बचपन के मोटापे से सावधान!

अधिक वजन, मोटापा… यह कार्य करने का समय है!

सबसे पहले, यह केवल कुछ अतिरिक्त पाउंड है। और फिर एक दिन, हमें पता चलता है कि परिवार का सबसे छोटा व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त है! आज, लगभग 20% युवा फ्रांसीसी बहुत मोटे हैं (दस साल पहले केवल 5% के मुकाबले!)। उसके व्यवहार को बदलना अत्यावश्यक है ...

अतिरिक्त पाउंड कहां से आते हैं?

जीवनशैली विकसित हुई है, खाने की आदतें भी। दिन भर कुतरना, ताजी उपज छोड़ना, टीवी के सामने खाना… ये सभी कारक हैं जो भोजन को तोड़ते हैं और वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। ठीक वैसे ही जैसे नाश्ते, संतुलित लंच का अभाव, या इसके विपरीत सोडा और चॉकलेट बार पर आधारित बहुत अधिक नाश्ता लेना।

और यह सब नहीं है, दुर्भाग्य से, समस्या जटिल है और इसमें अन्य कारक शामिल हैं: आनुवंशिक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक-आर्थिक, गतिहीन जीवन शैली या कुछ बीमारियों के प्रभावों का उल्लेख नहीं करना ...

अधिक वजन, हैलो क्षति!

अतिरिक्त पाउंड जो जमा होते हैं वे जल्दी से हो सकते हैं बच्चों के स्वास्थ्य पर परिणाम. जोड़ों का दर्द, आर्थोपेडिक समस्याएं (फ्लैट पैर, मोच…), श्वसन संबंधी विकार (अस्थमा, खर्राटे, स्लीप एपनिया…)… और बाद में, हार्मोनल विकार, धमनी उच्च रक्तचाप, हृदय रोग… अधिक वजन एक वास्तविक सामाजिक बाधा और अवसाद का कारक भी हो सकता है। , खासकर जब बच्चे को अपने साथियों की टिप्पणियों का सामना करना पड़ता है, कभी-कभी भयानक ...

और इन बातों से मूर्ख मत बनो कि जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं वे अनिवार्य रूप से लंबी और परिष्कृत होती जाएंगी। क्योंकि मोटापा वयस्कता में बहुत अच्छी तरह से बना रह सकता है। बचपन के मोटापे और टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत के बीच एक संभावित लिंक भी है, यह भूले बिना कि यह जीवन प्रत्याशा में उल्लेखनीय कमी की ओर जाता है ...

मोटापे को रोकें और अपने बच्चे के अधिक वजन से लड़ें

सही उपाय यह है कि आप अपने खाने की आदतों की विस्तार से समीक्षा करें क्योंकि संतुलित आहार में सभी खाद्य पदार्थों का अपना स्थान होता है!

इन सबसे ऊपर, भोजन संरचित होना चाहिए, जिसका अर्थ है एक अच्छा नाश्ता, एक संतुलित दोपहर का भोजन, एक नाश्ता और एक संतुलित रात का खाना। अपनी संतानों के स्वाद को ध्यान में रखते हुए, मेनू को अलग-अलग करने का मज़ा लें, लेकिन उसकी सभी इच्छाओं को छोड़े बिना! उसे आहार के आवश्यक नियम सिखाना भी अच्छा है ताकि समय आने पर वह अपना भोजन स्वयं चुन सके, खासकर यदि वह स्वयं सेवा कक्ष में दोपहर का भोजन करता है।

और निश्चित रूप से, पानी पसंद का पेय होना चाहिए! सोडा और अन्य फलों के रस, बहुत मीठे, मोटापे के असली कारक हैं ...

लेकिन अक्सर, यह परिवार की संपूर्ण खाद्य शिक्षा की भी समीक्षा करने की आवश्यकता होती है (भोजन का चुनाव, तैयारी के तरीके, आदि)। एक प्राथमिकता जब हम जानते हैं कि बच्चों में मोटापे का खतरा 3 से गुणा किया जाता है यदि माता-पिता में से कोई एक मोटा है, तो 6 से यदि दोनों हैं!

मोटापे की रोकथाम के लिए परिवार का भोजन आवश्यक है। माँ और पिताजी को अपनी संतानों के साथ मेज पर खाने के लिए समय निकालना चाहिए, और जहाँ तक संभव हो टेलीविजन से! मैत्रीपूर्ण वातावरण में साझा करने के लिए भोजन आनंददायक बना रहना चाहिए।

कठिनाई के मामले में, डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है और खाने की अच्छी आदतें अपनाने में आपकी मदद कर सकता है।

गतिहीन जीवन शैली के खिलाफ लड़ना भूले बिना! और उसके लिए, आपको एक महान एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है। रोजाना थोड़ा टहलना (लगभग 30 मिनट) अनुशंसित शारीरिक गतिविधियों में से पहला है। लेकिन कई अन्य हैं: बगीचे में खेलना, साइकिल चलाना, दौड़ना ... स्कूल के बाहर कोई भी खेल गतिविधि स्वागत योग्य है!

इसलिए प्रत्येक माता-पिता को बच्चों को उनके खाने की आदतों को बदलने में मदद करने और उन्हें "आयरन" स्वास्थ्य की गारंटी देने में एक भूमिका निभानी है!