सूमो स्टाइल में ब्रेस्ट को वेट करें

सूमो की शैली में स्तन को खींचो वजन - तकनीक अभ्यास:

1. अपने पैरों के बीच फर्श पर केटलबेल रखें। व्यापक रूप से पैर की स्थिति और अपने हाथों से केटलबेल को समझें। छाती और सिर को सीधा रखें। आंखें ऊपर देखती हैं। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
2. घुटनों को सीधा करने के साथ व्यायाम शुरू करें। अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए व्यायाम करते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप खड़े हो जाते हैं, तो कमर से ठोड़ी (छाती) तक वजन खींचें, जिससे जाल का उपयोग अधिकतम हो सके।
3. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। याद रखें कि आपकी पीठ को हमेशा सीधा रखना चाहिए।