कॉलेज ऑफ वूस्टर में पर्यावरण चिंता गुरु सुसान क्लेटन कहते हैं: "हम बता सकते हैं कि जलवायु परिवर्तन के संभावित प्रभावों के बारे में लोगों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा तनावग्रस्त और चिंतित है, और चिंता का स्तर लगभग निश्चित रूप से बढ़ रहा है।"
यह अच्छा है जब ग्रह के बारे में चिंता केवल आपको कार्य करने के लिए प्रोत्साहन देती है, और आपको अवसाद में नहीं लाती है। पर्यावरण-चिंता न केवल आपके लिए, बल्कि ग्रह के लिए भी खराब है, क्योंकि जब आप शांत और उचित होते हैं तो आप अधिक सक्षम होते हैं। तनाव चिंता से कैसे अलग है?
तनाव. तनाव एक सामान्य घटना है, यह हमारे शरीर की परिस्थितियों से निपटने का तरीका है जिसे हम खतरनाक मानते हैं। हमें कुछ ऐसे हार्मोन निकलते हैं जो हमारे हृदय, श्वसन और तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया को गति प्रदान करते हैं। यह हमें अति-सतर्क, लड़ने के लिए तैयार - छोटी खुराक में उपयोगी बनाता है।
अवसाद और चिंता। हालांकि, लंबे समय में बढ़े हुए तनाव का स्तर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर कुछ नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे अवसाद या चिंता हो सकती है। लक्षणों में शामिल हैं: उदास, खाली, चिड़चिड़े, निराश, क्रोधित, काम में रुचि खोना, आपके शौक या आपका परिवार, और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होना। साथ ही नींद की समस्या, उदाहरण के लिए, आप अत्यधिक थकान महसूस करते हुए सोने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।
क्या करना है?
अगर आपको लगता है कि आप पर्यावरण-चिंता से पीड़ित हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं, जो आपकी घबराहट को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, तो यहां कुछ तरीके दिए गए हैं।
1. स्थिति को स्वीकार करें और इसके बारे में बात करें। क्या आपने खुद में देखे हैं ये लक्षण? यदि हाँ, तो एक दोस्त और अपनी पसंदीदा ड्रिंक लें, अपने अनुभव साझा करें।
2. इस बारे में सोचें कि क्या राहत लाता है और अधिक करें। उदाहरण के लिए, जब आप अपनी पसंदीदा कॉफी शॉप पर टेकआउट के लिए खरीदारी करते हैं, बाइक से काम पर जाते हैं, परिवार के बगीचे में दिन बिताते हैं, या जंगल की सफाई का आयोजन करते हैं, तो पुन: प्रयोज्य बर्तन लें।
3. समुदाय के साथ संवाद करें। समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें। उन लोगों को खोजें जिन्हें परवाह नहीं है। तब आप देखेंगे कि यह इतना बुरा नहीं है।
4. भावना को जगह दें। याद रखें कि चिंता सिर्फ एक भावना है, तथ्य नहीं! अलग तरह से सोचने की कोशिश करें। कहने के बजाय, "जब जलवायु परिवर्तन की बात आती है तो मैं बेकार हूँ।" स्विच करें: "जब जलवायु परिवर्तन की बात आती है तो मैं बेकार महसूस करता हूं।" या इससे भी बेहतर: "मैंने देखा है कि जब जलवायु परिवर्तन की बात आती है तो मैं बेकार महसूस करता हूं।" जोर दें कि यह आपकी भावना है, तथ्य नहीं।
अपना ख्याल रखा करो
सीधे शब्दों में कहें, आप अकेले नहीं हैं। ऐसी कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो आपके और ग्रह के लिए अच्छी हैं। दान में भाग लें, स्वयंसेवक बनें या जलवायु की स्थिति में सुधार के लिए स्वयं कोई कदम उठाएं। लेकिन याद रखें, ग्रह की देखभाल करने के लिए, आपको पहले अपना ख्याल रखना होगा।