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साल का हर मौसम अपने तरीके से खूबसूरत होता है। लेकिन सर्दियों में विशेष रूप से अद्भुत है, क्योंकि हमें स्लेज जाने का एक अनूठा अवसर मिलता है। इस प्रकार की बाहरी गतिविधि पूरे परिवार के लिए एक शानदार शगल है। मेरा विश्वास करो, स्लेजिंग आपको ऊब नहीं करेगी और पूरे परिवार को प्रसन्न करेगी।
स्लेजिंग कैसे उपयोगी है?
- पैरों को मजबूत बनाता है। पहाड़ पर चढ़ना और उससे 20-40 बार उतरना कोई आसान काम नहीं है। इसके अलावा, आपको स्लेज को अपने पीछे खींचना होगा।
- सभी मांसपेशी समूहों की भागीदारी और मजबूती।
- आंदोलनों के समन्वय का विकास। वंश के दौरान, स्लेज को कुशलता से प्रबंधित करना और सही दिशा में आगे बढ़ना आवश्यक है।
- ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति। ताजा ठंढी हवा में रहना ऑक्सीजन भुखमरी के विकास को बाहर करता है।
- रक्तचाप का सामान्यीकरण।
- इनडोर व्यायाम का एक विकल्प।
- अतिरिक्त कैलोरी का व्यय।
चयन मापदंड को भेजा
- आयु। यदि बच्चे (2 वर्ष तक) स्लेड्स पर सवारी करेंगे, तो बैकरेस्ट और क्रॉस-ओवर हैंडल की उपस्थिति एक पूर्वापेक्षा है। स्लेज अपने आप में बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, और धावक बहुत संकीर्ण नहीं होना चाहिए।
- सामग्री। स्लेज की स्थायित्व और विश्वसनीयता उपयोग की गई सामग्री की ताकत पर निर्भर करती है।
- परिवर्तन। कुछ मॉडलों को अलग-अलग हिस्सों को हटाकर संशोधित किया जा सकता है। यह परिवार के बजट को बचाने का एक अच्छा अवसर है, क्योंकि मॉडल किसी भी उम्र के लिए फिट हो सकता है।
- कीमत। स्लेज की लागत मॉडल और उपयोग की जाने वाली सामग्री के आधार पर 600 से 12 रूबल तक होती है।
प्लास्टिक, लकड़ी, inflatable या एल्यूमीनियम स्लेज?
ओक से कुछ मामलों में, बर्च या पाइन से ज्यादातर मामलों में लकड़ी के स्लेज बनाए जाते हैं। वे टिकाऊ और पर्यावरण के अनुकूल हैं और एक सुंदर डिजाइन है।
एल्यूमीनियम स्लेज टिकाऊ एल्यूमीनियम से बना है, सीट लकड़ी से बनी है। वे ठंढ प्रतिरोधी, हल्के और सस्ती हैं।
आज प्लास्टिक की मांग सबसे ज्यादा है। वे हल्के, रंगीन, सुव्यवस्थित और आश्चर्यजनक डिजाइन हैं। लेकिन -20 डिग्री से कम हवा के तापमान पर, प्लास्टिक अपने ठंढ-प्रतिरोधी गुणों को खोना शुरू कर देता है।
रबर और पीवीसी फिल्म का उपयोग करके इन्फ्लेटेबल स्लाइस बनाई जाती हैं। यह डाउनहिल स्कीइंग के लिए आदर्श है। इसके अलावा, वे बहुमुखी हैं, क्योंकि गर्मियों में वे पानी के मज़े के दौरान अपना उपयोग पाते हैं।
स्कीइंग के लिए स्लाइड कैसे चुनें?
बेशक, आप उच्चतम और सबसे चरम स्लाइड की सवारी करना चाहते हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य और बच्चों के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए, आपको इसे जोखिम में नहीं डालना चाहिए। पहाड़ की ढलान चिकनी होनी चाहिए। जिस स्थान पर वंश समाप्त होता है वह पेड़, पत्थर, कूद और अन्य बाधाओं से मुक्त होना चाहिए। बच्चों के लिए सबसे इष्टतम झुकाव कोण 30 डिग्री है, वयस्कों के लिए - 40 डिग्री।
स्लेजिंग के लिए उपकरण का विकल्प
स्लेजिंग के लिए सबसे उपयुक्त कपड़े "झोंके" हैं। यह आपको पसीने का अवसर नहीं देगा और गिरावट के प्रभाव को नरम करेगा। जूते में एक रबरयुक्त एकमात्र और एक उच्च बूटेल होना चाहिए, क्योंकि टखने पर बहुत अधिक तनाव होता है। एक गर्म टोपी और दस्ताने के अलावा, आप पवनरोधी चश्मे और एक हेलमेट के बारे में सोच सकते हैं।
सुरक्षित स्लेजिंग के लिए 7 नियम:
- स्लेट सीट पर एक नरम तकिया स्थापित किया जाना चाहिए।
- टकराव से बचने के लिए आप और सामने वालों के बीच एक सुरक्षित दूरी बनाए रखें।
- एक ही समय में कई स्लेड्स कनेक्ट न करें।
- पहाड़ी से उतरने के बाद, ढलान को जल्द से जल्द छोड़ दें।
- यदि टकराव अपरिहार्य है, तो आपको स्लेज से कूदने और सही ढंग से गिरने की आवश्यकता है।
- अपनी क्षमताओं को नजरअंदाज न करें। ऐसी डीसेंट कंडीशन चुनें जो आपके फिटनेस स्तर के अनुकूल हो।
- खाली पेट पर शारीरिक गतिविधि में संलग्न न हों। स्लेज करने से पहले, आपको 2-3 घंटे पहले खाने की ज़रूरत है।
इसे कब स्लेज करना मना है?
निम्नलिखित मामलों में स्लेजिंग की सिफारिश नहीं की जाती है (या केवल एक डॉक्टर से परामर्श के बाद):
- जोड़ों और स्नायुबंधन के रोग;
- अस्थिर प्रतिरक्षा;
- हड्डी की चोट;
- संक्रामक रोग;
- पश्चात की अवधि;
- गर्भावस्था.
स्लेजिंग न केवल बच्चों के लिए मजेदार है, यह आपके शरीर को अच्छे आकार में रखने का एक शानदार तरीका है। उतार-चढ़ाव कार्डियो लोड की तुलना में हैं, जो हृदय की मांसपेशियों को बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षित करते हैं और बहुत अधिक कैलोरी जलाते हैं। स्लेजिंग के दौरान, औसतन, आप प्रति घंटे 200 किलो कैलोरी तक खो सकते हैं। तुलना के लिए, दौड़ते समय लगभग 450 किलो कैलोरी खो जाती है। सबक के दौरान, सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) का उत्पादन होता है।