कीटनाशक, जब वे शरीर में प्रवेश करते हैं, जमा होते हैं और वसा में जमा हो जाते हैं, तो वे लंबे समय तक शरीर में रह सकते हैं। पता लगाएं कि उनसे छुटकारा कैसे पाएं।
हम में से अधिकांश ने अपने जीवन में कभी न कभी व्यावसायिक रूप से उगाए गए फल और सब्जियां खाई हैं। चूंकि वे कीटनाशकों से दूषित होते हैं, यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो हमेशा जैविक चुनें।
कीटनाशक वसा में आंतरिक रूप से जमा हो जाते हैं और शरीर में तब तक रह सकते हैं जब तक कि हम उन वसा को डिटॉक्सीफाई और पिघला नहीं देते।
ताजा निचोड़ा हुआ रस पीना कीटनाशकों को तोड़ने का एक अच्छा तरीका है। रहस्य हमारे आंतों के वनस्पतियों की सेना का उपयोग करने में निहित है। जब हम सही खाद्य पदार्थ, ताजा और किण्वित खाद्य पदार्थ खाते हैं तो अच्छे बैक्टीरिया पनपते हैं। स्वस्थ आंत वनस्पति कीटनाशकों को तोड़ने में मदद करेगी।
हर संस्कृति में किण्वित खाद्य पदार्थ और पेय होते हैं जिनका उपयोग लोग स्वस्थ आंत वनस्पतियों को बनाए रखने में मदद के लिए करते हैं। कुछ उदाहरण कोरियाई लोगों के लिए किमची, जर्मनों के लिए सौकरकूट, दही, कोम्बुचा, केफिर, सेब साइडर सिरका, आदि हैं। घर के बने उत्पाद बेहतर हैं। व्यावसायिक रूप से तैयार खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे सोडियम से भरे होते हैं!
प्रीबायोटिक्स के प्राकृतिक स्रोत
प्रीबायोटिक्स के प्राकृतिक स्रोत हैं जो लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि ये प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ फायदेमंद बैक्टीरिया को तेजी से गुणा करने और हानिकारक बैक्टीरिया को एक ही समय में खत्म करने में मदद करते हैं। जब खराब बैक्टीरिया की तुलना में अच्छे बैक्टीरिया अधिक होंगे, तो आप देखेंगे कि आपका स्वास्थ्य बेहतर होना शुरू हो गया है।
अपने आहार में शामिल करने के लिए यहां कुछ आंतों के वनस्पति-स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं: प्याज और लहसुन। वे किसी भी रूप में उपयोगी हैं - कच्चे और पके हुए। हर दिन इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ खाएं - यह अच्छे बैक्टीरिया के गुणा करने के लिए पर्याप्त है! इन प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों के बिना, हानिकारक बैक्टीरिया पनपेंगे। इसलिए सही खाना चुनें!
सब्जियां जो अच्छी प्रीबायोटिक्स हैं
ऐसी कई सब्जियां हैं जो अच्छे प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने जठरांत्र संबंधी मार्ग को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ लाभकारी बैक्टीरिया को गुणा करने और उनके लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करने में मदद करते हैं, लेकिन हानिकारक बैक्टीरिया के लिए शत्रुतापूर्ण होते हैं।
एक स्वस्थ आंत न केवल आपके शरीर में कीटनाशकों को तोड़ता है, यह समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद करता है और पाचन विकारों, सूजन आंत्र रोग, दस्त, कब्ज, और अधिक की रोकथाम और उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
प्रीबायोटिक सब्जियों के कुछ उदाहरण: हरी पत्तेदार सब्जियां, शतावरी, आर्टिचोक, बर्डॉक रूट और चिकोरी रूट। प्रीबायोटिक्स के रूप में अपरिष्कृत साबुत अनाज
अपरिष्कृत साबुत अनाज खाद्य पदार्थ इंसुलिन और ओलिगोसेकेराइड के महत्वपूर्ण प्रीबायोटिक स्रोत हैं। वे स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट हैं जिन्हें हमारा शरीर पचा नहीं सकता है। ये गैर-पचाने योग्य कार्बोहाइड्रेट आंतों तक पहुंचते हैं और लाभकारी बैक्टीरिया को किण्वन प्रक्रिया के माध्यम से खिलाते हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया के लिए प्रतिकूल वातावरण बनाता है।
इष्टतम आंत स्वास्थ्य के लिए प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स का सही संयोजन आवश्यक है।
यहां कुछ अनाज हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं: गेहूं के दाने, भूरे (बिना पॉलिश किए) चावल, ऐमारैंथ, एक प्रकार का अनाज, जौ, क्विनोआ, मूसली, जई, आदि।
ध्यान। जब आप अपने आहार में प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं, तो आप शुरू में सूजन का अनुभव कर सकते हैं जब तक कि आपकी आंत को नियंत्रित नहीं किया जाता है। खूब सारा पानी पीओ।