मुझे बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और मैं आपको बताऊंगा कि आप कौन हैं

अलार्म कॉल। आप अपनी आंखें खोलने की कोशिश करते हैं, लेकिन पलकें सीसे से भरी हुई लगती हैं। लेकिन यहाँ तुम अभी भी उठो, खिड़की पर जाओ और गली को देखो। धूसर आसमान। आपको क्या लगता है?

अगले दिन, एक और अलार्म। आप अपनी आंखें खोलते हैं और आप बिना किसी कारण के यूं ही मुस्कुराना चाहते हैं। आज का दिन बहुत अच्छा रहेगा, आपके पास बहुत सारी योजनाएँ हैं। तुम बिस्तर से बाहर कूदो, खिड़की खोलो और फिर से बाहर देखो। तेज धूप चमकती है। अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं?

जलवायु, प्रकाश, गंध, ध्वनि - सब कुछ हमारे मूड को प्रभावित करता है।

उदास होने पर आप कौन से कपड़े पहनते हैं, इस पर नज़र रखने की कोशिश करें। सबसे अधिक संभावना है, डार्क शेड्स की चीजें। अब उन दिनों के बारे में सोचें जब आप खुश होते हैं। सब कुछ रंग लेता है, और कपड़े भी। गुलाबी, नारंगी, हरा, नीला।

एक जानी-पहचानी गंध आपको बचपन में वापस ले जा सकती है, जो आपको उस केक की याद दिलाती है जिसे माँ ने अपने जन्मदिन के लिए बेक किया था। गाना आपको किसी प्रिय व्यक्ति या उसके साथ बिताए समय की याद दिला सकता है। संगीत सुखद यादों को जगाने के लिए है, या इसके विपरीत। हमारी भावनाएं बाहरी दुनिया पर निर्भर हैं, लेकिन उन्हें हमें नियंत्रित नहीं करना चाहिए, लेकिन हमें उन्हें नियंत्रित करना चाहिए। यह कैसे करना है?

नकारात्मक भावनाओं को न छिपाएं

नकारात्मक सहित सभी भावनाएं उपयोगी हैं। कभी-कभी आप नहीं चाहते कि दूसरों को पता चले कि आपके दिमाग में क्या है, इसलिए हम एक मुखौटा के पीछे छिप जाते हैं। कभी-कभी हम जो वास्तव में महसूस करते हैं उसमें हम खुद को धोखा देते हैं। किसी भी मामले में, अभेद्य कवच पहनकर, हम अपना बचाव करते हैं ताकि कोई चोट न पहुंचा सके। क्या यह सही है?

अगर दोस्तों और परिवार को नहीं पता कि आपके साथ क्या हो रहा है, तो वे मदद नहीं कर पाएंगे। आपको सिखाया गया होगा कि कुछ भी न मांगें, स्वतंत्र रहें और केवल अपने आप पर भरोसा करें। इसलिए, जब आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जिससे आप बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो आप मदद मांगने से डरते हैं। लेकिन किसी को आपकी मदद करने देना बुरा नहीं है। यह आपको दोस्तों और परिवार के करीब लाता है।

मदद मांगने का एक विशेष अर्थ है: ऐसा करने से आप उस व्यक्ति को सूचित करते हैं कि आप उस पर भरोसा करते हैं, उसकी जरूरत है। और प्रियजनों को लगता है कि उन्हें आपकी जरूरत है।

मूड कैसे बदलें?

यदि आप उदास हैं, तो आप अपने आप को चमकीले रंगों और रंगों से घेरकर स्वयं को प्रसन्न कर सकते हैं। यदि आप उदास मूड में हैं, तो खिड़कियां खोलें, तेज संगीत चालू करें, नृत्य करें या कमरे को साफ करें। परिस्थितियों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। यह हम पर ही निर्भर करता है कि हम किस मूड में जागते हैं और दिन बिताते हैं।

भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन यह कौशल जीवन के लिए आपका सहायक बन जाएगा। यदि आप किसी प्रियजन या मित्र के साथ बहस में व्यंग्यात्मक होने लगते हैं, तो याद रखें कि वे उन भावनाओं और भावनाओं से अवगत हो सकते हैं जो आपके शब्द छिपाते हैं। अपने आप से पूछें: मैं इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों कर रहा हूं जिससे मुझे गुस्सा आता है?

दूसरों को समझना सीखना बुद्धिमान व्यक्ति की निशानी है। आप वह बन सकते हैं यदि आप इस बारे में सोचते हैं कि किसी विशेष क्षण में आप स्वयं कैसा महसूस करते हैं। अपने आप को सुनना सीखें, और आपके लिए दूसरों को समझना आसान होगा। याद रखें कि खुशी भी सीखी जाती है।

उदासी और क्रोध का दृष्टांत

एक दिन, उदासी और क्रोध तैरने के लिए एक शानदार जलाशय में गया। क्रोध जल्दी आया, जल्दी से नहाया और पानी छोड़ दिया। लेकिन क्रोध अंधा होता है और देखता है कि क्या हो रहा है, इसलिए जल्दी में उसने उदासी की पोशाक पहन ली।

उदासी, बदले में, हमेशा की तरह, शांति से स्नान समाप्त किया और धीरे-धीरे तालाब से निकल गया। किनारे पर उसने देखा कि उसके कपड़े जा चुके हैं। लेकिन सबसे ज्यादा उसे नग्न रहना पसंद नहीं था। इसलिए मैंने वह पोशाक पहन ली जो मुझे मिली: क्रोध की पोशाक।

ऐसा कहा जाता है कि तब से अक्सर क्रोध देखा जा सकता है - अंधा और भयानक। हालांकि, यह करीब से देखने लायक है और यह नोटिस करना आसान है कि उदासी क्रोध की पोशाक के नीचे छिपी हुई है।

हर कोई कभी न कभी अपनी भावनाओं को छुपाना चाहता है। यदि कोई व्यक्ति आक्रामक व्यवहार करता है, तो शायद उसे बुरा लगता है। अपने और दूसरों के प्रति चौकस रहें, और आपका जीवन पूर्ण और उज्जवल हो जाएगा।

लेखक के बारे में: सारा बुकोल्ट एक मनोवैज्ञानिक हैं।