कूदते हुए हमले

कूदते फेफड़े - तकनीक अभ्यास:

1. सीधे हो जाओ। हमले के साथ एक साथ कूद का पालन करें, एक पैर आगे और दूसरा घुटने पर झुका, और पीछे की ओर, जैसा कि आंकड़े में दिखाया गया है। जांघ को कम करके, घुटनों के लिए देखें।
2. नीचे, ऊपर चढ़ो, फिर से एक कूद प्रदर्शन, पैर बदल रहा है। प्रत्येक पैर पर 5-10 पुनरावृत्ति करें।