दुनिया के सभी लोग कई वर्षों से जानते हैं। इस लेख में, हम आपको पड़ोस में रोजाना टहलने या टहलने का एक और योग्य कारण बताएंगे। कोलंबिया में अल्जाइमर एसोसिएशन के अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन में प्रस्तुत तीन स्वतंत्र अध्ययनों ने सुझाव दिया कि नियमित व्यायाम अल्जाइमर रोग, हल्के संज्ञानात्मक हानि, उर्फ ​​​​डिमेंशिया के विकास के जोखिम को रोक सकता है। अधिक विशेष रूप से, अध्ययनों ने अल्जाइमर रोग, संवहनी संज्ञानात्मक हानि - मस्तिष्क में क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं के कारण बिगड़ा हुआ सोचने की क्षमता - हल्के संज्ञानात्मक हानि, सामान्य उम्र बढ़ने और मनोभ्रंश के बीच एक चरण पर एरोबिक व्यायाम के प्रभावों की जांच की है। डेनमार्क में, 200 से 50 वर्ष की आयु के 90 लोगों पर अल्जाइमर रोग के साथ एक अध्ययन किया गया था, जिन्हें यादृच्छिक रूप से उन लोगों में विभाजित किया गया था जो 3 मिनट के लिए सप्ताह में 60 बार व्यायाम करते हैं, और जो व्यायाम नहीं करते हैं। नतीजतन, व्यायाम करने वालों में चिंता, चिड़चिड़ापन और अवसाद के कम लक्षण थे - अल्जाइमर रोग के विशिष्ट लक्षण। शारीरिक फिटनेस में सुधार के अलावा, इस समूह ने दिमागीपन और विचार की गति के विकास में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया। 65 से 55 आयु वर्ग के 89 वयस्क व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं पर संज्ञानात्मक हानि के साथ किए गए एक अन्य अध्ययन, जिसके दौरान उन्हें यादृच्छिक रूप से दो समूहों में विभाजित किया गया था: मध्यम से उच्च तीव्रता के साथ एरोबिक प्रशिक्षण और 45-60 मिनट के लिए व्यायाम सप्ताह में 4 बार 6 महीने के लिए . एरोबिक समूह के प्रतिभागियों में स्ट्रेच ग्रुप की तुलना में ताऊ प्रोटीन, अल्जाइमर रोग के हॉलमार्क मार्करों का स्तर कम था। समूह ने बेहतर फोकस और संगठनात्मक कौशल के अलावा, बेहतर स्मृति रक्त प्रवाह भी दिखाया। और अंत में, संवहनी संज्ञानात्मक हानि की समस्या के साथ 71 से 56 वर्ष की आयु के 96 लोगों पर तीसरा अध्ययन। समूह के आधे लोगों ने विस्तृत निर्देश के साथ सप्ताह में तीन बार 60 मिनट के एरोबिक व्यायाम का पूरा कोर्स पूरा किया, जबकि अन्य आधे ने सप्ताह में एक बार पोषण शिक्षा कार्यशाला के अलावा कोई व्यायाम नहीं किया। अभ्यास समूह में, स्मृति और ध्यान में महत्वपूर्ण सुधार हुए। "अल्जाइमर एसोसिएशन के अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन द्वारा प्रस्तुत परिणामों के आधार पर, नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम अल्जाइमर रोग और अन्य मानसिक विकारों के विकास के जोखिम को रोकते हैं, और यदि रोग पहले से मौजूद है तो स्थिति में सुधार करें," मारिया कैरिलो, अध्यक्ष ने कहा अल्जाइमर एसोसिएशन।

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