बेरी स्मूदी
सर्विंग्स: 3
जिसकी आपको जरूरत है:
- 2 ½ कप स्ट्रॉबेरी
- 2 ½ कप ब्लूबेरी
- 2 XNUMX/XNUMX कप रसभरी या क्रैनबेरी
- 1 केला
- 2 ½ कप कम वसा वाला दही
- Water कप ठंडा पानी
- 1 चम्मच तरल शहद
क्या करें:
केले को छीलकर काट लें और बाकी सामग्री के साथ ब्लेंडर ग्लास में डाल दें। चिकना होने तक फेंटें और गिलासों में डालें। परोसने से पहले फ्रिज में थोड़ा ठंडा होने दें।
तरबूज और स्ट्रॉबेरी स्मूदी
सर्विंग्स: 1
जिसकी आपको जरूरत है:
- 125 ग्राम तरबूज
- 125 ग्राम स्ट्रॉबेरी
- 6-7 आइस क्यूब्स
क्या करें:
एक ब्लेंडर में तरबूज, स्ट्रॉबेरी और बर्फ को मोड़ो। तब तक मारे जब तक चिकना हो जाए। एक लंबे गिलास में डालो।
ब्लैकबेरी स्मूथी
सर्विंग्स: 1
जिसकी आपको जरूरत है:
- 1 ½ कप कम वसा वाला दही
- ½ कप जमे हुए ब्लैकबेरी black
- ½ केला
- 1 संतरे का रस
- 1 घंटे। एल वेनिला चीनी
क्या करें:
एक ब्लेंडर (ई) में चिकनी जब तक सभी अवयवों को हराया। एक गिलास में डालो और तुरंत पी लो!