भय और भावनात्मक प्रतिबंधों से कैसे छुटकारा पाएं

"कांटों" से छुटकारा

अधिकांश ऐसे जीते हैं जैसे उनके हाथ में एक विशाल स्पाइक है। कोई भी स्पर्श दर्द लाता है। दर्द से बचने के लिए हम काँटों को बचाते हैं। हम ठीक से सो नहीं सकते - कांटा बिस्तर को छू सकता है। आप उसके साथ खेल नहीं खेल सकते, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जा सकते हैं और एक हजार अन्य काम कर सकते हैं। फिर हम एक विशेष तकिया का आविष्कार करते हैं जिसे छूने से बचाने के लिए हाथ से बांधा जा सकता है।

इस तरह हम अपने पूरे जीवन को इस काँटे के इर्द-गिर्द बनाते हैं और ऐसा लगता है कि हम सामान्य रूप से जीते हैं। लेकिन है ना? आपका जीवन पूरी तरह से अलग हो सकता है: उज्ज्वल, समृद्ध और खुशहाल, यदि आप डर का सामना करते हैं और अपने हाथ से कांटा निकालते हैं।

हर किसी के पास आंतरिक "कांटे" होते हैं। बचपन के आघात, भय और सीमाएँ जो हमने अपने लिए निर्धारित की हैं। और हम उनके बारे में एक मिनट के लिए नहीं भूलते। उन्हें बाहर निकालने के बजाय, एक बार फिर से पूरी तरह से उनके साथ जुड़ा हुआ है, और जाने के बाद, हम हर आंदोलन के साथ गहरा और चोट पहुंचाते हैं और जीवन से हमें वह सब कुछ नहीं मिलता है जिसके हम हकदार हैं।

भय का विकास

"लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया प्राचीन काल में मनुष्यों में बनी थी, जब दुनिया खतरों से भरी थी। आज बाहरी दुनिया अपेक्षाकृत सुरक्षित है और हमारे खतरे आंतरिक हैं। हमें अब इस बात का डर नहीं है कि बाघ हमें खा जाएगा, बल्कि हमें इस बात की चिंता है कि लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं। हमें नहीं लगता कि हम काफी अच्छे हैं, हम उस तरह दिखते या बात नहीं करते हैं, हमें यकीन है कि अगर हम कुछ नया करने की कोशिश करेंगे तो हम असफल होंगे।

आप अपने डर नहीं हैं

आजादी पाने का पहला कदम यह महसूस करना है कि आप और आपके डर एक जैसे नहीं हैं। बिल्कुल आपके और आपके विचारों की तरह। आप केवल डर महसूस करते हैं और अपने विचारों से अवगत होते हैं।

आप विषय हैं, और आपके विचार, भावनाएँ और शारीरिक संवेदनाएँ वस्तुएँ हैं। आप उन्हें महसूस करते हैं, लेकिन अगर आप उन्हें छिपाना बंद कर दें तो आप उन्हें महसूस करना बंद कर सकते हैं। उन्हें पूरी तरह से एक्सप्लोर करें और अनुभव करें। सबसे अधिक संभावना है कि आप असहज महसूस करेंगे। इसलिए आप उन्हें छिपाते हैं, आप दर्दनाक संवेदनाओं से डरते हैं। लेकिन कांटों से छुटकारा पाने के लिए, उन्हें बाहर निकालना होगा।

बिना किसी डर के जीवन

अधिकांश लोग उस मैट्रिक्स में रहते हैं जिसे उन्होंने वास्तविकता से खुद को बचाने के लिए बनाया है। आप स्वयं को भय और भावनात्मक समस्याओं का विरोध करके मैट्रिक्स से बाहर निकल सकते हैं। जब तक आप ऐसा नहीं करेंगे तब तक आप भ्रम में रहेंगे। आप अपनों से अपनी रक्षा करेंगे। वास्तविक जीवन आपके कम्फर्ट जोन से बाहर शुरू होता है।

अपने आप से पूछो:

- मुझे किस से डर है?

मैं किससे छुपा रहा हूँ?

मैं किन अनुभवों से बचता हूँ?

मैं किन वार्तालापों से बचता हूँ?

मैं किस तरह के लोगों से खुद को बचाने की कोशिश कर रहा हूं?

अगर मैं अपने डर का सामना करूँ तो मेरा जीवन, मेरे रिश्ते, मेरा काम कैसा होगा?

जब आप अपने डर का सामना करेंगे, तो वे गायब हो जाएंगे।

क्या आपको ऐसा लगता है कि आपके बॉस को लगता है कि आप काफी मेहनती नहीं हैं? इसलिए आप जितना हो सके उससे कम मिलने की कोशिश करें। रणनीति बदलें। स्पष्टीकरण के लिए अपने बॉस से संपर्क करें, सुझाव दें और आप देखेंगे कि आप किसी व्यक्ति से नहीं, बल्कि उसके बारे में अपने विचारों से डरते हैं।

चुनना आपको है। आप डर के इर्द-गिर्द अपने जीवन का निर्माण कर सकते हैं या अपनी पसंद का जीवन जी सकते हैं।