पिछली आधी सदी में, अमेरिकी निवासियों ने अपनी ज़रूरत से करीब दो घंटे कम सोना शुरू कर दिया है, और कामकाजी उम्र के लगभग एक तिहाई लोग रात में छह घंटे से कम सोते हैं। और यह संभावना नहीं है कि रूस के निवासियों, विशेष रूप से बड़े शहरों में, अमेरिकियों से इसमें भिन्नता है। यदि नींद भी आपके लिए प्राथमिकता नहीं है, यदि आप इसे काम या खुशी के लिए उपेक्षा करने के लिए तैयार हैं, तो हाल ही के अध्ययन के परिणामों के बारे में पढ़ें। वाशिंगटन और पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय और एलसन और फ्लॉयड कॉलेज ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों ने पहली बार "वास्तविक जीवन में" दिखाया है कि कैसे नींद की कमी प्रतिरक्षा को दबा देती है।
बेशक, शोधकर्ताओं ने लंबे समय से नींद और प्रतिरक्षा के बीच संबंध का अध्ययन किया है। कई अध्ययनों ने पहले ही प्रदर्शित किया है कि यदि प्रयोगशाला स्थितियों में नींद की अवधि केवल दो घंटे कम हो जाती है, तो रक्त में सूजन के मार्करों की संख्या बढ़ जाती है और प्रतिरक्षा कोशिकाओं की सक्रियता शुरू होती है, जिससे ऑटोइम्यून रोग हो सकते हैं। हालांकि, अब तक यह बुरी तरह से समझा जा चुका है कि नींद की कमी विवो में शरीर को कैसे प्रभावित करती है।
अमेरिकी वैज्ञानिकों के काम से पता चला है कि नींद की पुरानी कमी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में शामिल सफेद रक्त कोशिकाओं के प्रदर्शन को कम करती है।
शोधकर्ताओं ने जुड़वा बच्चों के ग्यारह जोड़े से रक्त के नमूने लिए, प्रत्येक जोड़ी में नींद की अवधि में अंतर था। उन्होंने पाया कि जो लोग अपने भाई-बहनों की तुलना में कम सोते थे, उनमें इम्यून सिस्टम अधिक था। ये निष्कर्ष स्लीप जर्नल में प्रकाशित हुए हैं।
अध्ययन इस मायने में अनूठा था कि इसमें समान जुड़वाँ बच्चे शामिल थे। इससे यह विश्लेषण करना संभव हुआ कि नींद की अवधि जीन अभिव्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है। यह पता चला है कि ट्रांसक्रिप्शन, ट्रांसलेशन और ऑक्सीडेटिव फॉस्फोराइलेशन (पोषक तत्वों के ऑक्सीकरण के दौरान बनने वाली ऊर्जा कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में संग्रहीत होती है) में शामिल होने वाले जीनों को प्रभावित करता है। यह भी पाया गया कि नींद की कमी के साथ, प्रतिरक्षा-भड़काऊ प्रक्रियाओं (उदाहरण के लिए, ल्यूकोसाइट्स की सक्रियता) के लिए जिम्मेदार जीन, साथ ही रक्त जमावट और सेल आसंजन (एक विशेष प्रकार के सेल कनेक्शन) को विनियमित करने वाली प्रक्रियाओं के लिए निष्क्रिय कर दिया जाता है। ।
“हमने दिखाया है कि जब शरीर पर्याप्त नींद लेता है तो प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक कार्यात्मक होती है। इष्टतम स्वास्थ्य के लिए सात या अधिक घंटे की नींद की सिफारिश की जाती है। ये परिणाम अन्य अध्ययनों के अनुरूप हैं जो नींद से वंचित लोगों को कम प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया दिखाते हैं, और जब राइनोवायरस के संपर्क में आते हैं, तो उनके बीमार होने की संभावना अधिक होती है। इस प्रकार, यह सबूत सामने आया है कि स्वास्थ्य और कार्यात्मक कल्याण को बनाए रखने के लिए सामान्य नींद आवश्यक है, विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली।
जीवन के विभिन्न पहलुओं के लिए नींद के अर्थ के बारे में अधिक जानकारी मेरे पाचन में एकत्र की जाती है। और यहां आपको तेजी से सो जाने के कई तरीके मिलेंगे।