डंबेल्स के साथ श्रीगी

डम्बल के साथ श्रीगी - तकनीक अभ्यास:

1. प्रत्येक हाथ में डम्बल के साथ सीधे खड़े हों। हाथ नीचे की ओर इशारा करते हुए। हथेलियाँ जाँघों के सामने।
2. श्वास पर डंबल्स को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। कंधों को 1-2 सेकंड के लिए उच्चतम स्थिति में रखें। युक्ति: अभ्यास करते समय अपने बाइसेप्स का उपयोग न करने का प्रयास करें। केवल कंधों का काम करने की जरूरत है।
3. धीरे-धीरे डम्बल को कम करें।

वीडियो व्यायाम: