बैठने की स्थिति में खिंचाव

बैठने की स्थिति में खिंचाव - तकनीक अभ्यास:

1. सीधे अपने पैरों के साथ फर्श पर बैठें।
2. अपने दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें और अपने बाएं पैर के ऊपर फेंकें। बायां पैर सीधा और फर्श पर टिका होता है।
3. घुटने से बाईं कोहनी दाईं ओर लटकी हुई है, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है, दाहिना हाथ फर्श पर आराम करता है।
4. ऊपरी शरीर को दाएं मोड़ें, 10-20 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ें। दूसरे हाथ से स्ट्रेच करें।