विद्रूप आहार, 7 दिन, -3 किग्रा

3 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 1060 किलो कैलोरी है।

स्क्विड मांस न केवल अपने उत्तम स्वाद के लिए, बल्कि इसके लाभकारी गुणों के लिए भी प्रसिद्ध है। इसका प्रोटीन बच्चे के शरीर द्वारा भी पूरी तरह से अवशोषित होता है, इसलिए कई आहार कार्यक्रमों में स्क्विड को शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

विद्रूप आहार एक सख्त लेकिन प्रभावी वजन घटाने की तकनीक है। यदि आप इन शेलफिश के मांस से प्यार करते हैं और वजन कम करने के लिए इच्छाशक्ति दिखाने के लिए तैयार हैं, तो हम आपको इस तकनीक की कोशिश करने की सलाह देते हैं।

आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करें

स्क्वीड मांस एक मूल्यवान आहार उत्पाद है। इसके 100 ग्राम में 86 कैलोरी होते हैं, जबकि यह पूर्ण गुणवत्ता वाले प्रोटीन में समृद्ध है। लेकिन बैग में पैक स्क्वीड न खरीदें (एक ला "बीयर स्नैक"), लेकिन ताजा या जमे हुए।

स्क्वीड डाइट पर वजन कम करना कैलोरी की मात्रा में कमी के कारण होता है। आमतौर पर, इस स्वस्थ समुद्री भोजन पर आधारित दैनिक मेनू की ऊर्जा लागत 1000 कैलोरी से अधिक नहीं होती है। इसलिए यदि आपका वजन काफी अधिक है, तो यह एक अच्छी दर से चला जाएगा। उदाहरण के लिए, स्क्वीड पर क्लासिक साप्ताहिक आहार और स्क्वीड और केफिर पर तीन-दिवसीय तकनीक पर, आप प्रति दिन एक अनावश्यक किलोग्राम खो सकते हैं।

आहार की प्रभावशीलता बढ़ाने और भूख की अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए, आपको प्रतिदिन कम से कम 1,5 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की आवश्यकता है। बाकी तरल पदार्थों में (केफिर के उपयोग के साथ वजन कम करने के विकल्प को ध्यान में नहीं रखते हुए), इस तकनीक पर केवल चाय को छोड़ा जा सकता है। बिना चीनी के ग्रीन टी पीना सबसे अच्छा है। सब कुछ मीठा निषिद्ध है।

स्क्वीड पर क्लासिक प्रकार के वजन घटाने को माना जाता है सात दिन का आहार... इस पर, पूरे सप्ताह, आपको एक दिन में तीन भोजन का पालन करना होगा, जिसमें स्क्वीड, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां, सेब और उनसे रस, गाजर का रस, फेटा चीज़ शामिल हैं।

स्क्वीड और केफिर पर आहार एक और भी नीरस मेनू प्रदान करता है, इसलिए इसे तीन दिनों से अधिक समय तक बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको फ्रैक्चर खाने की ज़रूरत है - दिन में कम से कम पांच बार। मेनू में 500 ग्राम उबले हुए स्क्वीड और 1,5-1,6 लीटर केफिर हैं।

इस प्रकार का वजन कम करने का सबसे वफादार तरीका माना जाता है स्क्वीड और अंडे पर आहारजिस पर आप प्रति माह 10 किलोग्राम तक खो सकते हैं। यहां आपको दिन में कम से कम चार बार खाने की जरूरत है। रात्रि विश्राम से 3-4 घंटे पहले भोजन न करने की सलाह दी जाती है। मेनू, स्क्वीड और अंडे के अलावा, दुबला पशु मांस, सब्जियों (प्रकृति के अधिक गैर-स्टार्चीय उपहारों का उपयोग करना बेहतर है), कम वसा वाले दही, फल, ताजे निचोड़ा हुआ फलों के रस पर आधारित है।

पर वास करते हैं विद्रूप कैसे चुनें... सामान्य तौर पर, इन मोलस्क में लगभग सब कुछ खाद्य माना जाता है। लेकिन हम आमतौर पर ऐसे स्क्विड बेचते हैं जो पहले से आधे या पूरी तरह से छिलके वाले होते हैं। उन्हें खरीदते समय, शव के सामान्य स्वरूप पर करीब से नज़र डालें। बरकरार त्वचा, चमकदार सफेद मांस और एक नाजुक समुद्री गंध के साथ छोटे स्क्वॉयड की तलाश करें।

कम महत्वपूर्ण नहीं है स्क्वीड को ठीक से पकाएं... यदि आपने जमे हुए स्क्विड शवों को खरीदा है, तो पहले आपको उन्हें ठंडे पानी में थोड़ी देर के लिए रखकर धोना और डीफ्रॉस्ट करना होगा। फिर आपको मेंटल से सभी इंसाइड करने की जरूरत है। चिटिनस प्लेट (रीढ़) से छुटकारा पाना विशेष रूप से आवश्यक है, इसे अपने हाथों से स्क्वीड के अंदर महसूस करना आसान है। फिर आपको शव से त्वचा को हटाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको इसे चाकू से थोड़ा काटने की जरूरत है, इसे किनारे से लें और इसे स्टॉकिंग की तरह हटा दें। गर्म (लेकिन गर्म नहीं!) पानी इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा। यदि, त्वचा को हटाने के बाद, आपको शेष पारदर्शी फिल्म मिलती है, तो आपको भी उसी तरह से छुटकारा पाना चाहिए। विद्रूप काटने के बाद, नल के नीचे ठंडे पानी से शव को अच्छी तरह से धो लें। अब आप तैयार शवों को पकाना शुरू कर सकते हैं। विद्रूप मांस को सावधानी से संभालना चाहिए, क्योंकि यह लगभग शुद्ध प्रोटीन है। स्क्विड को ज्यादा नहीं पकाना चाहिए नहीं तो वे रबड़ की तरह सख्त हो जाएंगे। शवों को उबलते पानी में दो मिनट से अधिक नहीं उबालना चाहिए। आप पानी में सबसे पहले नमक, नींबू के दो टुकड़े, तेज पत्ता, ऑलस्पाइस डाल सकते हैं। शवों को छल्ले या आधे छल्ले में काटें और उन्हें व्यंजन में डालें या अलग से खाएं। स्क्वीड को भूनते और भूनते समय खाना पकाने की युक्तियाँ समान होती हैं। कृपया ध्यान दें कि स्क्विड के साथ-साथ अन्य समुद्री भोजन के लिए लंबे समय तक खाना बनाना हानिकारक है। यदि आप चाहते हैं कि स्क्वीड का मांस और भी नरम हो, तो उबालने से पहले इसे हल्के से फेंट लें, इससे रिंग की सभी मांसपेशियां नरम हो जाएंगी।

यदि आप स्क्वीड डाइट पर जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप इन स्वस्थ समुद्री भोजन के साथ कुछ मांस को बदलकर अपने सामान्य आहार को थोड़ा आधुनिक बना सकते हैं। इंटरनेट इस शेलफिश के मांस के साथ आहार व्यंजनों की एक बहुतायत से भरा हुआ है। इस प्रकार, आप आहार की कैलोरी सामग्री को काफी कम कर सकते हैं और आसानी से और दर्द रहित रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं।

स्क्वीड आहार मेनू

सात दिवसीय स्क्वीड आहार का आहार

स्क्वीड और केफिर पर तीन दिन का आहार

नोट... सोने से कुछ समय पहले, आप एक और गिलास किण्वित दूध उत्पाद पी सकते हैं।

एक व्यंग्य और अंडा आहार का उदाहरण

स्क्वीड आहार में अंतर्विरोध

• आहार वर्जित - गर्भावस्था, दुद्ध निकालना, बीमारी के बाद का समय, एक बीमारी के दौरान पुरानी बीमारियां, उत्पाद के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।
• यदि आपके पास किसी अन्य प्रकार के समुद्री भोजन से एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो बेहतर है कि इसे जोखिम न लें और वजन कम करने के लिए एक और तरीका चुनें।

विद्रूप आहार के लाभ

• पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है मुख्य आहार उत्पाद की उपयोगिता। स्क्वीड मांस में व्यावहारिक रूप से एक वसायुक्त घटक नहीं होता है, इसलिए इसे आत्मसात करना आसान और नरम होता है। स्क्वीड में बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड और विटामिन सी, ई, पीपी और ग्रुप बी होता है, जिसकी बदौलत वे शरीर के लिए एक शक्तिशाली पोषण बन जाते हैं। ये समुद्री जीवन आयोडीन, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जस्ता, सेलेनियम, फास्फोरस, लोहा, तांबा जैसे सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर हैं।
• स्क्वीड मीट में मौजूद टॉरिन रक्त से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटाता है, रक्तचाप और हृदय प्रणाली के कामकाज को स्थिर करता है। सेलेनियम और विटामिन ई शरीर से भारी धातु के लवण को हटाने को बढ़ावा देते हैं। आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि को काम करने में मदद करता है। इस मोलस्क के ऊतकों में निकालने वाले पदार्थ होते हैं जो न केवल उत्पाद को एक विशेष स्वाद देते हैं, बल्कि गैस्ट्रिक रस के स्राव और पाचन की प्रक्रिया को भी सक्रिय करते हैं। स्क्वीड को बच्चों के आहार में लाइसिन और आर्जिनिन की उच्च सामग्री के कारण शामिल किया जाता है, जिसकी बढ़ते शरीर को जरूरत होती है।
• स्क्विड का उपयोग रक्त की संरचना में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं की ताकत को मजबूत करता है, स्ट्रोक की रोकथाम को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों के ऊतकों का विकास, अंतःस्रावी, उत्सर्जन, प्रजनन और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण प्रणालियों को मजबूत करता है। इसके अलावा, आहार में स्क्वीड मांस की उपस्थिति स्मृति और मस्तिष्क की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालती है, शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है, और पाचन तंत्र को सामान्य करती है।

स्क्वीड आहार का नुकसान

1. विद्रूप आहार के अधिकांश रूपांतरों में अल्प आहार होता है। कमजोरी, सुस्ती, मिजाज और अनुचित भूख लग सकती है। यदि आप एक कठिन स्क्वीड आहार पर चले गए और समझ गए कि आप ढीले तोड़ने वाले हैं, लेकिन आप तकनीक को खत्म नहीं करना चाहते हैं, तो कम से कम अस्थायी रूप से, एक अधिक वफादार विकल्प (उदाहरण के लिए, स्क्वीड और अंडे पर एक आहार) )।
2. मिठाई के प्रेमी, जो पद्धति पर निषिद्ध हैं, एक आहार पर आसान नहीं हो सकता है।
3. स्क्वीड सहित कई समुद्री भोजन में मजबूत एलर्जीनिक गुण होते हैं। इनका उपयोग करते समय सावधानी बरतें, विशेषकर अत्यधिक मात्रा में।
4. विद्रूप मांस में प्रदूषित समुद्र के पानी से जहर और विषाक्त पदार्थ हो सकते हैं जो मनुष्यों के लिए खतरनाक हैं। उदाहरण के लिए, पारा विषाक्तता और मानव तंत्रिका तंत्र को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। स्क्वीड खरीदते समय सावधान और चौकस रहें। आधुनिक हाइपरमार्केट में उच्च-गुणवत्ता और वास्तव में ताजा समुद्री भोजन प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है।
5. व्यंग्य की उच्च लागत के कारण आहार सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

फिर से परहेज़ करना