बच्चों का चयनात्मक भोजन

3 से 6 साल के बीच के अपने बच्चे के पोषण संतुलन से न डरें

बार-बार खाने का मतलब असंतुलन नहीं है। हैम, पास्ता और केचप आवश्यक चीजें प्रदान करते हैं: प्रोटीन, धीमी शर्करा और विटामिन। यदि, मेनू में, आप कैल्शियम (बहुत मीठी डेयरी नहीं, Gruyere…) और अधिक विटामिन (ताजे, सूखे मेवे, कॉम्पोट या जूस में) जोड़ते हैं, तो आपके बच्चे के पास वह सब कुछ होगा जो उसे अच्छी तरह से विकसित करने के लिए चाहिए।

दोषी महसूस मत करो

आपके बच्चे के मन में आपके लिए जो प्यार है उसका उसके खाने से इंकार करने से कोई लेना-देना नहीं है। और सिर्फ इसलिए कि वह प्यार से उबाले हुए तोरी मैश पर नाराज है इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरी माँ हैं या आपके पास पर्याप्त अधिकार नहीं है।

अपने बच्चे के विकास की निगरानी करें

जब तक आपका बच्चा बढ़ रहा है और सामान्य रूप से वजन बढ़ा रहा है, तब तक चिंतित न हों। शायद उसे केवल एक छोटी सी भूख है? अपने स्वास्थ्य रिकॉर्ड में उसके विकास और वजन चार्ट को अद्यतित रखें और यदि आपको आवश्यकता महसूस हो तो चेक-अप या छोटी बीमारी के दौरान अपने डॉक्टर से सलाह लें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि उसकी भूख की कमी स्नैकिंग या भोजन के बीच केक और मिठाई खाने से नहीं आती है।

स्वाद के लिए एक छोटा सा टुकड़ा

आप उसे फूलगोभी या मछली पसंद करने के लिए मजबूर नहीं कर पाएंगे, अगर गंध और रूप उसके प्रतिकूल हैं। आग्रह न करें, लेकिन उसे स्वाद के लिए प्रोत्साहित करें। कभी-कभी एक बच्चे को नए भोजन का आनंद लेने के लिए दस, बीस प्रयास करने पड़ते हैं। दूसरों को दावत देते देखना धीरे-धीरे उसे आश्वस्त करेगा और उसकी जिज्ञासा जगाएगा।

प्रस्तुतियों में बदलाव करें

उसे एक ऐसा भोजन दें जिसे वह अलग-अलग रूपों में मना करता है: उदाहरण के लिए, मछली और पनीर gratins या soufflés में, सूप में सब्जियां, मसला हुआ, पास्ता या भरवां के साथ। वेजिटेबल स्टिक्स या मिनी फ्रूट स्केवर्स बनाएं। बच्चों को छोटी-छोटी चीजें और रंग पसंद होते हैं।

भोजन की तैयारी में अपने बच्चे को शामिल करें

उसे बाजार ले जाओ, पकवान बनाने में उसकी मदद मांगो, या उसे एक थाली सजाने दो। एक भोजन जितना अधिक परिचित होगा, उतना ही वह उसका स्वाद लेने के लिए तैयार होगा।

डेसर्ट के साथ अपने बच्चे की भूख की कमी की भरपाई न करें

यह स्पष्ट रूप से आकर्षक है, लेकिन यथासंभव प्रयास करें कि इस गियर में न पड़ें। आपका बच्चा जल्दी से समझ जाएगा कि दो कस्टर्ड पक्षों के हकदार होने के लिए हरी बीन्स की अपनी प्लेट को दूर करने के लिए पर्याप्त है। उसे स्पष्ट रूप से बताएं: "यदि आप नहीं खाते हैं तो आपके पास अधिक मिठाई नहीं होगी।" और इस नियम को बनाने में कभी देर नहीं होती।

अगर वह खाना नहीं चाहता है तो अपने बच्चे को दंडित न करें

भोजन करना कोई गुण नहीं है और इसका संबंध अच्छे या बुरे की धारणा से नहीं है। वह अपने लिए खाता है, मजबूत होने के लिए, अच्छी तरह से बढ़ने के लिए और आपकी बात मानने या आपको खुश करने के लिए नहीं। यह आप पर निर्भर है कि आप उसे कुछ नियमों का सम्मान करें जो आप धारण करते हैं, जो दूसरों के लिए सम्मान से संबंधित हैं (उसके कांटे से खाएं, इसे हर जगह न रखें, बैठे रहें, आदि) यदि वह उनका सम्मान नहीं करता है, तो वह वह है जो दंडित करता है खुद को भोजन से अलग करके।