लन्च और मरोड़ के साथ खींचना

लंच और घुमाव के साथ स्ट्रेचिंग - तकनीक अभ्यास:

1. सीधे हो जाओ। पैर कंधे की चौड़ाई अलग। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
2. दूसरे पैर के घुटने को मोड़ते हुए, एक पैर से पीछे हटते हुए, हमले का पालन करें। लंज पूरा करने के बाद, अपने ऊपरी शरीर को उस पैर की ओर मोड़ें जो आगे है।
3. एक छोटे से ठहराव के बाद, प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें और खिंचाव को दोहराएं, एक हमले को दूसरी तरफ करें और विपरीत दिशा में मुड़ें।