खड़े होने की स्थिति में जांघ की पीछे की मांसपेशियों में खिंचाव

खड़े होने की स्थिति में जांघ के पीछे की ओर खिंचाव - तकनीक अभ्यास:

1. सीधे हो जाओ। उसके सामने एड़ी पर एक पैर रखो। आगे झुको।
2. इस पैर के लिए दोनों हाथों को टखने या पैर पर रखें। जांघ के पीछे की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होने तक आगे झुकें। इस स्थिति पर नियंत्रण रखना। दूसरे पैर को फैलाते हुए दोहराएं