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उनके कार्यक्रमों में कई प्रशिक्षक पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग। यदि आप एक गुणवत्ता पाठ्यक्रम की तलाश कर रहे हैं, तो केट फ्रेडरिक - स्ट्रेच मैक्स कार्यक्रम पर ध्यान दें।
कार्यक्रम का विवरण केट फ्रेडरिक - खिंचाव मैक्स
केट फ्रेडरिक कई प्रसिद्ध फिटनेस पाठ्यक्रमों के निर्माता हैं। स्ट्रेच मैक्स स्ट्रेचिंग के लिए एक कसरत है, जो आपको लचीलापन और प्लास्टिसिटी विकसित करने में मदद करेगा। आपके शरीर की सभी मांसपेशियों को काम करने और उन्हें स्वर में लाने के लिए 60 मिनट का कार्यक्रम। केट फ्रेडरिक ने इस पाठ में जिमनास्टिक तत्वों, और तत्वों से शामिल किया है योग और पिलेट्स.
कार्यक्रम में तीन भाग होते हैं, जिनमें से प्रत्येक 20 मिनट तक रहता है। आप उन्हें कर सकते हैं वैकल्पिक रूप से, या पसंदीदा चुनने के लिए एक साथ। दूसरे और तीसरे भाग को पूरा करने के लिए अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता होती है: फिटनेस बॉल और इलास्टिक बैंड। यदि आपके पास ये फिटनेस गुण नहीं हैं, तो आप केवल पहले 20 मिनट का प्रदर्शन कर सकते हैं: उसके लिए, आपको जिम मैट या फर्श पर अन्य कवर की आवश्यकता है।
यदि आप ताकत या एरोबिक कार्यक्रम कर रहे हैं, तो आपको कसरत के बाद निश्चित रूप से स्ट्रेचिंग की आवश्यकता है। मैक्स खिंचाव और पूरी तरह से फिट। स्ट्रेचिंग के 20 मिनट और आप अपनी मांसपेशियों को शांत करेंगे, चोट के जोखिम को कम करेंगे, व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करेंगे। "स्ट्रेचिंग मैक्स" स्वतंत्र कार्यक्रमों के लिए एक बढ़िया विकल्प होगा, खासकर यदि आप देख रहे हैं योग की तरह शांत व्यायाम।
वर्गों के पेशेवरों और विपक्ष, "स्ट्रेचिंग मैक्स"
पेशेवरों:
1. प्रशिक्षण 3 मिनट में 20 भागों में आसानी से टूट जाता है। आप उनके बीच वैकल्पिक कर सकते हैं या एक को चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है।
2. वर्कआउट के बाद नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से आपको मदद मिलेगी प्लास्टिसिटी और लचीलेपन को विकसित करने और मुद्रा में सुधार करने के लिए।
3. केट फ्रेडरिक कार्यक्रम के अनुसार अध्ययन करने से, आप मांसपेशियों को टोन करेंगे जिससे आपको एक पतली और सुंदर आकृति बनाने में मदद मिलेगी।
4. कक्षा के दौरान आप बिना किसी अपवाद के सभी मांसपेशी समूहों को फैलाते हैं।
5. योग और पिलेट्स के तत्वों का आपकी रीढ़ और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
6. स्ट्रेच मैक्स की मदद से स्ट्रेचिंग के लिए ऐसी एक्सरसाइज आप उचित श्वास सीखें। यह रोजमर्रा की जिंदगी में मदद करता है जब आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए आराम या इसके विपरीत करने की आवश्यकता होती है।
7. व्यायाम के बाद मांसपेशियों को खींचना चोट के जोखिम को कम करता है।
विपक्ष:
1. दूसरे और तीसरे भाग को पूरा करने के लिए एक फिटबॉल और इलास्टिक बैंड की आवश्यकता होती है।
2. ऐसे कार्यक्रमों के माध्यम से, यह बहुत आसान है मांसपेशियों को खींचने या अपने जोड़ों को नुकसान पहुंचाने के लिए। स्ट्रेचिंग से पहले वार्मअप ज़रूर करें और इससे भी बेहतर, स्ट्रेचिंग के बाद ही करें।
3. वीडियो केवल अंग्रेजी आवाज के अभिनय के लिए बनाया गया है।
कार्यक्रम पर प्रतिक्रिया मैक्स स्ट्रेच केट फ्रेडरिक से:
कार्यक्रम कीथ फ्रेडरिक आप अपने लचीलेपन में सुधार करेंगे और अपनी मांसपेशियों को टोन देंगे। हालाँकि, यह याद रखें वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना सबसे अच्छा है।
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