एक लेटा हुआ व्यायाम बाइक की सवारी

एक स्थिर स्थिर बाइक उपकरण व्यायाम की सवारी करना:

1. बाइक पर बैठें और अपनी वृद्धि के अनुसार सीट की ऊंचाई को समायोजित करें।
2. इच्छित कार्यक्रम का चयन करें। बाइक पर नियमित रूप से प्रशिक्षण शुरू करने के लिए पैडल को घुमाने के लिए पर्याप्त है। आप मैन्युअल कॉन्फ़िगरेशन विकल्पों का भी उपयोग कर सकते हैं। आमतौर पर, आपको कसरत के दौरान खोई कैलोरी का अनुमान लगाने के लिए अपनी उम्र और वजन दर्ज करना चाहिए। कठिनाई स्तर को किसी भी समय मैन्युअल रूप से बदला जा सकता है। हैंडल को पकड़ें ताकि आप मॉनिटर पर हृदय गति देख सकें और उचित व्यायाम तीव्रता चुन सकें।

स्थिर बाइक की सवारी करने से हृदय प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है। 70 किलोग्राम वजन वाले इस सिम्युलेटर पर आधे घंटे की ड्राइविंग से 230 कैलोरी का नुकसान होगा।