मोरी-एनयू, टोफू, ठोस, रेशम

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

निम्न तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को सूचीबद्ध करती है 100 ग्राम खाद्य भाग का।
पुष्टिकरनंबरनियम **100 ग्राम में सामान्य का%100 kcal में सामान्य का%100% मानदंड
कैलोरी62 किलो कैलोरी1684 किलो कैलोरी3.7% तक 6%2716 जी
प्रोटीन6.9 जी76 जी9.1% तक 14.7% तक 1101 जी
वसा2.7 जी56 जी4.8% तक 7.7% तक 2074 जी
कार्बोहाइड्रेट2.4 जी219 जी1.1% तक 1.8% तक 9125 जी
आहार फाइबर0.1 जी20 जी0.5% तक 0.8% तक 20000 जी
पानी87.4 जी2273 जी3.8% तक 6.1% तक 2601 जी
आशुतोष0.6 जी~
विटामिन
विटामिन बी 1, थायमिन0.101 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम6.7% तक 10.8% तक 1485 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.041 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.3% तक 3.7% तक 4390 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.011 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.6% तक 1%18182 जी
विटामिन पीपी, नहीं0.247 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.2% तक 1.9% तक 8097 जी
macronutrients
पोटेशियम, के194 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम7.8% तक 12.6% तक 1289 जी
कैल्शियम, सीए32 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.2% तक 5.2% तक 3125 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम27 मिलीग्राम400 मिलीग्राम6.8% तक 11% तक 1481 जी
सोडियम, ना36 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम2.8% तक 4.5% तक 3611 जी
फास्फोरस, पी90 मिलीग्राम800 मिलीग्राम11.3% तक 18.2% तक 889 जी
खनिज
लोहा, फे1.03 मिलीग्राम18 मिलीग्राम5.7% तक 9.2% तक 1748 जी
तांबा, Cu203 एमसीजी1000 एमसीजी20.3% तक 32.7% तक 493 जी
जिंक, Zn0.61 मिलीग्राम12 मिलीग्राम5.1% तक 8.2% तक 1967
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो और डिसैक्राइड (शर्करा)1.27 जीअधिकतम 100 जी
तात्विक ऐमिनो अम्ल
arginine *0.517 जी~
Valine0.385 जी~
हिस्टडीन *0.169 जी~
Isoleucine0.349 जी~
Leucine0.586 जी~
Lysine0.459 जी~
Methionine0.106 जी~
Threonine0.286 जी~
Tryptophan0.085 जी~
फेनिलएलनिन0.394 जी~
एमिनो एसिड
Alanine0.266 जी~
Aspartic एसिड0.771 जी~
ग्लाइसिन0.268 जी~
Glutamic एसिड1.176 जी~
प्रोलाइन0.349 जी~
सेरीन0.333 जी~
tyrosine0.299 जी~
Cysteine0.1 जी~
संतृप्त वसा अम्ल
नासाडीनी फैटी एसिड0.406 जीअधिकतम 18.7 जी
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.539 जीमिनट 16.8 जी3.2% तक 5.2% तक
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड1.485 जी11.2-20.6 ग्राम से13.3% तक 21.5% तक

ऊर्जा मूल्य 62 कैलोरी है।

  • टुकड़ा = 84 ग्राम (52.1 किलो कैलोरी)
मोरी-एनयू, टोफू, ठोस, रेशम फॉस्फोरस जैसे विटामिन और खनिजों में समृद्ध है - 11.3%, और तांबा - 20,3%
  • फॉस्फोरस ऊर्जा चयापचय सहित कई शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल है, एसिड-क्षारीय संतुलन को नियंत्रित करता है, हड्डियों और दांतों के खनिज के लिए आवश्यक फॉस्फोलिपिड, न्यूक्लियोटाइड और न्यूक्लिक एसिड का हिस्सा है। कमी से एनोरेक्सिया, एनीमिया, रिकेट्स होता है।
  • तांबा रेडॉक्स गतिविधि के साथ एंजाइम का हिस्सा है और लोहे के चयापचय में शामिल है, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को उत्तेजित करता है। ऑक्सीजन के साथ मानव शरीर के ऊतकों की प्रक्रियाओं में शामिल है। कमी हृदय प्रणाली के बिगड़ा गठन और संयोजी ऊतक डिस्प्लेसिया के कंकाल के विकास से प्रकट होती है।

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