वसामय ग्रंथियों के लिए पोषण
 

वसामय ग्रंथियां बाहरी स्राव ग्रंथियां हैं जो मानव त्वचा की सतह परतों में स्थित हैं। इनका आकार 0,2 से 2 मिमी तक होता है। वे युवावस्था तक अपने महान विकास तक पहुँच जाते हैं। यह टेस्टोस्टेरोन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन के उत्पादन के कारण है। उसी समय, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन उन लड़कों में किया जाता है जो पुरुष बन जाते हैं, और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन उन लड़कियों में होता है जो महिला बन जाती हैं।

वसामय ग्रंथियों को सरल वायुकोशीय ग्रंथियों द्वारा दर्शाया जाता है, जिनमें से नलिकाएं खोपड़ी पर बड़ी संख्या में स्थित होती हैं। इसके अलावा, ये ग्रंथियां लगभग पूरे शरीर में पाई जाती हैं। वे होंठ, पलकें, बाहरी श्रवण नहर में और जननांगों पर पाए जाते हैं। वे हथेलियों और तलवों पर अनुपस्थित हैं, साथ ही उंगलियों के पामर और तल के सतहों पर भी।

मजा आता है!

  • दिन के दौरान, सामान्य रूप से काम करने वाली ग्रंथियां 20 ग्राम तक सीबम का उत्पादन करती हैं, जिनमें से मुख्य कार्य बैक्टीरियोस्टेटिक हैं, साथ ही त्वचा और बालों को सूखने से बचाते हैं।
  • त्वचा के एक सेंटीमीटर पर 4 से 360 वसामय ग्रंथियां होती हैं।

वसामय ग्रंथियों के लिए उपयोगी उत्पाद

  • अखरोट। इनमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की एक बड़ी मात्रा होती है और मानव आहार का एक महत्वपूर्ण घटक है। इसके अलावा, उनमें मौजूद फाइटोनसाइड जुग्लोन सीबम के बैक्टीरियोस्टेटिक फ़ंक्शन को काफी बढ़ाता है।
  • मुर्गी के अंडे। अपने उच्च मात्रा में पोषक तत्वों के कारण, अंडे वसामय ग्रंथियों को पर्याप्त पोषण प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
  • गाजर। गाजर में निहित पदार्थ वसामय ग्रंथियों के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह बीटा-कैरोटीन के रूप में गाजर में प्रोविटामिन ए की उपस्थिति के कारण होता है।
  • फैटी मछली। मछली में निहित पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड सीबम के उत्पादन में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, जो एक महत्वपूर्ण जीवाणुरोधी और सुरक्षात्मक कार्य करता है।
  • मुर्गे का माँस। यह प्रोटीन का एक स्रोत है, जो वसामय ग्रंथियों की कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
  • समुद्री शैवाल। इसमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है, जो फाइटोनसाइड जुग्लोन के साथ मिलकर बैक्टीरियोस्टेटिक सेबम प्रदान करने में शामिल होता है।
  • कड़वी डार्क चॉकलेट। सेरोटोनिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो पूरे शरीर को प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है, और विशेष रूप से ऑक्सीजन की सामान्य मात्रा के साथ वसामय ग्रंथियों। इसका सेवन कम मात्रा में ही किया जा सकता है।
  • पालक। एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। वसामय ग्रंथियों की कोशिकाओं के जल-नमक संतुलन को बनाए रखने में भाग लेता है।
  • हरी पत्तेदार सब्जियां। मैग्नीशियम, पोटेशियम और कार्बनिक कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत। वसामय ग्रंथियों के काम में सुधार करता है। अतिरिक्त सीबम स्राव को रोकता है।
  • चुकंदर। विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। वसामय ग्रंथियों के सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है।

सामान्य सिफारिशें

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि इसका सबसे बड़ा अंग, जिसे त्वचा कहा जाता है, स्वस्थ है और सामान्य रूप से अपने सुरक्षात्मक कार्य कर सकता है। लेकिन ऐसा करने के लिए, यह आवश्यक है कि त्वचा की कोशिकाओं में अच्छा टर्गोर हो और रोगजनक सूक्ष्मजीवों के प्रभाव से बचा जाए। और इसके लिए, जैसा कि ऊपर बताया गया है, वसामय ग्रंथियां जिम्मेदार हैं। और उनकी भूमिका को पूरा करने के लिए, उन्हें न केवल पर्याप्त पोषण प्रदान करना आवश्यक है, बल्कि उचित प्रशिक्षण भी देना चाहिए।

  • इस मामले में, पैटिंग आंदोलनों के उपयोग के साथ मालिश बहुत अच्छी तरह से मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की रक्त वाहिकाएं सक्रिय होती हैं, जो वसामय ग्रंथियों को पोषण देती हैं।
  • इसके अलावा, ग्रंथियों के क्लॉगिंग को रोकने के लिए, सौना का दौरा करना उपयोगी है (पहले से, कार्डियोलॉजिस्ट से परामर्श करना उचित है)।
  • एक विपरीत शावर भी अच्छा है, जिसके परिणामस्वरूप, वसामय ग्रंथियों के काम में सुधार होता है।

वसामय ग्रंथियों की सफाई और उपचार के लिए साधन

वसामय ग्रंथियों को साफ करने के लिए और साथ ही मुँहासे की रोकथाम के लिए अच्छे परिणाम फार्मेसी टॉकर द्वारा दिखाए गए थे, जिसमें सल्फर और रिसोरसिनोल जैसे पदार्थ शामिल हैं। इन घटकों के लिए धन्यवाद, वसामय मार्ग विस्तार करते हैं, गंदगी और वसामय प्लग को साफ करते हैं। आप दवाओं की आत्म-तैयारी में लगे फार्मेसियों में इस तरह के एक चैट्टरबॉक्स को ऑर्डर कर सकते हैं।

 

वसामय ग्रंथियों के लिए हानिकारक उत्पाद

  • मादक पेय। शराब पीने से वसामय ग्रंथियों के उत्सर्जन नलिकाओं में ऐंठन की शुरुआत होती है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी पूरी रुकावट और वेन (लिपोमा) की उपस्थिति संभव है।
  • लंबी अवधि के भंडारण उत्पादों। उनमें परिरक्षकों की उच्च सामग्री के कारण, वे वसामय ग्रंथियों की कोशिकाओं पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
  • बेकिंग और मिठाई। सब कुछ आटा और मीठा के प्रेमी, वसामय ग्रंथियों के सामान्य कामकाज को बाधित करने का जोखिम चलाते हैं। इस मामले में, सीबम का बढ़ा हुआ उत्पादन शुरू होता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा एक अस्वाभाविक रूप लेती है, चमकती है, और उस पर मुँहासे दिखाई देती है।

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