एक पकवान कैसे पकाने के लिए ” कीमा बनाया हुआ मांस के साथ स्टू»
पत्तागोभी को काट कर 3-5 मिनिट के लिए रंग के साथ उबाल लें, बाकी सभी चीजों को बहुत बारीक नहीं काट लें. फॉर्म को तेल से चिकना करें, कीमा बनाया हुआ मांस और सब्जियां डालें, अपने हाथों से मिलाएं। एक बाउल में 2 कच्चे अंडे, टमाटर और खट्टा क्रीम फेंट लें। नमक और काली मिर्च डालें, स्वादानुसार लहसुन और काली मिर्च डालें। सब्जियों के ऊपर डालें। ओवन में २००° पर ०.५-१ घंटे के लिए, फिर ऊपर से पनीर छिड़कें और ३-५ मिनट के लिए। बॉन एपेतीत!
पकाने की विधि सामग्री "कीमा बनाया हुआ मांस के साथ स्टू»:
- प्याज 114 ग्रा
- गाजर 150g
- सफेद गोभी 300 ग्राम
- फूलगोभी 225g
- ग्राउंड बीफ 385g
- हरी मिर्च 95g
- 2 अंडे
- 50 ग्राम 10% खट्टा क्रीम
- 250 ग्राम टमाटर
- 30 ग्राम पनीर।
पकवान का पोषण मूल्य "कीमा बनाया हुआ मांस के साथ स्टू" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 96.5 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 6.3 जीआर.
वसा: 6.1 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 3.9 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 1नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री "कीमा बनाया हुआ मांस के साथ स्टू"
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| प्याज | 114 जीआर | 114 | 1.6 | 0 | 11.86 | 53.58 |
| गाजर | 150 जीआर | 150 | 1.95 | 0.15 | 10.35 | 48 |
| सफ़ेद पत्तागोभी | 300 जी | 300 | 5.4 | 0.3 | 14.1 | 81 |
| फूलगोभी | 225 जीआर | 225 | 5.63 | 0.68 | 12.15 | 67.5 |
| वास्तविक गोमांस | 385 जीआर | 385 | 66.22 | 77 | 0 | 977.9 |
| मीठी हरी मिर्च | 95 जी | 95 | 1.24 | 0 | 6.56 | 31.35 |
| मुर्गी का अंडा | 2 पीसी | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| खट्टा क्रीम 10% (कम वसा वाला) | 50 जी | 50 | 1.5 | 5 | 1.45 | 57.5 |
| टमाटर (टमाटर) | 250 जी | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| रूसी पनीर | 30 जी | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| कुल | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 1 की सेवा | 1709 | 107.5 | 104.5 | 66.6 | 1648.4 | |
| 100 ग्राम | 100 | 6.3 | 6.1 | 3.9 | 96.5 |