हमारे पसंदीदा केले के उपयोगी गुण

केला रूसी अक्षांशों में उपलब्ध सबसे मीठे और सबसे संतोषजनक फलों में से एक है। इस लेख में, हम इस फल के मुख्य गुणों को देखेंगे, जो हमें ऊर्जा देते हैं और यहां तक ​​कि हमारी उपस्थिति में भी सुधार करते हैं। पोटेशियम स्रोत पोटेशियम एक खनिज है जो सामान्य हृदय क्रिया को बनाए रखने और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। कई अध्ययनों से पता चला है कि पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करते हैं। इतना ही कि अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन केले उद्योग को औपचारिक दावा करने की अनुमति देता है कि केले उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं। केले में मौजूद पोटैशियम किडनी और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। पर्याप्त पोटेशियम का सेवन पेशाब के माध्यम से कैल्शियम के उत्सर्जन को रोकता है, जिससे गुर्दे की पथरी बन सकती है। ऊर्जा का समृद्ध स्रोत स्पोर्ट्स ड्रिंक, एनर्जी बार और इलेक्ट्रोलाइट जैल (जो रसायनों और रंगों से भरे हुए हैं) के आगमन के साथ भी, आप अक्सर एथलीटों को व्यायाम से पहले या उसके दौरान केले खाते हुए देखते हैं। उदाहरण के लिए, टेनिस मैचों के दौरान, खिलाड़ियों को खेलों के बीच केले खाते हुए देखना असामान्य नहीं है। तो, एथलीटों के बीच इसका व्यापक उपयोग इस तथ्य से उचित है कि केला ऊर्जा का एक उच्च गुणवत्ता वाला स्रोत है। कुछ लोग चिंता करते हैं कि केला खाने से रक्त शर्करा में वृद्धि होती है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स लगभग 52 प्रति 24 ग्राम उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट (कम पका हुआ, कम कार्बोहाइड्रेट) है। इस प्रकार, केले काम के दौरान एक पुनश्चर्या के रूप में महान होते हैं, जब आप ऊर्जा में गिरावट महसूस करते हैं। अल्सर की रोकथाम केले का नियमित सेवन पेट में अल्सर को बनने से रोकता है। केले में पाए जाने वाले यौगिक पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा बनाते हैं। केला प्रोटीज अवरोधक पेट में एक विशेष प्रकार के बैक्टीरिया को खत्म करते हैं जो अल्सर के गठन में शामिल होते हैं। विटामिन और खनिज पोटेशियम और विटामिन बी6 से भरपूर होने के साथ-साथ केला विटामिन सी, मैग्नीशियम और मैंगनीज से भरपूर होता है। साथ ही इनमें आयरन, सेलेनियम, जिंक, आयोडीन जैसे मिनरल्स भी होते हैं। त्वचा स्वास्थ्य यहां तक ​​कि केले का छिलका भी इसकी उपयोगिता का दावा कर सकता है। इसका उपयोग बाहरी रूप से मुँहासे और सोरायसिस जैसी स्थितियों के उपचार में किया जाता है। कृपया ध्यान दें कि सोरायसिस के मामले में, कुछ वृद्धि दिखाई दे सकती है, लेकिन केले के छिलके के कुछ दिनों के बाद, सुधार शुरू हो जाना चाहिए। हम एक छोटे से प्रभावित क्षेत्र पर परीक्षण की सलाह देते हैं। इसके अलावा, ऐसे अनुप्रयोगों के एक लंबे पाठ्यक्रम की सिफारिश की जाती है - कई सप्ताह।