स्मिथ मशीन में Sragi

स्मिथ मशीन में कमी - तकनीक अभ्यास:

1. शुरू करने के लिए, एक सुविधाजनक स्थिति में सिम्युलेटर स्मिथ में गर्दन सेट करें। गर्दन को कंधे की चौड़ाई पर पकड़ें, हथेलियाँ नीचे की ओर।
2. मशीन से स्टाम्प हटा दें। सीधे खड़े हो जाएं, अपने कंधों और हाथों को आराम दें। पीठ सीधी है। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
3. श्वास पर अपनी गर्दन को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। कंधों को 1-2 सेकंड के लिए उच्चतम स्थिति में रखें। युक्ति: अभ्यास करते समय अपने बाइसेप्स का उपयोग न करने का प्रयास करें। केवल कंधों का काम करने की जरूरत है।
4. Fretboard को उसकी मूल स्थिति में रखें।