गर्भावस्था आम तौर पर होने वाली मां के लिए एक सुखद कोष्ठक है, लेकिन फिर भी यह गहन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों की अवधि बनी हुई है, कभी-कभी तनाव के स्रोत।

गर्भावस्था के दौरान, तनाव के संभावित स्रोत कई और अलग-अलग प्रकृति के होते हैं, निश्चित रूप से भविष्य की माताओं, उनके चरित्र, उनके अंतरंग इतिहास, उनके रहने की स्थिति, गर्भावस्था की परिस्थितियों आदि के आधार पर एक अलग प्रभाव पड़ता है। दैनिक जीवन का वर्तमान तनाव, तीव्र तनावपूर्ण स्थितियाँ (शोक, तलाक या अलगाव, नौकरी छूटना, युद्ध की स्थिति, आदि), गर्भावस्था में निहित विभिन्न तत्व हैं:

• गर्भपात का खतरा, गर्भावस्था की पहली तिमाही में वास्तविक। गर्भपात का यह तनाव और भी अधिक स्पष्ट होगा यदि होने वाली मां को पहले से ही पिछली गर्भावस्था के दौरान, या कई बार भी हो चुकी हो;
• गर्भावस्था की बीमारियाँ (मतली, एसिड रिफ्लक्स, पीठ दर्द, बेचैनी), शारीरिक असुविधा के अलावा, जो होने वाली माँ को परेशान कर सकती हैं;
• एआरटी द्वारा प्राप्त गर्भावस्था, जिसे अक्सर "कीमती" के रूप में वर्णित किया जाता है;
• काम पर तनाव, अपने बॉस को अपनी गर्भावस्था की घोषणा करने का डर, मातृत्व अवकाश से लौटने पर अपनी नौकरी पर वापस नहीं आने का डर कई गर्भवती महिलाओं के लिए एक वास्तविकता है;
• परिवहन का तरीका, खासकर अगर यह लंबा है, या कठिन परिस्थितियों में (सार्वजनिक परिवहन में मतली होने का डर, सीट न होने का डर, आदि):
• प्रसव पूर्व जांच के ढांचे के भीतर की गई चिकित्सा परीक्षाएं, बच्चे में किसी समस्या की खोज का डर; एक विसंगति का संदेह होने पर प्रतीक्षा करने की चिंता;
• बच्चे के जन्म का डर, श्रम के संकेतों को न पहचान पाने का डर। यह डर और अधिक तीव्र होगा यदि पिछला जन्म कठिन था, यदि सिजेरियन किया जाना था, यदि बच्चे के अस्तित्व को खतरा था, आदि;
• जब पहले बच्चे की बात आती है तो माँ की नई भूमिका की संभावना पर पीड़ा होती है। जब एक सेकंड की बात आती है, तो सबसे बड़े की प्रतिक्रिया के बारे में चिंता करें, उसे समर्पित करने के लिए पर्याप्त समय न होने का डर आदि। गर्भावस्था वास्तव में गहन मनोवैज्ञानिक पुनर्गठन की अवधि है जो महिलाओं को अपनी भविष्य की भूमिका के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को तैयार करने की अनुमति देती है। माँ के रूप में। लेकिन यह मनोवैज्ञानिक परिपक्वता प्रत्येक महिला के अंतरंग इतिहास से जुड़ी गहरी दबी हुई आशंकाओं और चिंताओं को फिर से प्रकट कर सकती है, अपनी मां के साथ उसके संबंध, अपने भाइयों और बहनों के साथ, और कभी-कभी बचपन में अनुभव किए गए आघात भी। 'बेहोश तब तक 'मिटा' था।

तनाव के ये विभिन्न संभावित स्रोत, जिनकी सूची संपूर्ण से बहुत दूर है, एक होने वाली मां को प्रभावित करती है कि गर्भावस्था के हार्मोनल उतार-चढ़ाव इसे पहले से ही तनाव, त्वचा की गहरी भावनाओं और मिजाज से ग्रस्त कर देते हैं। उतार-चढ़ाव और उनके बीच गर्भावस्था के विभिन्न हार्मोन (प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजेन, प्रोलैक्टिन, आदि) की बातचीत के कारण हार्मोनल असंतुलन वास्तव में गर्भवती मां में एक निश्चित हाइपरमोटिविटी को बढ़ावा देता है।

अधिक से अधिक अध्ययन गर्भावस्था की अच्छी प्रगति और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर मातृ तनाव के हानिकारक प्रभावों की ओर इशारा करते हैं।

मां के लिए जोखिम

समय से पहले जन्म के जोखिम को बढ़ाने में तनाव की भूमिका सबसे वैज्ञानिक रूप से प्रलेखित में से एक है। कई तंत्र शामिल हैं। एक सीआरएच की चिंता करता है, संकुचन की शुरुआत में शामिल एक न्यूरोपैप्टाइड। हालांकि, कई अध्ययनों से पता चला है कि मातृ तनाव सीआरएच स्तरों में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। एक अन्य संभावित तंत्र: तीव्र तनाव भी संक्रमण के लिए संवेदनशीलता पैदा कर सकता है, जो स्वयं, साइटोकिन्स के उत्पादन में वृद्धि करेगा, जिसे समय से पहले प्रसव के वैक्टर के रूप में जाना जाता है (1)।

बच्चे के लिए जोखिम

एक इतालवी अध्ययन (2) जिसमें 3 से अधिक बच्चे शामिल थे, ने दिखाया कि मातृ तनाव के संपर्क में आने वाले बच्चों में अस्थमा, एलर्जिक राइनाइटिस या एक्जिमा का जोखिम काफी अधिक (800 गुना) था। utero में (माँ जिसने गर्भावस्था के दौरान शोक, अलगाव या तलाक, या नौकरी छूटने का अनुभव किया) अन्य बच्चों की तुलना में।

एक बहुत छोटे जर्मन अध्ययन (3) ने स्थापित किया कि गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के दौरान लंबे समय तक मातृ तनाव की स्थिति में, कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन), कॉर्टिकोलिबरिन के स्राव के जवाब में, प्लेसेंटा स्रावित होता है। हालांकि, यह पदार्थ शिशु की वृद्धि और विकास पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। एक बार के तनाव का यह असर नहीं होगा।

इन सबसे ऊपर, यह इस तनाव के लिए दोषी महसूस करने का सवाल नहीं है, जिसका वे जिम्मेदार से अधिक शिकार हैं, बल्कि इन तनावपूर्ण स्थितियों का जल्द से जल्द पता लगाने और उन्हें सहायता प्रदान करने का सवाल है। यह विशेष रूप से चौथे महीने के प्रसवपूर्व साक्षात्कार का उद्देश्य है। यदि इस साक्षात्कार के दौरान, दाई को एक संभावित तनावपूर्ण स्थिति (काम करने की स्थिति, मां के कुछ प्रसूति या मनोवैज्ञानिक इतिहास, जोड़े की स्थिति, उनकी वित्तीय स्थिति, आदि) या गर्भवती महिलाओं में एक निश्चित नाजुकता, विशिष्ट अनुवर्ती के कारण पता चलता है। पेशकश की जा सकती है। कभी-कभी बोलना और सुनना इन तनावपूर्ण स्थितियों को शांत करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

अपनी गर्भावस्था को बेहतर ढंग से जीने और तनाव के विभिन्न स्रोतों के प्रबंधन के लिए आराम भी आवश्यक है। बेशक, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह गहन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों की अवधि बनी हुई है, जो माँ में कुछ चिंताओं और चिंताओं को जन्म दे सकती है। अपने आप को और अपने बच्चे पर फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए, "आराम करने" के लिए, बसने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है।

संतुलित आहार तनाव प्रबंधन में भी मदद करता है। होने वाली माँ अपने मैग्नीशियम सेवन (ब्राजील नट्स, बादाम, काजू, सफेद बीन्स, कुछ खनिजयुक्त पानी, पालक, दाल, आदि) पर विशेष ध्यान देगी, जो तनाव-विरोधी खनिज उत्कृष्ट है। कम ऊर्जा और मनोबल को बढ़ावा देने वाले रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव से बचने के लिए, निम्न या मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था (चलना, तैरना, कोमल जिम्नास्टिक) के अनुकूल शारीरिक गतिविधि का नियमित अभ्यास भी मन को साफ करने के लिए आवश्यक है, और इस तरह विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने के लिए एक कदम पीछे ले जाता है। हार्मोनल स्तर पर, शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के स्राव को ट्रिगर करती है, एक तनाव-विरोधी हार्मोन।

प्रसवपूर्व योग विशेष रूप से तनावग्रस्त माताओं के लिए उपयुक्त है। विभिन्न मुद्राओं (आसनों) से जुड़े श्वास (प्राणायाम) पर काम, यह एक गहरी शारीरिक विश्राम और मानसिक सुखदायक की अनुमति देता है। प्रसव पूर्व योग भी होने वाली मां को उसके शरीर में विभिन्न परिवर्तनों के अनुकूल होने में मदद करेगा, और इस प्रकार गर्भावस्था की कुछ बीमारियों को सीमित करेगा जो अतिरिक्त तनाव का स्रोत हो सकती हैं।

तनाव की स्थिति में अन्य विश्राम अभ्यास भी फायदेमंद होते हैं: उदाहरण के लिए सोफ्रोलॉजी, सम्मोहन, माइंडफुलनेस मेडिटेशन।

अंत में, वैकल्पिक चिकित्सा के बारे में भी सोचें:

• गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर तनाव, घबराहट, नींद संबंधी विकारों के खिलाफ इस्तेमाल किए जाने वाले होम्योपैथिक उपचारों का उपयोग किया जा सकता है। अपने फार्मासिस्ट से सलाह लें;
• हर्बल दवा में, गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से, रोमन कैमोमाइल, संतरे के पेड़, चूने के फूल और / या नींबू क्रिया (4) के आसव लेना संभव है;
• गर्भावस्था के दौरान तनाव और नींद की गड़बड़ी के खिलाफ एक्यूपंक्चर अच्छे परिणाम दिखा सकता है। एक प्रसूति एक्यूपंक्चर आईयूडी के साथ एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक या दाई से परामर्श करें।