जब मिठाई पर प्रतिबंध लगा दिया जाए तो क्या खाएं?

कुछ बीमारियों या जीवनशैली का असर हमारे खान-पान पर पड़ता है। मीठा फल नहीं है तो क्या करें? ये जामुन और फल अभी भी आहार और मधुमेह में अनुमत हैं, अपने स्वाद के लिए चुनें।

बेर

प्लम में कई आहार फाइबर और खनिज जैसे लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, सोडियम और आयोडीन होते हैं। विटामिन रेंज में एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, विटामिन बी1, बी2, 6, पीपी, और ई होते हैं। आहार के लिए, मिठाई को खत्म करके, प्रति दिन 150 ग्राम प्लम खाएं। यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने, रक्त परिसंचरण में सुधार और पाचन में सुधार करने में मदद करेगा।

अंगूर

अंगूर में बहुत अधिक चीनी होती है, लेकिन मधुमेह रोगियों के आहार में भी, यह प्रतिदिन 10 जामुन तक निषिद्ध नहीं है। अंगूर स्वस्थ एसिड का एक स्रोत हैं, जो आंतों के वनस्पतियों में सुधार करते हैं और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। भोजन बेहतर अवशोषित होता है, और गैस्ट्रिक जूस की संरचना बेहतर होगी।

अनार

अनार सर्दी और संक्रमण से बचा सकता है, रक्त वाहिकाओं को एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े से साफ कर सकता है और कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। अनार के सेवन से केशिकाएं मजबूत होती हैं और रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, यह एक बेहतरीन उत्पाद है।

कीवी

कीवी एंजाइम, टैनिन, कार्बोहाइड्रेट और खनिज लवण का एक स्रोत है। पोषण विशेषज्ञ मधुमेह वाले लोगों के लिए इसके उपयोग पर जोर देते हैं। कीवी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और आम तौर पर रक्त संरचना में सुधार करता है। यह फल फाइबर में उच्च और चीनी में कम है। इसमें मौजूद एंजाइम फैट बर्निंग को बढ़ावा देते हैं।

क्रैनबेरी

क्रैनबेरी 2 प्रकार के मधुमेह मेलेटस में रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। यह बेरी अग्न्याशय को उत्तेजित करता है, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, और कैलोरी में कम होता है।

चकोतरा

अंगूर को सबसे उपयोगी आहार फल माना जाता है। इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है। अंगूर में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त वाहिकाओं को अधिक लोचदार बनाता है। अंगूर इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

चेरी

चेरी - मधुमेह वाले लोगों के लिए बचाव। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है और यह रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है। चेरी में चीनी होती है, जो रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाती है; इसमें विरोधी भड़काऊ और कायाकल्प गुण हैं।

नाशपाती

नाशपाती साल भर उपलब्ध है, और यह मधुमेह वाले लोगों के लिए अच्छी खबर है। नाशपाती विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है जो रक्त शर्करा, कम कोलेस्ट्रॉल, और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती है।

सेब

सेब पोटेशियम, आयरन, विटामिन सी और फाइबर का एक स्रोत हैं, इसलिए उन्हें मधुमेह के रोगियों में उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है। आपको केवल वही फल चुनना चाहिए जो हरे रंग का हो। पोटेशियम का हृदय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, शरीर से तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करता है और सूजन को कम करता है। सेब पेक्टिन खून को साफ करता है।

स्ट्रॉबेरी

ऐसा माना जाता है कि स्ट्रॉबेरी मधुमेह के विकास को रोक सकती है और हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार कर सकती है। स्ट्रॉबेरी में बहुत सारे विटामिन, पोषक तत्व, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में ग्लूकोज के अवशोषण में देरी करता है और रक्त प्रवाह में तेजी से सेवन को रोकता है, जिससे चीनी बढ़ जाती है।

लाल किशमिश

करंट में कैरोटीन, विटामिन सी, ई और आर, पेक्टिन, प्राकृतिक चीनी, फॉस्फोरिक एसिड, आवश्यक तेल और विभिन्न टैनिन होते हैं। डायबिटीज और डाइटर्स के करंट को किसी भी रूप में खाया जा सकता है: ताजा, सूखे और जमे हुए जामुन।