बचपन बिना किसी चिंता और चिंता के, हर्षित घटनाओं से भरा सबसे लापरवाह समय लगता है। हालांकि, शरीर में शारीरिक परिवर्तन या असामान्य बाहरी स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ बच्चों को नर्वस ओवरस्ट्रेन का अनुभव हो सकता है। बच्चों को तनाव क्यों होता है और इसके कारणों से कैसे निपटा जाए?
बचपन
कम उम्र में भी बच्चा तनाव का अनुभव कर सकता है। यह बीमारी से जुड़ा हो सकता है, मां से अलग होना (यहां तक कि अल्पकालिक), दांत काटना, डॉक्टरों से पहली मुलाकात (और अजनबियों और बच्चे के लिए असामान्य लोगों के साथ सामान्य बैठकों में, विशेष रूप से जो उसे छूते हैं), किंडरगार्टन जा रहे हैं, जलवायु या समय क्षेत्र में परिवर्तन।
लक्षण:
अति सक्रियता (बढ़ी हुई उत्तेजना का एक परिणाम), असामान्य नींद की गड़बड़ी, भूख की समस्या (खाने के लिए पूरी तरह से इनकार करने तक), अकारण अशांति, बार-बार (जुनूनी) चेहरे की हरकत, टिक्स, उधम मचाना या यहां तक कि आक्रामकता।
माता-पिता को क्या करना चाहिए
- अपनी नींद और जागने के पैटर्न पर नज़र रखें। बच्चा जितना छोटा होगा, उसे उतने ही लंबे समय तक आराम की जरूरत होगी (न केवल रात में, बल्कि दिन में भी)।
- यदि बच्चे को बेचैन नींद आती है, तो उसके लिए साँस लेने के व्यायाम और शांत खेल उपयुक्त हैं। रचनात्मक गतिविधियों से भी मदद मिलेगी: प्लास्टिसिन से ड्राइंग, मॉडलिंग। माता-पिता को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि टीवी बहुत बार चालू न हो।
- कम उम्र में अपने बच्चे को सुरक्षित रखना बुनियादी जरूरतों में से एक है। शारीरिक संपर्क बनाए रखें, हाथ पकड़ें, उसे गले लगाएं, क्योंकि बच्चे को महसूस होना चाहिए कि आप करीब हैं।
- बच्चे को आने वाले परिवर्तनों के लिए पहले से तैयार रहना चाहिए, उदाहरण के लिए, एक किंडरगार्टन और विशेष रूप से, एक नर्सरी समूह का दौरा करने के लिए।
- यदि 2-5 वर्ष का बच्चा रोजमर्रा की स्थितियों में - परिवार के अन्य सदस्यों या खिलौनों के संबंध में भी आक्रामकता दिखाता है - तो उसे उम्र के अनुसार सख्त होने और पानी की प्रक्रियाओं से लाभ होगा जो तंत्रिका तनाव को दूर करते हैं। अक्सर, पालतू चिकित्सा की भी सिफारिश की जाती है, जब जानवर विभिन्न समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं।
जूनियर वर्ग
इस अवधि के दौरान तनाव सामान्य चीजों में बदलाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जिसे बच्चे अपने दम पर नियंत्रित नहीं कर सकते। स्कूल जीवन के उस तरीके को मौलिक रूप से बदल देता है जिसका बच्चा पहले से ही आदी हो चुका है। शासन अधिक कठोर हो जाता है, "नए" जीवन के कई कर्तव्य, जिम्मेदारी, अज्ञात परिस्थितियां होती हैं।
स्कूल पहला दोस्त है और पहला झगड़ा, ग्रेड की चिंता। आंतरिक भय बनते हैं, क्योंकि बच्चा अधिक होशपूर्वक और गंभीर रूप से विश्लेषण करता है कि आसपास क्या हो रहा है।
लक्षण:
थकान, स्मृति दुर्बलता, मिजाज, एकाग्रता की समस्या, सोने में कठिनाई और नींद में बाधा, बुरी आदतों का उदय (बच्चा अपने नाखून, कलम, होंठ काटने लगता है), अलगाव और अलगाव, हकलाना, बार-बार सिरदर्द, अकारण चिड़चिड़ापन
माता-पिता को क्या करना चाहिए
- स्कूल व्यवस्था के अनुकूल होना आवश्यक है - एक ही समय में बिस्तर पर जाना और उठना। यह बढ़ी हुई थकान और स्मृति हानि के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।
- नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए अपने बच्चे को शाम को आरामदायक तापमान पर स्नान करने के लिए प्रोत्साहित करें (अत्यधिक गर्म पानी से बचें)।
- बच्चों के विटामिन कॉम्प्लेक्स के उचित पोषण और अतिरिक्त सेवन को व्यवस्थित करें - अत्यधिक चिड़चिड़ापन का कारण अक्सर शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी होती है।
- साथ में अधिक समय बिताएं, जिसमें गेम खेलना भी शामिल है। खेल बच्चों को उनकी चिंता को खेलने की स्थितियों में स्थानांतरित करने और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।
- बच्चे को क्या चिंता है, इस बारे में ध्यान से बात करने की कोशिश करें, संभावित समस्याओं पर चर्चा करें, मूल्यांकन करने से परहेज करें।
- अपने बच्चे को नियमित शारीरिक गतिविधि प्रदान करें - वे मानसिक तनाव को दूर करने, तनावपूर्ण स्थितियों के प्रतिरोध को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, टेनिस, नृत्य, तैराकी - वह चुनें जो आपके बच्चे को सबसे अच्छा लगे।