इस दुनिया में आकर हम अपना सारा जीवन लगातार बदलते प्राकृतिक और सामाजिक परिवेश में जीते हैं जो सीधे तौर पर हमें प्रभावित करता है। और केवल स्वयं व्यक्ति का स्व-संगठन, उसका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक क्षमता और उद्देश्यपूर्णता एक बहुक्रियाशील और हमेशा अनुकूल वातावरण से दूर होने वाले हमले को रोकने में मदद करती है।
इसका पता कैसे लगाएं? अपनी मदद कैसे करें? अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और समय के साथ चलने के लिए क्या कदम उठाने चाहिए?
आइए उन कारकों से शुरू करें जो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। उनमें से बहुत सारे नहीं हैं - यहां हम मुख्य कारकों, उनके प्रभाव क्षेत्र और घटकों पर विचार करेंगे। प्रभाव के मुख्य क्षेत्रों में जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारक शामिल हैं।
इनमें शामिल हैं: पारिस्थितिकी, आनुवंशिकता (आनुवांशिकी), शारीरिक स्वास्थ्य और शारीरिक संस्कृति, लिंग, आयु, शरीर का गठन, भोजन की गुणवत्ता और जल व्यवस्था, बुरी आदतों की उपस्थिति, व्यक्तिगत स्वच्छता और यौन संस्कृति, मनोरंजन और अवकाश, दैनिक दिनचर्या, मजबूत और स्वस्थ नींद।
इनमें शामिल हैं: मानसिक (मानसिक) स्वास्थ्य, नैतिकता और आध्यात्मिकता की आकांक्षाएं, आत्म-सम्मान का स्तर, जिम्मेदारी, आत्म-नियंत्रण, व्यवहार और भाषण की संस्कृति, अनुपात की भावना, गरिमा, स्वायत्तता, चातुर्य, एक संतुष्ट आवश्यकता प्यार और प्यार, परिवार में मनोवैज्ञानिक माहौल (स्कूल में, काम पर), चरित्र लक्षण, भावुकता, स्वस्थ स्पर्श संचार, दुनिया की तस्वीर की दृष्टि, संकट का प्रतिरोध।
कश्मीर लिंग, वर्ग और स्थिति, विकास और शिक्षा का स्तर, सामाजिक सुरक्षा, मांग, पेशेवर आत्म-सम्मान, आय स्तर, पेशेवर क्षेत्र में श्रम सुरक्षा और स्वास्थ्य, व्यावसायिक खतरे, पेशेवर उपयुक्तता, वैवाहिक स्थिति, रहने की स्थिति और आवास की स्थिति, चिकित्सा सेवाओं और पहुंच का स्तर, सामान्य संस्कृति का स्तर, धर्म और विश्वास, सामाजिक-आर्थिक विकास का स्तर, कानूनी क्षमता।
बेशक, सूची जारी रखी जा सकती है। लेकिन एक बात स्पष्ट है: किसी व्यक्ति की भलाई और स्वास्थ्य पूरी तरह से उसके जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों की सामंजस्यपूर्ण एकता पर निर्भर करता है, जो जन्मजात विशेषताओं और अर्जित गुणों के कारण होता है।
- जैविक और सामाजिक कारकों का प्रभाव 15 से 25% तक भिन्न होता है;
- दवा हमें केवल 8-13% के लिए हर संभव सहायता प्रदान करती है;
- बाकी सब कुछ, और यह लगभग 50% है, स्वयं व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता, उसके पोषण, शारीरिक गतिविधि, मानसिक दृढ़ संकल्प, जीने की इच्छा, खुद को और दुनिया को जानने, विकसित करने और सुधारने पर निर्भर करता है।
इतना ही नहीं, एक व्यक्ति पूरी तरह से और पूरी तरह से अपनी जीवन शैली को बदलकर, अपने जीन को बदल देता है। अर्थात्, आपके शरीर को एक स्वस्थ आहार प्रदान करके, मुख्य रूप से पौधे आधारित आहार पर आधारित, और शारीरिक गतिविधि की नियमितता से, एक व्यक्ति प्राप्त करता है
- शरीर में चयापचय में सुधार;
- जीवन शक्ति बढ़ जाती है;
- मस्तिष्क की मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है;
- शारीरिक प्रदर्शन और धीरज बढ़ाता है;
- रोगों से पूरी तरह से ठीक होने की शरीर की क्षमता, और कुछ मामलों में गंभीर से गंभीर बीमारियों से भी, बहुत बढ़ जाती है।
आधुनिक जीवन के तीव्र प्रवाह में और अधिक सामंजस्यपूर्ण बनने के लिए हमें और क्या चाहिए? इस संबंध में, हम निम्नलिखित बिंदुओं का विश्लेषण करेंगे, जिससे उद्देश्यपूर्ण कार्य करने वाले प्रत्येक व्यक्ति का जीवन बदल जाता है।
· सबसे पहले एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति एक दृष्टिकोण बनाना और हर तरह से इसे अपने आप में बनाए रखना आवश्यक है। मदद करने के लिए, आपको एक सकारात्मक विश्वदृष्टि विकसित करनी चाहिए और इसे हर जगह और हर जगह, किसी भी स्थिति और परिस्थितियों में अपने आप में बनाए रखना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने और अन्य लोगों के संबंध में अपने सभी विचारों, शब्दों, कार्यों की गुणवत्ता की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। और हां, हमेशा अपने रूप-रंग की साफ-सफाई और अपने आस-पास के स्थान की साफ-सफाई का ध्यान रखें।
· अगला कदम खुद को एक व्यक्ति के रूप में जानना है। और यहां अपने सभी सकारात्मक और नकारात्मक गुणों को प्रकट करना, खुद को और अपनी सभी खामियों को स्वीकार करना और प्यार करना महत्वपूर्ण है। और नैतिक और आध्यात्मिक स्व-शिक्षा ज्ञान प्राप्त करने और स्वयं और किसी की भावनाओं के नियंत्रण और प्रबंधन के कौशल बनाने में मदद करेगी।
· इसके अलावा, अपने और अन्य लोगों के साथ संबंधों में ईमानदार और ईमानदार होना सीखना महत्वपूर्ण है। अपने आप को और अपने सभी पड़ोसियों के लिए एक चतुर, दयालु और देखभाल करने वाला रवैया दिखाना सीखना सुनिश्चित करें। साथ ही, अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को याद रखना और उन्हें समय पर दूसरों को घोषित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। अन्य लोगों की सीमाओं का पालन करना और उनका सम्मान करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
हर दिन, शारीरिक रूप से सक्रिय होने का प्रयास करें, प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षित करें, नियमित रूप से शरीर को सख्त करें, स्नान, सौना और मालिश पर जाएँ। स्वच्छ हवा में सैर करना और दैनिक दिनचर्या का लगातार पालन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, यानी जल्दी उठना और जल्दी सो जाना, स्वस्थ और अच्छी नींद सुनिश्चित करना।
इसके अलावा, यह नियमित रूप से ध्यान, विश्राम या अन्य प्रकार के शांत (एकान्त) आराम में खुद को विसर्जित करने के लायक है। यह शास्त्रीय, वाद्य, ध्यान संगीत या संगीत चिकित्सा की श्रेणी से किसी अन्य द्वारा सुगम बनाया जाएगा। आपको भी बुरी आदतों को पूरी तरह से और पूरी तरह से त्याग देना चाहिए। अपने नमक का सेवन कम से कम करें और अपने आहार से चीनी को पूरी तरह से हटा दें, जिसमें सभी खाद्य पदार्थ शामिल हों। विषाक्त पदार्थों, परजीवियों, जहरों और रसायनों के शरीर को शुद्ध करें। और मुख्य भोजन के बीच अंतराल में शुद्ध पानी की नियमित और पर्याप्त खपत अतिरिक्त सफाई और विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देगी।
· आपको समय-समय पर वह करना चाहिए जो आपको पसंद है (शौक), अपने कौशल को विकसित करना और सुधारना, अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाना और खुद को प्रोत्साहित करना चाहिए। साथ ही उन ज्ञान, कौशल और क्षमताओं के माध्यम से इस दुनिया में अच्छाई लाएं जो मूल्य प्रणाली के स्तर पर आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। समान विचारधारा वाले लोगों से मिलें और संवाद करें, अपने नए ज्ञान, सफलताओं और अवसरों को साझा करें। जरूरतमंदों की यथासंभव मदद करने का प्रयास करें।
संकट के मामले में, किसी विशेषज्ञ की मदद लेना और / या स्वतंत्र रूप से पहले से ही ज्ञात विधियों, जैसे जल प्रक्रियाओं, श्वास व्यायाम, योग, चीगोंग, पुष्टि, सम्मोहन, कला चिकित्सा, अरोमाथेरेपी, रंग चिकित्सा के माध्यम से अपने आप को संतुलन में लाना आवश्यक है। , आदि। ।;
यह जानकारी बहुत से लोगों को लंबे समय से ज्ञात है, लेकिन केवल वे जो सचेत रूप से जीवन के माध्यम से चलते हैं, विकास करते हैं और दूसरों को विकसित करने में मदद करते हैं, वे ही अपने जीवन की जिम्मेदारी लेते हैं।
मैं चाहता हूं कि हर कोई प्यार और आनंद में, स्वास्थ्य और जागरूकता में, समृद्धि और कल्याण में रहे, इस दुनिया में अपनी आत्मा के सभी अमूल्य गुणों को प्रकट करे, प्रेरणा दे और चारों ओर सुंदरता पैदा करे।
अपना ख्याल!