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रीढ़ हमारे शरीर का मुख्य आधार है, इसका मूल है। एक अक्षीय कंकाल का निर्माण, साथ में पसलियों के साथ जुड़ा हुआ है, यह महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करता है - फेफड़ों और दिल को यांत्रिक क्षति से बचाता है, शरीर के आंदोलनों में भाग लेता है, इसके अलावा, यह रीढ़ के लिए धन्यवाद है कि ईमानदार मुद्रा का कार्य किया जाता है।
रीढ़ की हड्डी हड्डी के रीढ़ की हड्डी के मामले में स्थित है, जिसमें से तंत्रिका जड़ें शरीर के सभी अंगों और ऊतकों तक फैली हुई हैं। मस्तिष्क से निकलने वाले तंत्रिका आवेगों के एक कंडक्टर के रूप में, रीढ़ की हड्डी को उन खंडों में विभाजित किया जाता है जो शरीर के विभिन्न संरचनाओं के काम के लिए जिम्मेदार होते हैं।
यह दिलचस्प है:
मनुष्यों में, जिराफ की तरह, ग्रीवा रीढ़ में सात कशेरुक होते हैं। अंतर केवल इतना है कि किसी व्यक्ति की एक ग्रीवा कशेरुका की लंबाई 2.5-3 सेमी है, और एक जिराफ का आकार सेमी सेमी है!
रीढ़ के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ
- हरी पत्तेदार सब्जियां। उनमें बड़ी मात्रा में कार्बनिक कैल्शियम होता है, जो प्रत्येक कशेरुका की ताकत सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है। अजवाइन, पालक, अल्फाल्फा और कोलार्ड साग विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
- डेयरी उत्पाद, पनीर और पनीर। प्राकृतिक दूध, केफिर, दही और अन्य डेयरी उत्पाद रीढ़ सहित पूरे हड्डी तंत्र की मजबूती के लिए आवश्यक हैं। साथ ही, उनमें मौजूद कैल्शियम पत्थरों के रूप में जमा होने की प्रवृत्ति नहीं रखता, बल्कि पूरी तरह से शरीर के कंकाल तंत्र की जरूरतों पर खर्च हो जाता है।
- प्याज और लहसुन। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर रीढ़ की हड्डी को संक्रामक रोगों से बचाते हैं।
- गाजर। यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है, गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सक्षम है। दूध के साथ गाजर का रस पीने से हड्डी के ऊतकों की वृद्धि और पुनर्जनन को बढ़ावा मिलता है।
- वसायुक्त मछली और समुद्री भोजन। उनमें कार्बनिक फास्फोरस और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो कशेरुक की ताकत के लिए आवश्यक हैं।
- जेली, उपास्थि और समुद्री शैवाल। ये उत्पाद पदार्थों में समृद्ध हैं जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं।
- मछली जिगर, अंडे की जर्दी और मक्खन। वे विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो कशेरुक में कैल्शियम के रखरखाव के लिए जिम्मेदार होता है।
- हेरिंग और जैतून का तेल। विटामिन एफ के स्रोत, जिसका रीढ़ पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है।
- खट्टे फल, करंट और गुलाब के कूल्हे। वे विटामिन सी के विश्वसनीय स्रोत हैं, जो रीढ़ को पोषण देने के लिए जिम्मेदार है।
सामान्य सिफारिशें
रीढ़ के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, इसे पर्याप्त पोषण प्रदान किया जाना चाहिए, साथ ही निम्नलिखित सिफारिशों के कार्यान्वयन की निगरानी करना चाहिए:
- आपको एक समान और नरम बिस्तर पर सोना चाहिए।
- काम और आराम के शासन का निरीक्षण करें। एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें। रीढ़ के लिए विशेष चिकित्सीय अभ्यास में संलग्न होना आवश्यक है, जो आसन को सही करेगा और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
- मॉडरेशन में खाएं। उपवास के दिन या चिकित्सा उपवास विषाक्त पदार्थों के शरीर को अच्छी तरह से शुद्ध करते हैं, शरीर से लवण के उत्सर्जन को तेज करते हैं।
- शरीर की प्रतिरक्षा को मजबूत करें। यह रीढ़ की हड्डी की सूजन को रोकने में मदद करेगा और आपको सतर्क और सक्रिय रखेगा।
- कशेरुकाओं के विरूपण से बचने के लिए, यह सीखना आवश्यक है कि कैसे ठीक से वजन उठाएं।
- असुविधाजनक फुटवियर को चाल में बदलाव से बचना चाहिए। ऐसे जूते पहनने के परिणामस्वरूप, रीढ़ और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के विरूपण का एक उच्च जोखिम है।
- निम्नलिखित प्रक्रियाओं का रीढ़ के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: मालिश, मैनुअल थेरेपी, रिमेडियल जिम्नास्टिक, संयुक्त जिम्नास्टिक, हिरुडोथेरेपी (जोंक चिकित्सा), और एक्यूपंक्चर।
- रीढ़ के इलाज के अपरंपरागत तरीकों में से, काट्सुजो निशि और पॉल ब्रैग की प्रणालियों ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है। आधुनिक से, वैलेंटाइन डिकुल की प्रणाली दुनिया भर में जानी जाती है। यह आदमी न केवल रीढ़ की बीमारी को दूर करने में सक्षम था, बल्कि अपनी पुस्तकों और सेमिनारों की मदद से अन्य लोगों को भी यह सिखाता है।
रीढ़ को बेहतर बनाने के पारंपरिक तरीके
रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए कई अलग-अलग व्यंजन हैं। रीढ़ की बीमारियों के लिए सबसे लोकप्रिय उपाय मिट्टी का तेल है। इसे देवदार के तेल, चुकंदर के रस या गर्म मिर्च के साथ मिलाया जाता है। ऐसा माना जाता है कि केरोसिन कंप्रेस गठिया, साइटिका और साइटिका के लिए अच्छा है।
पारंपरिक चिकित्सा सलाह देती है, अतिरिक्त उपचार के रूप में, बर्च कलियों के काढ़े का उपयोग, बर्च कलियों पर रगड़, साथ ही यरूशलेम आटिचोक से गर्म संपीड़ित।
रीढ़ के लिए हानिकारक उत्पाद
- कॉफी, चाय, कार्बोनेटेड पेय... हड्डी के ऊतकों से कैल्शियम को हटा दिया जाता है, जो कशेरुक को नरम कर देता है, जिससे रीढ़ की विकृति का खतरा बढ़ जाता है।
- शराब… वैसोस्पैज़्म के परिणामस्वरूप, हड्डी और रीढ़ की हड्डी के कार्टिलाजिनस ऊतक का पोषण, साथ ही रीढ़ की हड्डी बाधित होती है।
- दलिया... कैल्शियम के अवशोषण में हिंडर्स।
- मोटा मांस… बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल की सामग्री के कारण, यह रक्त वाहिकाओं की धैर्य को बाधित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रीढ़ की पोषण बिगड़ जाती है।
- नमक… नमक के अत्यधिक उपयोग से शरीर में द्रव प्रतिधारण होता है। यह रीढ़ के अंदर स्थित रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। यह पास में बड़ी रक्त वाहिकाओं की उपस्थिति के कारण संकुचित हो सकता है, जो द्रव से भरे होते हैं।