शॉन टी - पागलपन अधिकतम 30: निरंतरता-गहन कार्यक्रम

एक समय में यह सोचा गया था कि कार्यक्रम शॉन टी इन्सानिटी - मौजूदा फिटनेस वर्कआउट में सबसे कठिन है। लेकिन शॉन ने खुद से आगे निकलने का फैसला किया और और भी अधिक बनाया विस्फोटक और घातक प्रशिक्षण: पागलपन अधिकतम 30.

कार्यक्रम के बारे में शॉन टी इन्सानिटी मैक्स 30

2014 के अंत में उन्होंने शॉन टी इन्सानिटी के प्रशंसित कार्यक्रमों की लंबे समय से प्रतीक्षित जारी की। उसने किसी तरह किया कठिनाई के बार को बढ़ाने के लिए और वास्तव में एक पागल प्रशिक्षण बनाएँ। यदि आप दिन में सिर्फ 30 मिनट फिटनेस के लिए शानदार परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो अधिकतम 30 आपके लिए सही समाधान होगा।

क्लासिक पागलपन के रूप में एक नया प्रशिक्षण दो महीने के लिए डिज़ाइन किया गया। आप एक दिन की छुट्टी के साथ सप्ताह में 6 बार तैयार कैलेंडर के अनुसार कार्यक्रम में शामिल होंगे। सप्ताह में एक बार आप स्टैटिक स्ट्रेचिंग व्यायाम और समन्वय की प्रतीक्षा कर रहे हैं। अभ्यास के दूसरे महीने में समय में वृद्धि नहीं होती है, लेकिन उनकी तीव्रता में काफी वृद्धि हुई है। कार्यक्रम में मैक्स 30 बहुत कम विराम और ठहरावपागलपन की तुलना में, इसलिए यह ठीक है यदि आप पूरे कार्यक्रम को बनाए रखने में सक्षम नहीं होंगे। कक्षाओं के लिए किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है: आप केवल उसके शरीर के वजन से निपटते हैं।

हर बार जब आप व्यायाम कर रहे हों, तो इसे उच्चतम संभव गति से शुरू करने का प्रयास करें। जो संभव है उस पर जटिलता के उस स्तर पर प्रदर्शन करने का लक्ष्य। जब आपके फेफड़े सैंडपेपर की तरह महसूस करते हैं और आपकी मांसपेशियां दया की भीख मांगती हैं, और आप अब अपने वर्कआउट को जारी नहीं रख पाएंगे, तो रुक जाएं। एक छोटा ब्रेक लें, व्यायाम की शुरुआत से मिनटों की संख्या नीचे लिखें, और इसे जारी रखें। तुम कितना दूर जा सकते हो?

पहली बार यह केवल 3 मिनट हो सकता है, तो तीन मिनट आपके एमax बाहर. अगली बार करते हुए, समय को 30 सेकंड तक बढ़ाने का प्रयास करें। यदि आप दो महीनों के लिए हर दिन 30 सेकंड तक प्रगति करेंगे, तो कार्यक्रम के अंत में आप अपने अधिकतम पर सभी प्रशिक्षण कर पाएंगे। और इस क्षण में आप एक फिटनेस गुरु की तरह महसूस करेंगे।

पागलपन और पागलपन मैक्स 30 के बीच समानताएं और अंतर

समानता:

1. शॉन टी मेरे पहले कार्यक्रम के समान अभ्यास का उपयोग करता है। पागल कूदता है, पुशअप, स्प्रिंट दौड़ - कोच खुद के प्रति सही रहता है।

2. इन्सानिटी मैक्स 30 में शॉन टी ने प्रशिक्षण की एक समान संरचना की: शुद्ध एरोबिक कक्षाएं और एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षण। सप्ताह में एक बार आप ट्रेनिंग करेंगे, स्ट्रेचिंग करेंगे और बाकी चीजें ग्रहण करेंगे।

3. दोनों कार्यक्रम प्रदान करते हैं घुटने पर एक जबरदस्त भार। केवल स्नीकर्स में व्यस्त रहें और सुनिश्चित करें कि व्यायाम के दौरान घुटने आगे की ओर मोज़े नहीं आते हैं।

4. सीन सभी आपको अपने प्रशिक्षण पर पूरी तरह से सर्वश्रेष्ठ देने के लिए प्रेरित करता है। डुबकी और गहरा - यह आदर्श वाक्य में काम करता है पागलपन अधिकतम 30

5. दोनों कार्यक्रम दो महीने तक चलते हैं।

शॉन टी के सभी लोकप्रिय वर्कआउट का अवलोकन

अंतर:

1. प्रशिक्षण पागलपन अधिकतम 30 कम समय: वे पिछले संस्करण में 30-40 मिनट के बजाय 50 मिनट तक रहते हैं।

2. क्योंकि 30 मिनट में आपको और भी शानदार परिणाम हासिल करने होंगे। शॉन टी एक बहुत गहन सबक प्रदान करता है। मिनट बाकी नहीं था, वार्म-अप काफी कम हो गया और गति भी अधिक हो गई।

3. कार्यक्रम एक सरल और व्यायाम भी प्रदर्शित करता है, जो पहले फिटनेस कोर्स में नहीं था।

4. मैक्स 30 में वर्कआउट बहुत ही सरल, व्यावहारिक मांसपेशी है जो इसे गर्म नहीं करता है। चोट से बचाव के लिए, यह आगे गर्म करने के लिए सलाह दी जाती है (आप पहले पागलपन के वार्म अप भाग ले सकते हैं)।

5. फिटनेस टेस्ट के बजाय शॉन आपको प्रत्येक कसरत के दौरान प्रदान करता है, रिकॉर्ड करें कि आप कितने मिनट जीवित रहते हैं, यदि आप उनकी क्षमताओं की सीमा पर करते हैं।

मैक्स 30 वास्तव में एक लंबे समय से प्रतीक्षित कार्यक्रम है जिसके बाद इन्सानिटी एनालॉग्स बनाए गए हैं। शॉन टी, फोकस टी 25 से एक और वसा जलने वाली कसरत, आखिरकार, कम हार्डी दर्शकों के लिए डिज़ाइन की गई। अब प्रशंसकों के पास अपने प्रशिक्षण दिनों में विविधता लाने के लिए कुछ पागलपन है।

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