शेल्ली बीन्स, डिब्बाबंद

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

निम्न तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को सूचीबद्ध करती है 100 ग्राम खाद्य भाग का।
पुष्टिकरनंबरनियम **100 ग्राम में सामान्य का%100 kcal में सामान्य का%100% मानदंड
कैलोरी30 किलो कैलोरी1684 किलो कैलोरी1.8% तक 6%5613 जी
प्रोटीन1.76 जी76 जी2.3% तक 7.7% तक 4318 जी
वसा0.19 जी56 जी0.3% तक 1%29474 जी
कार्बोहाइड्रेट2.79 जी219 जी1.3% तक 4.3% तक 7849 जी
आहार फाइबर3.4 जी20 जी17% तक 56.7% तक 588 जी
पानी90.69 जी2273 जी4%13.3% तक 2506 जी
आशुतोष1.17 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरएई11 μg900 एमसीजी1.2% तक 4%8182 जी
बीटा कैरोटीन0.137 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.7% तक 9%3650
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन331 μg~
विटामिन बी 1, थायमिन0.032 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.1% तक 7%4688 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.054 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम3%10% तक 3333 जी
विटामिन बी 4, choline13.2 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.6% तक 8.7% तक 3788 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.133 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.7% तक 9%3759 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.049 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.5% तक 8.3% तक 4082 जी
विटामिन बी 9, फोलेट्स18 μg400 एमसीजी4.5% तक 15% तक 2222 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक3.1 मिलीग्राम90 मिलीग्राम3.4% तक 11.3% तक 2903 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.03 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.2% तक 0.7% तक 50000 जी
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन8 μg120 एमसीजी6.7% तक 22.3% तक 1500 जी
विटामिन पीपी, नहीं0.205 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1%3.3% तक 9756 जी
macronutrients
पोटेशियम, के109 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम4.4% तक 14.7% तक 2294 जी
कैल्शियम, सीए29 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.9% तक 9.7% तक 3448 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम15 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.8% तक 12.7% तक 2667 जी
सोडियम, ना334 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम25.7% तक 85.7% तक 389 जी
सल्फर, एस17.6 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.8% तक 6%5682 जी
फास्फोरस, पी30 मिलीग्राम800 मिलीग्राम3.8% तक 12.7% तक 2667 जी
खनिज
लोहा, फे0.99 मिलीग्राम18 मिलीग्राम5.5% तक 18.3% तक 1818
मैंगनीज, एमएन0.382 मिलीग्राम2 मिलीग्राम19.1% तक 63.7% तक 524 जी
तांबा, Cu80 एमसीजी1000 एमसीजी8%26.7% तक 1250 जी
सेलेनियम, से2.1 μg55 एमसीजी3.8% तक 12.7% तक 2619 जी
जिंक, Zn0.27 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.3% तक 7.7% तक 4444 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो और डिसैक्राइड (शर्करा)0.63 जीअधिकतम 100 जी
संतृप्त वसा अम्ल
नासाडीनी फैटी एसिड0.023 जीअधिकतम 18.7 जी
16: 0 पैलमिटिक0.021 जी~
18: 0 स्टीयरिक0.003 जी~
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड0.014 जीमिनट 16.8 जी0.1% तक 0.3% तक
18: 1 ओलिक (ओमेगा -9)0.014 जी~
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड0.11 जी11.2-20.6 ग्राम से1%3.3% तक
18: 2 लिनोलेनिक0.04 जी~
18: 3 लिनोलेनिक0.071 जी~
ओमेगा 3 फैटी एसिड0.071 जी0.9 से 3.7 ग्राम तक7.9% तक 26.3% तक
ओमेगा 6 फैटी एसिड0.04 जी4.7 से 16.8 ग्राम तक0.9% तक 3%

ऊर्जा मूल्य 30 किलो कैलोरी है।

  • कप = 245 ग्राम (73.5 किलो कैलोरी)
हरी बीन्स शेली, डिब्बाबंद मैंगनीज के रूप में ऐसे विटामिन और खनिजों में समृद्ध - 19,1%
  • मैंगनीज हड्डी और संयोजी ऊतक के निर्माण में शामिल है, अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट, कैटेकोलामाइंस के चयापचय में शामिल एंजाइमों का हिस्सा है; कोलेस्ट्रॉल और न्यूक्लियोटाइड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त खपत वृद्धि मंदता के साथ है, प्रजनन प्रणाली के विकार, हड्डी की नाजुकता, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड चयापचय के विकार।

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