मिठाई जो आप एक आहार पर खा सकते हैं

उचित पोषण और वजन घटाने की राह पर चलना, विशेष रूप से "बिना मीठा", मिठाई प्रेमियों के लिए है। और मानसिक कार्य के लिए मस्तिष्क को पोषण देने की आवश्यकता होती है, और आहार पर अपने आप को पूरे समय अच्छे आकार में रखना बहुत कठिन होता है। ये मिठाइयाँ सामान्य मिठाइयों की कमी से बचने में मदद करेंगी क्योंकि उन्हें सख्त आहार पर भी अनुमति दी जाती है, क्योंकि इनमें फिगर के लिए चीनी और वसा का विनाशकारी संयोजन नहीं होता है।

इन उत्पादों का उपयोग दिन के पहले भाग में करना वांछनीय है और बहुत ही खुराक में, समान मात्रा में नहीं।

मार्श मैलो - एक प्रकार की मिठाई

मार्शमैलो में अपेक्षाकृत कम कैलोरी होती है और छोटे बच्चों के आहार में भी इसकी अनुमति है। प्रति 300 ग्राम मार्शमॉलो में 100 कैलोरी होती है। दिन में एक मार्शमैलो आपके उचित आहार में एक छोटी सी बाधा है, और यह आयरन और फास्फोरस से भी भरपूर है।

मुरब्बा

यदि मुरब्बा प्राकृतिक कच्चे माल से बनाया गया है, तो इसे आहार पर भी सेवन किया जा सकता है। हां, मुरब्बे में बहुत सारी चीनी होती है, और आपको इसे पैकेज में नहीं खाना चाहिए। लेकिन इसमें कई पेक्टिन होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आवश्यक है।

फलों का शर्बत

अगर आप अभी-अभी फल खाकर थक चुके हैं, तो आप इनसे लाजवाब शर्बत बना सकते हैं। आपको फलों के गूदे को ब्लेंडर से किसी भी संयोजन में तोड़ना चाहिए, शहद मिलाना चाहिए और थोड़ा फ्रीज करना चाहिए। ढेर सारे विटामिन और कम से कम चीनी - एक बढ़िया मिठाई विकल्प!

कड़वी चॉकलेट

उच्च कोको सामग्री के साथ प्राकृतिक डार्क चॉकलेट के कुछ वर्ग न केवल मिठाई के लिए आपकी लालसा को संतुष्ट करेंगे बल्कि आपके प्रदर्शन को भी बढ़ाएंगे। इस चॉकलेट में थोड़ी चीनी होती है, इसलिए आपको इसकी आदत डालनी होगी। चॉकलेट में शरीर के लिए आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं; यह मूड में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

आइसक्रीम

यदि आप कम वसा वाले दूध से, बिना फिलर्स के, दूध में वसा के विकल्प की सामग्री के बिना आइसक्रीम चुनते हैं, तो आप आहार पर भी इस मिठाई का आनंद ले सकते हैं। दूध कैल्शियम और प्रोटीन का स्रोत है। और यदि आप स्वयं आइसक्रीम बनाते हैं, तो आप चीनी को जामुन से बदल सकते हैं और एक उपयोगी विटामिन उपचार प्राप्त कर सकते हैं।

लपसी

सबसे उच्च कैलोरी मिठाई, उचित पोषण के साथ अनुमति दी जाती है, लेकिन हलवा और बहुत ज्यादा नहीं खाते हैं। इसके अलावा, हलवा एक लाभकारी उत्पाद है जो पिसे हुए सूरजमुखी के बीज और तिल और नट्स और शहद के आधार पर तैयार किया जाता है।