विषय-सूची
- डेयरी उत्पादों की कैलोरी सामग्री:
- अंडे और अंडा उत्पादों की कैलोरी सामग्री:
- मछली और समुद्री भोजन की कैलोरी सामग्री:
- अनाज उत्पादों की कैलोरी सामग्री (अनाज, आटा, रोटी):
- फलियों की कैलोरी सामग्री:
- कैलोरी नट और बीज:
- सब्जियों और जड़ी बूटियों की कैलोरी सामग्री:
- फलों और जामुन का कैलोरी मान:
- सूखे फल का कैलोरी मान:
- मशरूम की कैलोरी सामग्री:
- फलों और सब्जियों के रस की कैलोरी सामग्री:
- सबसे पौष्टिक भोजन की तालिका:
- सबसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए टेबल:
डेयरी उत्पादों की कैलोरी सामग्री:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| एसिडोफिलस दूध 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| एसिडोफिलस 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| एसिडोफिलस 3.2% मीठा | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| एसिडोफिलस कम वसा | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| पनीर (गाय के दूध से) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets एक 2.5% है | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| पुलाव कम वसा वाला पनीर | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| दही 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| दही 1.5% फल | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| दही 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| दही 3,2% मीठा | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| दही 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| दही 6% मीठा | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% दही | 40 | 3 | 1 | 4 |
| केफिर 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| केफिर 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| कम वसा वाले केफिर | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| कौमिस (घोड़ी के दूध से) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| घोड़ी का दूध कम वसा वाला (गाय के दूध से) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| दही का द्रव्यमान 16.5% वसा है | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| दूध 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| दूध 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| दूध 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| दूध 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| बकरी का दूध | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| कम वसा वाला दूध | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| चीनी के साथ गाढ़ा दूध 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| चीनी के साथ गाढ़ा दूध 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| चीनी कम वसा वाला गाढ़ा दूध | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| सूखा दूध 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| दूध पाउडर 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| दूध स्किम्ड हो गया | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| आइसक्रीम | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| आइसक्रीम संडे | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| छाछ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| दही 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| दही 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| दही 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| दही कम वसा वाला | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| रियाज़ेंका 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| रियाज़ेंका 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| रियाज़ेंका 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| किण्वित बेक्ड दूध 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| क्रीम 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| क्रीम 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| क्रीम 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% क्रीम | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| क्रीम 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| चीनी के साथ गाढ़ा क्रीम 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| क्रीम पाउडर 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| खट्टा क्रीम 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| खट्टा क्रीम 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| खट्टा क्रीम 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| खट्टा क्रीम 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| खट्टा क्रीम 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| पनीर "एडीजेस्की" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| पनीर "गोलैंडस्की" 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| पनीर "कैमेम्बर्ट" | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| पार्मीज़ैन का पनीर | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| पनीर "पॉशहॉन्स्की" 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| चीज़ "रूकफोर्ट" 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| पनीर "रूसी" 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| पनीर "सुल्लुगुनी" | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| पनीर | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| चीज़ चेडर 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| पनीर स्विस 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| गौड़ा चीज़ | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| कम वसा वाला पनीर | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| पनीर "सॉसेज" | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| पनीर "रूसी" | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| 27.7% वसा के घुटा हुआ दही | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| नॉनफैट पनीर के चीज़केक | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| पनीर 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| चीज़ 18% (बोल्ड) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| पनीर 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| दही 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| दही 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| पनीर 9% (बोल्ड) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| दही | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
अंडे और अंडा उत्पादों की कैलोरी सामग्री:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| अंडा प्रोटीन | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| अंडे की जर्दी | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| अंडे का पाउडर | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| मुर्गी का अंडा | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| बटेर का अंडा | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
मछली और समुद्री भोजन की कैलोरी सामग्री:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| एक प्रकार की मछली | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| सामन | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| गुलाबी सामन (डिब्बाबंद) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| कैवियार लाल कैवियार | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| पोलक ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| कैवियार काला दाना | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| स्क्वीड | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| फ़्लाउंडर | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| दोस्त | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| स्प्राट बाल्टिक | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| स्प्रैट कैस्पियन | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| झींगा | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| ब्रीम | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| सामन अटलांटिक (सामन) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| शंबुक | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| पोलक | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| capelin | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| कॉड | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| ग्रूपर | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| पर्च नदी | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| स्टर्जन | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| हैलबट | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| कॉड लिवर (डिब्बाबंद भोजन) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| हेडेक | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| कर्क नदी | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| मछली का तेल (कॉड लिवर) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| काप | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| हिलसा | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| हेरिंग फैटी | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| हेरिंग दुबला | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| हेरिंग srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| मैकेरल | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| तेल में डिब्बाबंद (डिब्बाबंद) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| जैसे | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| मैकेरल | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| सूड़ाक | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| कॉड | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| टूना | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| मुँहासा | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| सीप | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| बिल्ली | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| तेल में स्प्रे (डिब्बाबंद) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| पाइक | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
अनाज उत्पादों की कैलोरी सामग्री (अनाज, आटा, रोटी):
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| कटा हुआ एक पाव रोटी | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| एक प्रकार का अनाज (अनाज) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| अनाज का दलिया (अनाज से, भूमिगत) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| दलिया ओट से दलिया हरक्यूलिस | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| सूजी दलिया | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| दलिया | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| मोती-जौ का दलिया | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| गेहूं का अनाज | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| बाजरा दलिया | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| दलिया चावल | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| कूटू का दलिया) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| एक प्रकार का अनाज (भूमिगत) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| मकई का आटा | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| सूजी | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| चश्मा | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| जौ का दलिया | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| गेहूँ के दाने | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| ग्रूअल्स पतले बाजरा (पॉलिश) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| चावल | 333 | 7 | 1 | 74 |
| जौ का दाना | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| कैंड कॉर्न | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| स्वीट कॉर्न | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| 1 ग्रेड के आटे से मैकरोनी | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| आटा V / s से पास्ता | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| मैकरोनी | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| अनाज का आटा | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| मक्के का आटा | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| जई का आटा | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| जई का आटा (दलिया) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 ग्रेड का गेहूं का आटा | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| गेहूं का आटा 2 ग्रेड | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| आटा | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| आटा वॉलपेपर | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| आटा राई | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| राई का आटा साबुत | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| आटा राई बोया | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| चावल का आटा | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| जई (अनाज) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| पेनकेक्स | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| ओट चोकर | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| गेहु का भूसा | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| चीनी की कुकीज़ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| मक्खन के बिस्कुट | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| जिंजरब्रेड कस्टर्ड | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| गेहूं (अनाज, नरम किस्म) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| गेहूं (अनाज, कठिन ग्रेड) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| चावल के दाने) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| राई (अनाज) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| पटाखे मलाईदार | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| सुखाना आसान है | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| ब्रेड बोरोडिनो | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| गेहूं की रोटी (आटा 1 ग्रेड) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| गेहूं की रोटी (आटे से बने वी / एस) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| रोटी गेहूं (साबुत आटा) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| रोटी रीगा | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| साबुत गेहूँ की ब्रेड | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| चोकर के साथ रोटी | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| ओट के गुच्छे "हरक्यूलिस" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| जौ (अनाज) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
फलियों की कैलोरी सामग्री:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| मटर (शंख) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| हरी मटर (ताजा) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| हरी मटर (डिब्बाबंद भोजन) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| मुहब्बत | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| छोला | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| सोयाबीन (अनाज) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| सूप बीन | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| बीन्स (अनाज) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| बीन्स (फलियां) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| दाल (अनाज) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
कैलोरी नट और बीज:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| मूंगफली | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| अखरोट | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| एकोर्न, सूख गया | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| पाइन नट्स | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| काजू | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| तिल | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| बादाम | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| पिस्ता | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| अखरोट | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
सब्जियों और जड़ी बूटियों की कैलोरी सामग्री:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| तुलसी (हरा) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| बैंगन | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| शलजम | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| आलू पुलाव | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| बैंगन कावीयार (डिब्बाबंद) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| कैवियार स्क्वैश (डिब्बाबंद) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| अदरक की जड़) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| तुरई | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| पत्ता गोभी | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| गोभी स्टू | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| ब्रोक्कोली | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| ब्रसल स्प्राउट | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| खट्टी गोभी | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| कोल्हाबी | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| गोभी, लाल, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| पत्ता गोभी | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| सेवॉय गोभी | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| गोभी | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| आलू | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| तले हुए आलू | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| कद्दू का दलिया | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (हरा) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| क्रेस (साग) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| सिंहपर्णी पत्ते (साग) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| हरा प्याज (कलम) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| हरा प्याज | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| प्याज | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| गाजर | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| उबला हुआ गाजर | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| समुद्री सिवार | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| खीरा | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| अचार | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| फर्न | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| परसनीप (जड़) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| मीठी मिर्च (बल्गेरियाई) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| अजमोद (हरा) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| अजमोद जड़) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| टमाटर (टमाटर) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rhubarb (साग) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| मूली | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| काली मूली | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| शलगम | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| लेट्यूस (साग) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| शलगम | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| उबले हुए बीट्स | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| अजवाइन (हरा) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| अजवाइन की जड़) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| शतावरी (हरा) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| टमाटर का पेस्ट | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| सूरजमूखी का पौधा | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| कद्दू | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| कद्दू उबला हुआ | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| डिल (साग) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| हॉर्सरैडिश (रूट) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| लहसुन | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| पालक (साग) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| सोरेल (साग) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
फलों और जामुन का कैलोरी मान:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| खुबानी | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| एवोकाडो | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| श्रीफल | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| बेर | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| अनन्नास | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| नारंगी | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| तरबूज | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| केले | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| क्रैनबेरी | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| स्ट्रॉबेरी जैम | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| रास्पबेरी जाम | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| अंगूर | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| चेरी | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| ब्लूबेरी | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| गहरा लाल रंग | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| चकोतरा | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| नाशपाती | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| डूरियन | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| तरबूज | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ब्लैकबेरी | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| स्ट्रॉबेरीज | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| ताजा अंजीर | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| कीवी | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| क्रैनबेरी | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| करौंदा | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| नींबू | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| रास्पबेरी | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| आम | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| नारंगी | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| समुद्री हिरन का सींग | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| पपीता | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| आड़ू | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| चकोतरा | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| रोवन लाल | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| नाली | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| सफेद करंट | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| लाल बेरी | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| काले करंट | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| फीजोआ | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| ख़ुरमा | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| चेरी | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| ब्लूबेरी | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| जंगली गुलाब | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| सेब | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
सूखे फल का कैलोरी मान:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| नाशपाती सूख गई | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| अंगूर | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| अंजीर सूख गया | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| सूखे खुबानी | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| आड़ू सूख गया | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| खुबानी | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| खजूर | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| सूखा आलूबुखारा | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| सेब सूख गए | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
मशरूम की कैलोरी सामग्री:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| सीप मशरूम | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| मशरूम अदरक | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| मोरल मशरूम | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| सफेद मशरूम | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| सफेद मशरूम, सूखे | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| चटनर मशरूम | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| मशरूम मशरूम | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| मशरूम बोलेटस | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| मशरूम ऐस्पन मशरूम | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| मशरूम रसूला | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| मशरूम | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| शिटाकी मशरूम | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
फलों और सब्जियों के रस की कैलोरी सामग्री:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| खुबानी का रस | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| अनानास का रस | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| संतरे का रस | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| अंगूर का रस | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| चेरी का जूस | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| अनार का रस | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| अंगूर का रस | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| गोभी का रस | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| नींबू का रस | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| रस टंजेरिन | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| गाजर का रस | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| आडू का रस | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| चुकंदर का रस | 61 | 1 | 0 | 14 |
| टमाटर का रस | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| सेब का रस | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
सबसे पौष्टिक भोजन की तालिका:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| मूंगफली का तेल | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| सूरजमुखी का तेल | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| नारियल तेल | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| मछली का तेल (कॉड लिवर) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| तेल सरसों | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| जैतून का तेल | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| अलसी का तेल | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| पिघलते हुये घी | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| पाइन नट्स | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| तेल मीठा-मलाई अनसाल्टेड | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| मार्जरीन मक्खन | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| मक्खन | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| अखरोट | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| अखरोट | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| मेयोनेज़ "प्रोवांसल" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| कॉड लिवर (डिब्बाबंद भोजन) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| बादाम | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| सॉसेज दानेदार | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| सूरजमुखी के बीज (सूरजमुखी के बीज) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| काजू | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| क्रीम पाउडर 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| तिल | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| पिस्ता | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| चॉकलेट दूध | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| मूंगफली | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Waffles | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| अंडे का पाउडर | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| चॉकलेट | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| सूरजमुखी का हलवा | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| एकोर्न, सूख गया | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| कैंडी | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| सॉसेज ब्रंसविक | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| मांस (सूअर का मांस वसा) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| क्रीम के साथ कचौड़ी केक | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| दूध पाउडर 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| शिकार सॉसेज | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| सॉसेज सॉसेज | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| मक्खन के बिस्कुट | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| मक्खन के बिस्कुट | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| पेस्ट्री कस्टर्ड क्रीम (ट्यूब) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| सूखा दूध 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| चीनी की कुकीज़ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| चीनी की कुकीज़ | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| 27.7% वसा के घुटा हुआ दही | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| मोस्कोव्स्काया सॉसेज (स्मोक्ड) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| पटाखे मलाईदार | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| चीनी | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| चीनी के साथ गाढ़ा क्रीम 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| पार्मीज़ैन का पनीर | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| पनीर स्विस 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
सबसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए टेबल:
| उत्पाद का नाम | कैलोरी (Kcal) | प्रोटीन (ग्राम) | वसा (ग्राम) | कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) |
| नमक | 0 | 0 | 0 | 0 |
| अचार | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| अजवाइन (हरा) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| खीरा | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| पत्ता गोभी | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rhubarb (साग) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| लेट्यूस (साग) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| मशरूम अदरक | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| टमाटर का रस | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| मशरूम रसूला | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| चटनर मशरूम | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| मशरूम बोलेटस | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| हरा प्याज (कलम) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| मूली | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| शतावरी (हरा) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| मशरूम ऐस्पन मशरूम | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| मशरूम मशरूम | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| कद्दू | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| नींबू का रस | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| सोरेल (साग) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (हरा) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| तुलसी (हरा) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| बीन्स (फलियां) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| खट्टी गोभी | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| पालक (साग) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| टमाटर (टमाटर) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| बैंगन | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| तुरई | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| समुद्री सिवार | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| कद्दू उबला हुआ | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| गोभी, लाल, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| मीठी मिर्च (बल्गेरियाई) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| तरबूज | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| मशरूम | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| क्रैनबेरी | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| सेवॉय गोभी | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| पत्ता गोभी | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| दही कम वसा वाला | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| गोभी | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| मोरल मशरूम | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| एसिडोफिलस कम वसा | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| कम वसा वाले केफिर | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| क्रेस (साग) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| कम वसा वाला दूध | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| शलगम | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| गोभी का रस | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| उबला हुआ गाजर | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| सीप मशरूम | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| फर्न | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| बेर | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| सफेद मशरूम | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| ब्रोक्कोली | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| नींबू | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| शिटाकी मशरूम | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| ब्लैकबेरी | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| अजवाइन की जड़) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| चकोतरा | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| गाजर | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| तरबूज | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| ब्रसल स्प्राउट | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| काली मूली | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| हरा प्याज | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| शलजम | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| नारंगी | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| अंगूर का रस | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| चकोतरा | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| ब्लूबेरी | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| एसिडोफिलस दूध 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| हरी मटर (डिब्बाबंद भोजन) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| रियाज़ेंका 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| दही 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% दही | 40 | 3 | 1 | 4 |
| डिल (साग) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| स्ट्रॉबेरीज | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| प्याज | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| छाछ | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| घोड़ी का दूध कम वसा वाला (गाय के दूध से) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| सफेद करंट | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| शलगम | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| नारंगी | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| लाल बेरी | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| पपीता | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| खुबानी | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| काले करंट | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| ब्लूबेरी | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| nectarine | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| कोल्हाबी | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| आड़ू | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| करौंदा | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| सिंहपर्णी पत्ते (साग) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| संतरे का रस | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| दूध 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| रस टंजेरिन | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| रास्पबेरी | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| क्रैनबेरी | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| सेब का रस | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| नाशपाती | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| सेब | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| कीवी | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
जैसा कि अपेक्षित था, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ वे होते हैं जिनमें बड़ी मात्रा में वसा होता है (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, सब्जी या जानवर): बहुत सारे डेयरी वसा, नट्स, कन्फेक्शनरी वाले दूध उत्पाद।
कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ सब्जियां और फल हैं और साथ ही दूध आधारित पेय दूध वसा की कम सामग्री है।
बहुत मददगार धन्यवाद