तंद्रा और सुस्ती: कैसे लड़ें? वीडियो

नींद न आना, कमजोरी और थकान आपके अपर्याप्त आहार का परिणाम हो सकती है। अपने आहार का विश्लेषण करें। हो सकता है कि आपके दैनिक आहार में सब्जियों और फलों की लगातार कमी हो। यदि आप एक मोनो आहार पर हैं या अपने कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन का सेवन सीमित कर रहे हैं, तो आपको भी लगातार थकान का अनुभव हो सकता है।

विचार करें कि क्या आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं। निर्जलीकरण भी सुस्ती और उदासीनता का कारण बन सकता है। याद रखें कि हर दिन एक व्यक्ति को एक लीटर स्वच्छ, स्थिर पानी पीने की आवश्यकता होती है।

लेकिन काली चाय, कॉफी और अन्य टॉनिक पेय का सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए। इनका अत्यधिक उपयोग तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बाधित कर सकता है।

यदि आप कोई दवा ले रहे हैं तो आपको नींद आ सकती है। आपके द्वारा ली जा रही गोलियों और दवाओं के सभी दुष्प्रभावों के बारे में जानने के लिए एनोटेशन को ध्यान से पढ़ें। कभी-कभी एक लड़की को एक दवा को दूसरी के साथ बदलने की आवश्यकता होती है, और शरीर की गतिविधि बहाल हो जाती है, स्वर वापस आ जाता है।

स्वस्थ जीवन शैली जीने की कोशिश करें। बहुत कम या खराब गुणवत्ता वाली नींद, शिफ्ट का काम, क्लब में पूरी रात की यात्राएं, मध्यम शारीरिक गतिविधि की कमी, धूम्रपान और शराब का सेवन भी ऐसी स्थिति का कारण बन सकता है जहां आप हर समय सोना चाहते हैं।

आप आहार की खुराक और ताजी सब्जियों, जामुन और जड़ी-बूटियों से उपयोगी पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं।

हो सके तो किसी सेनेटोरियम में जाएं। स्पा में दो सप्ताह का प्रवास आपको फिर से जीवंत करने में मदद करेगा। जब आप पूरी छुट्टी नहीं ले सकते हैं, तो अपने चिकित्सक से आपके लिए फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं को लिखने के लिए कहें, उदाहरण के लिए, वैद्युतकणसंचलन या वैद्युतकणसंचलन, एक सामान्य मजबूत मालिश के लिए साइन अप करें, अपने आहार का निरीक्षण करें और भोजन की गुणवत्ता की निगरानी करें।

यदि आप अपने दम पर ऊर्जा की कमी के कारण की पहचान नहीं कर सकते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है। लगातार थकान कुछ बीमारियों का लक्षण हो सकता है, जैसे कि न्यूरोसिस, थायरॉइड डिसफंक्शन, एनीमिया, मोटापा और किडनी की बीमारी। जांच और परीक्षण के बाद, डॉक्टर आपके लिए उपचार लिखेंगे।

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