«तनाव पैसे के साथ आता है»: जब यह बहुत बुरा हो तो क्या करें

क्या होगा अगर कुछ भयानक हुआ: आपको भयानक खबर सुनाई गई, आपने अपने किसी करीबी के साथ झगड़ा किया, आपको निकाल दिया गया, अपमान किया गया, छोड़ दिया गया, धोखा दिया गया, दरवाजा बंद कर दिया गया या रिसीवर में कम बीप थे और आप अपने दुर्भाग्य के साथ अकेले रह गए थे ?

अगर यह या कुछ और, कम गंभीर नहीं हुआ, तो पागल न होने के लिए, आपको खुद को बचाने की जरूरत है। यानी स्वतंत्र रूप से और तत्काल कुछ करें। अर्थात्…

1. किसी को तुरंत कॉल करें और अपनी परेशानी साझा करें, बेहतर दोस्त। यह अच्छा होगा यदि दोस्त जल्दी-जल्दी निकले और तुरंत आपकी सहायता के लिए चले गए, उनके साथ ग्रील्ड चिकन, केक या कुछ ऐसा जो हमेशा आपकी मदद करता है। मुख्य बात यह है कि खुद को बंद न करें, बुरे पर ध्यान न दें, दुनिया और उन लोगों से संपर्क करें जो आपका समर्थन कर सकते हैं।

2. बहुत सारा पानी पीने के लिए, तरल पदार्थ जैसे मिनरल वाटर और जूस, लेकिन अल्कोहल नहीं। सख्त नियम: कभी नशे में न हों! शराब अवसाद और अवसाद को बढ़ाती है। सिगरेट उसी तरह काम करती है।

3. «अलग हो जाओ» दृष्टि। एक व्यक्ति जो बुरा महसूस करता है, जैसा कि वे कहते हैं, एक गुच्छा में दिखता है: जमे हुए, निर्देशित, जैसे कि अंदर की ओर। इस अवस्था में, वह विचलित नहीं हो सकता, वही नकारात्मक विचारों और भावनाओं को अपने आप में समेट लेता है।

यदि आप लुक को "खींच"ेंगे, तो तनाव भी दूर हो जाएगा। ऐसा करने के लिए, बाहर जाना बेहतर है - जहां कोई दृश्य सीमाएं, छत और दीवारें नहीं हैं। बाहर निकलें और गहरी सांस लेना शुरू करें और चारों ओर देखें, छोटे विवरणों पर ध्यान दें। आप उन दुकानों पर जा सकते हैं जहां अलमारियों पर बहुत सारे लोग और सामान हैं।

अपनी आँखें फैलाने के लिए, फूलों को, पैक्स पर शिलालेख, छोटे विवरण, सब कुछ विस्तार से देखने की कोशिश करें। यह न केवल गंभीर तनाव में मदद करता है, बल्कि तब भी जब काम की एकाग्रता से "आराम" की लहर पर स्विच करना आवश्यक होता है।

वैसे लोगों के पास बाहर जाने का मतलब उनसे संवाद करना नहीं है, बल्कि लोगों के बीच रहना भी थेरेपी है। यदि आपको इतना बुरा लगता है कि आप कहीं नहीं जा सकते हैं, तो प्रयास करें - बालकनी पर जाएं या उसी उद्देश्य के लिए खिड़की पर जाएं: अपने आस-पास की दुनिया को देखें, बादल या कार की आंखों का अनुसरण करें ताकि आपकी आँखें "भागती हैं"।

4. अपने हाथों में स्पर्श करने के लिए कुछ सुंदर, सुखद मोड़ें: पसंदीदा खिलौना, इत्र की ठंडी बोतल, माला। उसी समय, आप कह सकते हैं: "मैं ठीक हूँ", "सब कुछ बीत जाएगा", "वह मूर्ख है, और मैं स्मार्ट हूँ", "मैं सबसे अच्छा हूँ" ...

5. संगीत सुनें। गिटार एक विशेष रूप से अच्छा है, लेकिन सामान्य तौर पर कोई भी जिसे आप पसंद करते हैं, लेकिन उदास नहीं। सबसे सकारात्मक और चिकित्सीय लैटिन अमेरिकी है।

6. हथेली के केंद्र की मालिश करना आसान है। सौर जाल के तंत्रिका केंद्रों के अंत होते हैं। अपनी हथेली के केंद्र को अपनी उंगलियों से धीरे से साफ़ करें। याद रखें कि बचपन में कैसे: «मैगपाई-कौवा ने दलिया पकाया, बच्चों को खिलाया।» एक सर्पिल ड्रा करें, यह थोड़ा गुदगुदी होना चाहिए।

7. एक नारंगी चुनें। ऑरेंज थेरेपी सस्ती है, इसमें सब कुछ तनाव से लड़ता है: नारंगी रंग, गोल आकार, जैसे कि विशेष रूप से हमारी हथेलियों के लिए, झरझरा, स्पर्श सतह के लिए सुखद, रसदार ताजा स्वाद और गंध। संतरे के छिलके को खुरचें, आवश्यक तेलों को अंदर लें, इसे अपने हाथों में पकड़ें, इसे देखें। आप काट कर अपने सामने एक प्लेट में रख सकते हैं. और छाती और गर्दन पर नारंगी रोल करना सबसे अच्छा है। इन क्षेत्रों को अवसाद क्षेत्र कहा जाता है।

8. कड़वी (दूध नहीं) चॉकलेट खाएं। यह एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिसे "खुशी के हार्मोन" भी कहा जाता है। वातित चॉकलेट हल्कापन की भावना पैदा करेगी। खूबसूरती से डिजाइन किया गया रैपर भी आपको खुश कर देगा।

9. खुद पर पैसा खर्च करें - यह हमेशा बहुत मदद करता है। धन का प्रवाह जीवन का प्रवाह है, और जीवन चलता रहता है। धन का प्रवाह होगा, और उसके साथ तनाव बहेगा।