सबसे पहले, आइए समझते हैं कि जब आप लंबे समय तक घर के अंदर रहते हैं तो क्या होता है। सबसे पहले आप उसी हवा में सांस लेते हैं, जिसमें ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इस बासी हवा में सांस लेने से आपके शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। इससे चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, थकान और थकावट, चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद, सर्दी और फेफड़ों की बीमारी जैसी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। विशेष रूप से आकर्षक सेट नहीं है, है ना?
ताजी हवा पाचन के लिए अच्छी होती है
शायद आपने अक्सर सुना होगा कि खाने के बाद हल्की सैर के लिए जाना अच्छा होता है। न केवल गति, बल्कि ऑक्सीजन भी शरीर को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करती है। यदि आप अपना वजन कम करने या अपने पाचन में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं तो ताजी हवा का यह लाभ वास्तव में महत्वपूर्ण है।
रक्तचाप और हृदय गति में सुधार करता है
यदि आपको रक्तचाप की समस्या है, तो आपको प्रदूषित वातावरण से बचना चाहिए और स्वच्छ और ताजी हवा वाली जगह पर रहने का प्रयास करना चाहिए। एक गंदा वातावरण शरीर को आवश्यक ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है, इसलिए रक्तचाप बढ़ सकता है। बेशक, मेगासिटी के निवासियों के लिए स्वच्छ हवा खोजना मुश्किल है, लेकिन सप्ताह में कम से कम एक या दो बार प्रकृति में बाहर निकलने का प्रयास करें।
ताजी हवा आपको खुश करती है
सेरोटोनिन (या खुशी हार्मोन) की मात्रा आपके द्वारा सांस लेने वाली ऑक्सीजन की मात्रा पर निर्भर करती है। सेरोटोनिन आपके मूड में काफी सुधार कर सकता है और खुशी और कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है। ताजी हवा आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद करती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो मिठाई के साथ अपनी आत्माओं को बढ़ाने के आदी हैं। अगली बार जब आप उदास महसूस करें, तो बस किसी पार्क या जंगल में टहलने जाएं और देखें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत
यह वसंत ऋतु में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब प्रतिरक्षा काफी कम हो जाती है। कीचड़, नीरसता, बारिश टहलने के लिए विशेष रूप से आकर्षक नहीं हैं, इसलिए वर्ष के इस समय हम कम बार टहलने जाते हैं। हालांकि, बैक्टीरिया और कीटाणुओं से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं को अपना काम ठीक से करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसलिए, अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करने के लिए कम से कम आधे घंटे की सैर करने की आदत डालें।
फेफड़ों को साफ करता है
जब आप अपने फेफड़ों से सांस लेते और छोड़ते हैं, तो आप हवा के साथ-साथ अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। बेशक, वास्तव में ताजी हवा में सांस लेना महत्वपूर्ण है ताकि आप अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को अवशोषित न करें। इसलिए, हम आपको फिर से सलाह देते हैं कि फेफड़ों के कार्य को बहाल करने के लिए जितनी बार संभव हो प्रकृति में जाएं।
ऊर्जा की मात्रा में वृद्धि
ताजी हवा आपको बेहतर सोचने में मदद करती है और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है। मानव मस्तिष्क को शरीर के 20% ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, क्या आप सोच सकते हैं? अधिक ऑक्सीजन मस्तिष्क में अधिक स्पष्टता लाती है, एकाग्रता में सुधार करती है, आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करती है और ऊर्जा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
- बाहर दौड़ने की कोशिश करें। अपने शहर में एक जंगली क्षेत्र या बहुत सारे पेड़ों वाला पार्क खोजें और वहां दौड़ने जाएं। कार्डियो और ऑक्सीजन का संयोजन श्वसन अंगों पर अच्छा प्रभाव डालता है और शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है।
- हफ्ते में एक या दो बार जंगल में घूमने जरूर जाएं। आपके शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने के अलावा, यह एक सुखद शगल और यहां तक कि एक पारिवारिक परंपरा भी बन सकता है। और व्यापार को आनंद के साथ जोड़ना हमेशा अच्छा होता है!
हवा की गुणवत्ता में सुधार के लिए अपने घर और कार्यस्थल में खूब सारे पौधे लगाएं। पौधे ऑक्सीजन का उत्पादन करते हैं और कार्बन डाइऑक्साइड को अवशोषित करते हैं (स्कूल के पाठ्यक्रम को याद रखें?), और उनमें से कुछ हवा से जहरीले प्रदूषकों को भी हटा सकते हैं।
- रोजाना शारीरिक व्यायाम करें। हो सके तो बाहर करें। खेलकूद रक्त परिसंचरण को अधिक शक्तिशाली रूप से शुरू करने और शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मदद करता है।
- सोने से पहले बेडरूम को वेंटिलेट करें और हो सके तो खिड़की खोलकर सोएं। लेकिन यह आइटम केवल उनके लिए किया जाना चाहिए जो महानगर के केंद्र में नहीं रहते हैं।