प्रवण स्थिति ("पुल") में पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव

प्रवण स्थिति ("पुल") में पीठ के निचले हिस्से को खींचना व्यायाम की एक तकनीक है:

1. अपनी पीठ पर लेटो।
2. अपनी पीठ के निचले हिस्से को छत तक उठाएं, अपने पेट को खींचे।
3. रीढ़ को ऊपर उठाएं। गर्दन फर्श पर रहती है।