लसदार मांसपेशियों को खींचना (घुटने से छाती तक)

लसदार मांसपेशियों को खींचना (घुटने से छाती तक) - तकनीक अभ्यास:

1. जिम मैट पर लेट जाएं।
2. एक पैर आगे की तरफ बढ़ाएं और दूसरा घुटने में मोड़ें। घुटने को अपने हाथों से पकड़ें और अपनी छाती की ओर खींचें।
3. धीरे से घुटने को दबाते हुए, इसे चेहरे की दिशा में खींचें।
4. दूसरे पैर के साथ खिंचाव का प्रदर्शन करें। व्यायाम आपको ग्लूटस मेडियस और मुड़े हुए पैर की पीछे की सतह और जांघ की मांसपेशियों को सीधा करने के लिए झुकने की अनुमति देता है।