हम नुस्खा का पालन करते हैं
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ) ажно сначала налить в лендер идкую основу, а отом уже засыпать рукты (чтобы редотвратителителит)।
рукты, свежие или амороженные, - то «сердце» смузи। ананы риносят очен риятный вкус любому смузи, ONи создают вкусовую «базу», он, а также сомогаю। (Стоит учесть, то с коровьим молоком ананы не сочетаются - शाकाहारी)। ругие рукты, конечно, омогают разнообразить вкус: то могут ть оды, манго, ерсики, слитарилит, лине, омогают ранообразить вкус: ногда - в ависисимости от рукта - воды ридется обавить уть ольше, या ависисимости от рукта, воды ридется обавить уть ольше, या ависисимости рукае с, рукта। роме того, в смузи можно обавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы। ठीक है!
амораживаем рукты
сли вы елаете смузи рактически каждый ень, имеет смысл ержать в олодильнике отовые аморожрунн. ни, кстати, озволяют обходиться езо льда, сокращая время приготовления और упрощая весь роцесс।
मास्को, शहर का शहर Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочками и выложить на пластиковый поднос или лист пергаментной бумаги. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). роцессе приготовления смузи росто насыпаете в лендер амороженных ананов, сколькоимо!
ля смузи можно ае рукты, которые овреждаются ри аморозке (после раивать аже рукты, которые овреждаются ри аморозке (после раиват не) смузи удет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – это уже готовая «начинка» для смузи, необходимо только добавить жидкую основу. кономия времени!
ключаем воображение
осле того, как вы освоили азы, начните кспериментировать। Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. इस पर ध्यान दें «अनावश्यक»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). одобные «наполнители» обавят смузи калорийности और питательности!
овышаем олезность और итательност
кус руктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто робует такой есерт впервые। а самом е еле, сладость руктов аще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей। Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных веществ – даже большее, чем в «обычном» смузи, приготовленном только из фруктов.
ин из вариантов - «детокс-смузи» और кокосовой воде с тёртым локом, мякотью киви, ананом и… инатом и…!
исок овощей, которые очти всегда одходят ля риготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листова,.
यदि आप विस्मट्रेक या लंका के बारे में बात करते हैं, तो आप कैलोरी के बारे में बहुत कम जानकारी प्राप्त कर सकते हैं गुगु प्रोटीनोवोगो (शाकाहारी) पोरोशका या ओरेखोवोई पास्ट, लिबो टोफू।
сли вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм «Рокки», जब तक आप इसे भूल जाते हैं е советуем того елать, т.к। наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные а।
सामग्री के आधार पर