जीवन आसान नहीं है, खासकर ठंडे अक्षांशों में और ठंड के मौसम में, जब हम में से अधिकांश लोग टूटने और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं। सौभाग्य से, ऐसे कई हस्तक्षेप हैं जो भावनात्मक और शारीरिक थकावट के अप्रिय लक्षणों का मुकाबला करने में प्रभावी हैं।
जब हमारे पास ऊर्जा न हो तो पहली चीज जो हम चाहते हैं वह है झपकी लेना। हालांकि, क्या आपने देखा है कि दिन में बिस्तर पर लेटना (बीमारी से उबरने को छोड़कर) आपको और भी अधिक सुस्ती का अनुभव कराता है? आपका सिर टूट गया है और दर्द हो रहा है, और ऐसा लगता है जैसे ऊर्जा आपके शरीर से भर जाने के बजाय, चूस गई हो। यदि आप ज्यादा नहीं चलते हैं और अक्सर थकान महसूस करते हैं, तो शरीर और दिमाग को पोषण देने के लिए सबसे पहले नियमित सैर और बाहरी गतिविधियाँ आवश्यक हैं। एक बोनस के रूप में: एंडोर्फिन की रिहाई के कारण मूड में सुधार होता है।
आलू का पेय भले ही इतना लुभावना न लगे, लेकिन सच्चाई यह है कि यह थकान दूर करने का अचूक उपाय है। आलू के स्लाइस पर आसव एक पोटेशियम युक्त पेय है क्योंकि यह उस खनिज की कमी को पूरा करता है जिसकी अधिकांश लोगों में कमी होती है। मैग्नीशियम के मामले में, शरीर पोटेशियम का उत्पादन नहीं करता है - हमें इसे बाहर से प्राप्त करना चाहिए।
आलू पेय अपने आप में एक ऊर्जा पेय नहीं है, लेकिन इसमें मौजूद पोटेशियम कोशिकाओं के सामान्य कामकाज और ऊर्जा की रिहाई के लिए नितांत आवश्यक है। 1 गिलास पानी के लिए पेय तैयार करने के लिए, आपको 1 कटा हुआ आलू चाहिए। इसे रात भर पकने दें।
शायद सबसे आम औषधीय चीनी जड़ी बूटियों में से एक। इसे एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करती है। चाहे ठंड से तनाव हो या अत्यधिक गर्मी से, भूख से या अत्यधिक थकान से। जिनसेंग अधिवृक्क प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार करके शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है, जो तनाव के लिए हार्मोनल प्रतिक्रिया के लिए शरीर का कमांड सेंटर है।
1 बड़ा चम्मच लें। कसा हुआ जिनसेंग रूट, 1 बड़ा चम्मच। पानी और शहद स्वाद के लिए। जिनसेंग के ऊपर उबलता पानी डालें, इसे 10 मिनट के लिए पकने दें। स्वादानुसार शहद डालें। थकान के लक्षण गायब होने तक इस चाय को रोजाना पिएं।
नद्यपान जड़ के मुख्य घटकों में से एक - ग्लाइसीर्रिज़िन - थकान के साथ मदद करता है, विशेष रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों के खराब कामकाज के कारण। जिनसेंग की तरह, नद्यपान कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
नद्यपान के साथ एनर्जी ड्रिंक रेसिपी: 1 बड़ा चम्मच। कसा हुआ नद्यपान जड़, 1 बड़ा चम्मच। पानी, शहद या नींबू स्वादानुसार। नद्यपान को उबले पानी के साथ डालें, 10 मिनट के लिए ढक दें। शहद या नींबू मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं।
सफेद ब्रेड, सफेद चावल और चीनी जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। ये खाद्य पदार्थ न केवल पोषण मूल्य से रहित हैं, बल्कि ये आपके ऊर्जा के स्तर को भी कम करते हैं और आपके मूड को प्रभावित करते हैं, जिससे अवसाद और एकाग्रता की कमी होती है। आहार जटिल कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए - पूरी गेहूं की रोटी, ब्राउन राइस, सब्जियां, फल। अनुशंसित पानी का सेवन 8 गिलास है।
सर्दियों में, एक अच्छी किताब और अदरक के साथ एक कप चाय के साथ, एक आरामदायक चिमनी के बगल में खुद की कल्पना करना सबसे सुखद है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि हाइबरनेशन में न पड़ें, क्योंकि सामाजिक जीवन की कमी मानसिक स्वास्थ्य के सर्वोत्तम परिणामों से भरा नहीं है। एक शीतकालीन शौक खोजें, गर्लफ्रेंड और दोस्तों से मिलें, नियमित पारिवारिक मिलन समारोह आयोजित करें। सकारात्मक भावनाएं, सही आहार और स्वस्थ जड़ी-बूटियों के साथ, सर्दियों की थकान को जीवित रहने का मौका नहीं छोड़ेगी!