वैज्ञानिकों ने मानव मांसपेशियों की उम्र बढ़ने का मुख्य कारण बताया है

बुजुर्गों में मांसपेशियों की कमजोरी का सीधा संबंध शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से होता है। वैज्ञानिक दशकों से मानव मांसपेशियों की उम्र बढ़ने (सरकोपेनिया) के मूल कारण का पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं, और हाल ही में वे सफल हुए हैं। विशेषज्ञों ने वैज्ञानिक शोधपत्रों में अपने शोध के परिणामों का विस्तार से वर्णन किया है।

स्वीडन के वैज्ञानिकों के अध्ययन का सार और परिणाम

कैरोलिंगियन विश्वविद्यालय के जीवविज्ञानी मानते हैं कि मांसपेशियों की उम्र बढ़ने का संबंध स्टेम कोशिकाओं में उत्परिवर्तन के संचय से है। मानव शरीर की विशेषताओं का अध्ययन करते हुए, उन्होंने निम्नलिखित का खुलासा किया: प्रत्येक मांसपेशी स्टेम सेल में, बड़ी संख्या में उत्परिवर्तन जमा होते हैं। 60-70 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर, डीएनए में दोष पेशी कोशिका विभाजन के दुष्प्रभाव के रूप में प्रकट होते हैं। इस उम्र तक, लगभग 1 हजार उत्परिवर्तन जमा हो सकते हैं।

युवावस्था में, न्यूक्लिक एसिड बहाल हो जाता है, लेकिन बुढ़ापे में पुनर्जनन के लिए कोई तंत्र नहीं होता है। सबसे अधिक संरक्षित गुणसूत्र सेट के वर्ग हैं, जो कोशिकाओं की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन हर साल 40 के बाद सुरक्षा कमजोर हो जाती है।

जीवविज्ञानी यह पता लगाना चाहते हैं कि क्या शारीरिक गतिविधि पैथोलॉजी को प्रभावित कर सकती है। हाल ही में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि खेल घायल कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद करते हैं, मांसपेशियों के ऊतकों के आत्म-नवीकरण को बढ़ावा देते हैं। यही कारण है कि स्वीडिश विशेषज्ञ यह पता लगाने का इरादा रखते हैं कि उम्र से संबंधित दुर्बलता को कैसे धीमा किया जाए।

अमेरिका और डेनमार्क के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया शोध

संयुक्त राज्य अमेरिका और डेनमार्क के विशेषज्ञ दादा-दादी में सरकोपेनिया के कारणों का नाम देने में सक्षम थे। उन्होंने मांसपेशियों के ऊतकों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने का एक तरीका भी खोजा। बुजुर्गों (औसत आयु 70-72 वर्ष) और युवा लोगों (20 से 23 वर्ष तक) ने परीक्षणों और प्रयोगों में भाग लिया। विषय 30 पुरुष थे।

प्रयोग की शुरुआत में, जांघ से मांसपेशियों के ऊतकों के नमूने मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों से लिए गए थे। वैज्ञानिक कार्यों के लेखकों ने प्रतिभागियों के निचले अंगों को 14 दिनों के लिए विशेष निर्धारण उपकरण के साथ स्थिर कर दिया (मांसपेशियों का शोष मॉडलिंग किया गया था)। वैज्ञानिकों द्वारा उपकरण को हटाने के बाद, पुरुषों को कई अभ्यास करने पड़े। आंदोलनों को मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करने के लिए माना जाता था। विषयों के साथ तीन दिनों के प्रशिक्षण के बाद, जीवविज्ञानियों ने फिर से ऊतक के नमूने लेने का फैसला किया। 3,5 सप्ताह के बाद, पुरुष फिर से प्रक्रिया के लिए आए।

नमूनों के विश्लेषण से पता चला कि अध्ययन की शुरुआत में, युवा लोगों के ऊतकों में वृद्ध लोगों की तुलना में 2 गुना अधिक स्टेम सेल थे। कृत्रिम शोष के बाद, संकेतकों के बीच की खाई 4 गुना बढ़ गई। वैज्ञानिकों ने नोट किया कि प्रयोग में पुराने प्रतिभागियों में, मांसपेशियों में स्टेम सेल इस समय निष्क्रिय थे। इसके अलावा, 70 वर्ष की आयु में पुरुषों में, भड़काऊ प्रतिक्रियाएं और ऊतकों पर निशान पड़ने लगे।

अध्ययन के परिणामों ने एक बार फिर साबित कर दिया कि वयस्कों के लिए चलना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि लंबे समय तक निष्क्रियता मांसपेशियों की अपने आप ठीक होने की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

कोलंबियाई शरीर विज्ञानियों द्वारा अनुसंधान

कोलंबिया के वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान, मानव हड्डियां ओस्टियोकैल्सिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देती हैं (इसकी मदद से, मांसपेशियों की कार्यक्षमता बढ़ जाती है)। महिलाओं में तीस वर्ष और पुरुषों में पचास वर्ष की आयु तक पहुँचने पर, यह हार्मोन व्यावहारिक रूप से निर्मित नहीं होता है।

खेल गतिविधियों से रक्त में ऑस्टियोकैल्सीन की मात्रा बढ़ जाती है। विशेषज्ञों ने जानवरों से परीक्षण किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि चूहों (उम्र - 3 महीने) में रक्त में हार्मोन की एकाग्रता 4 महीने के कृन्तकों की तुलना में 12 गुना अधिक है। वहीं, जानवर रोजाना 40 से 45 मिनट तक दौड़ते थे। युवा व्यक्ति लगभग 1,2 हजार मीटर दौड़े, वयस्क कृंतक समान अवधि में 600 हजार मीटर दौड़ने में सक्षम थे।

यह साबित करने के लिए कि मांसपेशियों के ऊतकों के धीरज को निर्धारित करने वाला प्रमुख घटक ओस्टियोकैलसिन है, वैज्ञानिक कार्यों के लेखकों ने आनुवंशिक रूप से संशोधित जानवरों (चूहों के शरीर ने पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं किया) पर एक अध्ययन किया। पुराने कृन्तकों ने युवा व्यक्तियों की तुलना में आवश्यक दूरी का केवल 20-30% ही पार किया। जब हार्मोन को बुजुर्ग जानवरों में इंजेक्ट किया गया, तो मांसपेशियों के ऊतकों का प्रदर्शन तीन महीने के चूहों के स्तर पर बहाल हो गया।

फिजियोलॉजिस्ट ने मनुष्यों के साथ एक सादृश्य बनाया और पाया कि उम्र के साथ मानव रक्त में ऑस्टियोकैल्सीन की मात्रा भी कम हो जाती है। उन्हें यकीन है कि महिलाओं में सरकोपेनिया पुरुषों की तुलना में बहुत पहले शुरू होता है। प्रयोग के दौरान, यह पता चला कि हार्मोन का मुख्य कार्य लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों की मदद करना है। इस पदार्थ के साथ, प्रशिक्षण के दौरान फैटी एसिड और ग्लूकोज का तेजी से अवशोषण होता है।

वैज्ञानिक 40 साल के बाद स्ट्रेंथ एक्सरसाइज और फिटनेस को तरजीह देने की सलाह देते हैं। सप्ताह में 1-2 बार प्रशिक्षण मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने में मदद करेगा, नए मांसपेशी ऊतक के विकास को प्रोत्साहित करेगा। घायल न होने के लिए, एक निजी प्रशिक्षक की सलाह की उपेक्षा न करें।

मांसपेशियों को मजबूत बनाना और आहार

स्नायु प्रशिक्षण विभिन्न तरीकों से उपलब्ध है: तैराकी, साइकिल चलाना, योग करना, चलना। सबसे महत्वपूर्ण आंदोलन है, जो बुजुर्गों के लिए नियमित होना चाहिए। ब्रीदिंग एक्सरसाइज को असरदार माना जाता है।

व्यायाम के एक प्रभावी सेट में शामिल हैं: हाथों को निचोड़ना और खोलना, धीरे-धीरे आगे झुकना और हाथों से घुटनों को छाती तक खींचना, कंधों को आगे और पीछे घुमाना, पैरों को घुमाना, साथ ही पक्षों को झुकाना और शरीर को मोड़ना। स्व-मालिश का मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

पोषण समायोजन अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। दैनिक आहार में भोजन शामिल होना चाहिए, जिसमें बहुत सारे प्रोटीन (पनीर, अंडे, चिकन ब्रेस्ट, स्क्विड, झींगा, लाल मछली) शामिल हों। भोजन नियमित होना चाहिए - दिन में 5 से 6 बार। एक पोषण विशेषज्ञ आपको 7 दिनों के लिए एक स्वस्थ मेनू बनाने में मदद करेगा। वृद्ध लोगों को विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना चाहिए, जो उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित किया जाएगा।