मनुष्य आनुवंशिक रूप से औसत तापमान 25⁰С के आसपास अनुकूलित होते हैं। हमारे क्षेत्रों में रिकॉर्ड थर्मामीटर रीडिंग प्रकृति के नियमों को तोड़ते हैं, और इस तरह के चुटकुले, जैसा कि आप जानते हैं, स्वास्थ्य के लिए किसी का ध्यान नहीं जाता है।
गर्मियों में, हृदय रोग विशेषज्ञ हृदय के काम के बारे में रोगियों की लगातार शिकायतों पर ध्यान देते हैं। आप महानगर के निवासियों से ईर्ष्या नहीं करेंगे: उच्च हवा का तापमान, गर्म डामर और निकास गैसें स्थिति को बढ़ा देती हैं। पुरानी ऑक्सीजन की कमी से सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, हृदय रोगों का विकास या वृद्धि होती है, और मौसम की संवेदनशीलता बढ़ जाती है। एक विशेष जोखिम समूह में बुजुर्ग, बच्चे, गर्भवती महिलाएं हैं।
जब थर्मामीटर 30⁰С तक पहुंच जाता है, तो पसीना औसतन 5 गुना बढ़ जाता है। इसी तरह, खेल खेलते समय या शारीरिक कार्य करते समय एक व्यक्ति को पसीना आता है। यदि द्रव की कमी को समय पर पूरा नहीं किया जाता है, तो सांस की तकलीफ, रक्तचाप की समस्या या सूजन होना आसान है। इसके अलावा, पसीने के साथ एक व्यक्ति मांसपेशियों के लिए आवश्यक उपयोगी पदार्थ खो देता है: पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम।
विशेष रूप से गर्म दिन आमतौर पर उनींदापन, चिड़चिड़ापन और मिजाज के साथ होते हैं। लोग तेज धूप और हरी-भरी हरियाली का आनंद लेने के बजाय खराब मूड, सोने में कठिनाई और उदासीनता की शिकायत करते हैं। इस स्थिति में आश्चर्य की कोई बात नहीं है - यह तनाव के लिए शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह हाइपोटेंशन रोगियों (निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों) के लिए मीठा नहीं है। गर्म मौसम में, रक्तचाप स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, जिससे सक्रिय होने की इच्छा कम हो जाती है।
शाम तक सावधानी से लगाया गया सुबह का मेकअप सिर्फ यादों में रह सकता है। वसामय ग्रंथियों के सक्रिय कार्य के कारण त्वचा तैलीय हो जाती है। ब्यूटीशियन इस दोष को पाउडर से छिपाने की सलाह नहीं देते हैं: छिद्रों को सांस लेना चाहिए, और सौंदर्य प्रसाधनों की परतों से भरा नहीं होना चाहिए। चेहरे या प्राकृतिक ग्रीष्मकालीन क्रीम के लिए मैटिंग वाइप्स चुनना बेहतर होता है (उनके सूत्र में ऐसे घटक शामिल होते हैं जो वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं)। सुबह और शाम को, घरेलू एसपीए उपचार करें - उदाहरण के लिए, जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों पर आधारित बर्फ के टुकड़ों का उपयोग करें - त्वचा आभार के साथ प्रतिक्रिया करेगी।
सामान्य तौर पर, गर्मी की गर्मी के दौरान, सब कुछ इतना उदास नहीं होता है। "हरे" मौसम का आनंद लेना संभव और आवश्यक है, सरल जानने के लिए गर्मी व्यंजनों।
- सभी प्रणालियों और अंगों के सामान्य कामकाज का समर्थन करता है पानी। यह साफ, पीने योग्य होना चाहिए, अधिमानतः कमरे के तापमान पर (यह बर्फ की तुलना में पेट की दीवारों द्वारा तेजी से अवशोषित हो जाएगा)। गर्मियों में टहलने जाएं या काम पर जाएं तो जीवनदायिनी नमी की कांच की बोतल अपने साथ ले जाएं। प्यास एक अप्रत्याशित अनुभूति है: यह आपको कहीं भी पकड़ सकती है।
- जो लोग ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में सादा पानी पीकर बोर हो चुके हैं, उनकी मदद की जाएगी जड़ी बूटी और साइट्रस। यदि आप इसमें कुछ बूंदें चूने की, कुटी हुई पुदीना और कुछ बर्फ के टुकड़े मिला दें तो पानी ताजा नहीं रहेगा।
- जूस, कैफीनयुक्त पेय और चीनी के साथ चाय ट्राई करें निकालना। वे पहले से थके हुए शरीर को और भी अधिक निर्जलित करते हैं।
- अपना पोषण देखें। शरद ऋतु आ रही है, गर्मी से सभी सबसे उपयोगी चीजें लेने का समय है! हमारे देश में जामुन, सब्जियां, फल एक समृद्ध वर्गीकरण में साल भर की विलासिता नहीं हैं। प्रकृति की ताजी उपज का सेवन करते हुए मौसमी व्यंजनों का आनंद लें। इस तरह के भोजन के बाद, संवेदनाएं हल्की होती हैं, और शरीर के लिए लाभ अमूल्य हैं।
- ठीक से कपड़े पहनें! घने कपड़े, गहरे रंग के कपड़े और सिंथेटिक्स गर्मी से बचने में मदद नहीं करेंगे। गर्मियों के लिए, लिनन, कपास, रेशम से बने हल्के, हल्के कपड़े चुनना इष्टतम है। तब त्वचा सांस लेती है, और अत्यधिक पसीना नहीं आएगा। एक हेडड्रेस ड्रेस कोड का पूरक होगा: एक आकर्षक पनामा टोपी, टोपी या टोपी। सच्चाई के लिए, हम स्वीकार करते हैं कि रूसी महानगरों में टोपियां लोकप्रिय नहीं हैं। यदि आप पनामा विरोधी हैं, तो छाया में चलने की कोशिश करें और जितना हो सके चिलचिलाती धूप में रहें।
- प्राचीन काल के चिकित्सकों ने भी सकारात्मक प्रभाव की सराहना की दिन की नींद गर्म समय के दौरान। क्षैतिज स्थिति में सिर्फ 40 मिनट का आराम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है और मूड में सुधार करता है। ब्राजीलियाई, स्पेनवासी, यूनानी, कुछ अफ्रीकी देशों के निवासी सूर्य के घंटों के दौरान झपकी लेने के विचार से इतने प्रभावित थे कि उन्होंने इस पवित्र समय को एक सिएस्टा कहा। 13 से 15 घंटे के बीच बिस्तर पर जाना बेहतर है। हालांकि, डॉक्टर आधे घंटे से अधिक समय तक सोने की सलाह नहीं देते हैं - इस मामले में, सपना बहुत गहरा होगा: जागने और ठीक होने में लंबा समय लगेगा। यदि कार्यालय की वास्तविकताओं का मतलब छुट्टी नहीं है, तो गर्मी की छुट्टी पर ऐसा स्वागत बहुत उपयोगी होगा!
- 11 से 17: 00 सूर्य एक विशेष स्वास्थ्य खतरा है। हो सके तो इस समय को घर के अंदर या पेड़ों की छायादार छाया में बिताने की कोशिश करें। आप सुबह के समय सूरज को भिगो सकते हैं, और सोने से पहले टहलना और भी अधिक उपयोगी होगा, जब ठंडक कम होगी।
भीषण गर्मी की दोपहर में घर से निकलते हुए अपने साथ अच्छे मूड को लेकर जाएं। प्रकृति में खराब मौसम नहीं है, जिसका अर्थ है कि उपरोक्त सभी "गर्मी में व्यवहार की सूक्ष्मता" को जानने से आपकी गर्मियों को उज्ज्वल और हल्का बनाने में मदद मिलेगी।