कुछ सेकंड के लिए भी एक कोमल इशारा, एंडोर्फिन, ऑक्सीटोसिन और डोपामाइन जैसे कई खुशी के हार्मोन के स्राव का कारण बनता है। कडल थेरेपी, तनाव और अस्थायी अवसाद के खिलाफ एक प्रभावी उपाय?

कोमलता यौन इच्छा से अलग है। यह किसी अन्य व्यक्ति के प्रति स्नेह और परोपकार का एक इशारा है, जिसकी हम सराहना करते हैं, हमारी दोस्ती में या प्यार में। कोमलता दिखाने के कई तरीके हैं, एक नज़र, एक मुस्कान, एक आलिंगन, एक दुलार, एक दयालु शब्द या यहां तक ​​कि एक उपहार के माध्यम से।

यदि स्वास्थ्य संकट द्वारा लगाया गया सामाजिक भेद वर्तमान में क्रम में है, तो भी कोमलता कई लाभ प्रदान करती है। कडल थैरेपी का अभ्यास अब सड़क के बीचों-बीच पारंपरिक फ्री हग्स के साथ किया जा सकता है, यह एक आंदोलन है जिसे 2004 में सिडनी, ऑस्ट्रेलिया में एक ऐसे व्यक्ति द्वारा बनाया गया था जो एक ऐसे शहर में अकेले रहने पर उदास था जहां वे किसी को नहीं जानते थे। शुरुआत में संयुक्त राज्य अमेरिका में कल्पना की गई कडल कार्यशालाएं भी हैं, जो कई शहरों में आ रही हैं। लक्ष्य ? रोजमर्रा की जिंदगी में कोमलता और दया का पुन: परिचय दें।

आलिंगन, आलिंगन या दुलार भी मनुष्यों के लिए आवश्यक लाभ प्रदान करते हैं, विशेष रूप से उनके जीवन के पहले वर्षों के दौरान। दरअसल, ब्रिटिश मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक जॉन बॉल्बी के अनुसार, जो लगाव और मां-बच्चे के रिश्ते पर अपने काम के लिए जाने जाते हैं, स्पर्श और कोमलता सहज मानवीय जरूरतें हैं। नवजात शिशु को शांत करने और आश्वस्त करने के लिए त्वचा से त्वचा को भी जन्म के बाद जल्दी से लगाया जाता है।

माता-पिता में, इस कोमल संपर्क के परिणामस्वरूप ऑक्सीटोसिन का स्राव होता है, जो प्यार और लगाव का एक हार्मोन है, जो बच्चे के जन्म और स्तनपान के दौरान भी सक्रिय होता है।

अपने शोध के संदर्भ में, डॉ बोल्बी ने विशेष रूप से देखा कि, द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, शिशु अपनी मां से अलग हो जाते हैं और स्नेह प्राप्त नहीं करते हैं, जैसे कि कुपोषण, मोटर और मानसिक मंदता या अभी भी सोने में परेशानी जैसे गंभीर विकार विकसित होते हैं।

प्राइमेट्स में देखी गई एक धारणा

स्वयं को छूने की आवश्यकता हमारे चचेरे भाई-बहनों में भी देखी जाती है, जहां एंथ्रोपॉइड प्राइमेट, जो कि परजीवियों और अशुद्धियों के अपने साथियों से छुटकारा पाने की क्रिया कह सकते हैं, कई घंटों तक बढ़ सकते हैं।

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में मानवविज्ञानी और प्रायोगिक मनोविज्ञान विभाग के प्रोफेसर रॉबिन डनबर के अनुसार, इस सामाजिक गतिविधि का उद्देश्य समूह के अन्य सदस्यों के लिए "समर्थन दिखाना" और लगाव सबसे ऊपर है। यह संपर्क को लंबा करने का एक तरीका भी है… और इसके फायदे।

कोमलता के कारण रक्त में हैप्पीनेस हार्मोन का स्राव, हृदय गति और रक्तचाप को कम करता है। दरअसल, एंडोर्फिन का उत्पादन तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल से लड़ने में मदद करता है। डोपामाइन और एंडोर्फिन व्यक्ति की भलाई और खुशी की भावना पर कार्य करते हैं।

यह हार्मोनल कॉकटेल मनोबल में एक छोटी अस्थायी गिरावट का मुकाबला करने में भी प्रभावी हो सकता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि विश्व हग दिवस 21 जनवरी है, सर्दियों के बीच में, एक ऐसी अवधि जिसके दौरान मौसमी अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।

यदि ऑक्सीटोसिन, लगाव हार्मोन, मातृत्व के विभिन्न चरणों के दौरान शरीर द्वारा स्रावित होता है, तो यह युगल संबंधों में भी हस्तक्षेप करता है।

सबूत है कि पारस्परिक कोमलता एक पूर्ण रोमांटिक रिश्ते के स्तंभों में से एक है, नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में, संयुक्त राज्य अमेरिका में उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के मनोचिकित्सक और सदस्य करेन ग्रेवेन ने देखा कि खुश जोड़ों के उच्च स्तर थे उनके रक्त में ऑक्सीटोसिन की।

लोगों को खुश करने के अलावा, सर्दी के खिलाफ कोमलता प्रभावी होगी। किसी भी मामले में, यह पेंसिल्वेनिया में पिट्सबर्ग में कार्नेगी-मेलन विश्वविद्यालय के अमेरिकी मनोवैज्ञानिक शेल्डन कोहेन द्वारा 400 से अधिक लोगों पर किए गए एक अध्ययन द्वारा दिखाया गया है। स्वेच्छा से स्वयंसेवकों को सामान्य सर्दी के वायरस में से एक को उजागर करके, उन्होंने देखा कि प्रतिदिन पांच से दस मिनट तक गले लगाने से मौसमी वायरस के प्रतिरोध में वृद्धि हुई है।

अलग-थलग या बुजुर्ग लोगों की कोमलता और संपर्क की कमी की भरपाई के लिए, कुछ चिकित्सक या सेवानिवृत्ति के घर जानवरों का उपयोग करते हैं।

एक पशु मध्यस्थता जो कोमलता लाने, आदान-प्रदान विकसित करने और अकेलेपन की भावना को कम करने की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए, 4 पेट्स टेंड्रेस एसोसिएशन एक अस्पताल संस्थान में "सामाजिक और भावनात्मक संबंध बनाने" के लिए पशु-सहायता प्राप्त यात्राओं की पेशकश करता है।

कडल थेरेपी जल्द ही नुस्खे द्वारा निर्धारित की जाएगी?