ट्राइसेप्स की स्ट्रेचिंग

ट्राइसेप्स की स्ट्रेचिंग - तकनीक अभ्यास:

1. फर्श पर बैठो। पार्टनर को अपने पीछे रहने दें। एक हाथ को ऊपर उठाएं और इसे कोहनी पर मोड़ें, पीछे की हथेली को छूने की कोशिश करें। साथी को कोहनी और कलाई पर हाथ फेरना चाहिए। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
2. सीधे करने की कोशिश करें, और आपके साथी को कोहनी और कलाई को पकड़ना चाहिए, जिससे इसे रोका जा सके।
3. 10-20 सेकंड के बाद, अपने हाथ को आराम दें। पार्टनर को धीरे-धीरे ट्राइसेप्स को 10-20 सेकंड में फैलाकर कलाई पर प्रेस करना चाहिए। चलिए हाथ बदलते हैं।